Главная » Разное » Эмоциональное здоровье это

Эмоциональное здоровье это


Эмоциональное здоровье: как его улучшить, способы управления

От эмоционального здоровья человека зависит и его физическое состояние. Поэтому важно избегать эмоциональных перегрузок, стараться сохранять хорошее настроение.

Эмоциональное здоровье — это состояние психологического функционирования, при котором человек может гармонично развиваться в социуме. Эмоционально здоровые люди уверены в себе, им проще достигать успеха на работе, строить семью. Такие личности менее подвержены стрессу и умеют справляться с трудностями.

Человеку, который живет в ладу со своими эмоциями, проще принимать изменения, он легко подстраивается под перемены и не испытывает дискомфорта. Эмоционально здоровым людям проще управлять своим настроением, направлять энергию в нужном направлении.

Признаки того, что вы эмоционально не здоровы

Квадрат целостного здоровья человека.

Если человек находит у себя один из признаков, который указывает на эмоциональное нездоровье, стоит начать нормализировать психическое состояние с помощью специалистов или самостоятельно:

  1. Обидчивость. Люди, которые испытывают проблемы с эмоциональным здоровьем, ранимы. Такую личность может обидеть любое неосторожное слово или действие.
  2. Навязчивые и негативные мысли. Человеку может казаться, что окружающие настроены против него, что из сложившийся жизненной ситуации нет выхода.
  3. Частая смена настроения. Резкая смена эмоций — показатель психически неуравновешенного человека.
  4. Плохие отношения с людьми. Эмоционально больные люди не идут на контакт с незнакомыми, стараются избегать общения и новых отношений. Близких друзей, родных отталкивают от себя, оскорбляя и постоянно критикуя их. Нередко такие индивидуальности не слышат самих себя и не могут найти причину своего поведения.
  5. Низкая или завышенная самооценка. Постоянная самокритика ведет к неуверенности в себе, обособленности и одиночеству. Как и личности с завышенной самооценкой, они не подпускают к себе окружающих, не умеют налаживать контакты.

К чему может привести низкий уровень эмоционального здоровья?

Эмоциональное здоровье сказывается на физическом состоянии человека. Ухудшается работа внутренних органов, больной жалуется на боли, дискомфорт, ощущение тяжести, сильную усталость.

Нередко люди впадают в депрессию. В этих случаях необходима консультация специалиста и наблюдение врача.

У личности наблюдается отсутствие мотивации к любой деятельности. Это может привести к потере работы, разводу и пр. Человек перестает за собой следить: неряшливо одевается, забывает умыться и т.п. Развивается синдром жертвы. Во всех неудачах больной старается обвинить окружающих: коллег, семью, начальство, соседей.

Как улучшить свое эмоциональное состояние?

Для того чтобы избежать негативных последствий и поддерживать свое эмоциональное состояние на высоком или среднем уровне, рекомендуется:

  1. Заниматься спортом. Не обязательно часами тренироваться в фитнес-зале, достаточно занятий по 20-30 минут 2 раза в неделю: приседания, бег трусцой, катание на велосипеде. Спорт содействует выработке гормонов счастья.
  2. Правильное питание. Сбалансированный и частый прием пищи позволяет не перегружать организм. Если человек правильно питается, то он испытывает легкость, поэтому повышается его работоспособность, пропадает усталость, вялость. Избавьтесь от вредных привычек.
  3. Здоровый сон. Иногда позволяйте себе полежать в постели подольше, организму нужно перезагрузиться. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки.
  4. Слушать свое тело. Если вы занимаетесь тем, что вам не нравится, стоит бросить это дело или обсудить то, что вас не устраивает, с другими. Не копите в себе негативные эмоции, направляйте их, преобразовывая в положительную энергию. Обсуждайте неприятности, трудности, с которыми вы столкнулись, с близкими людьми. Не отказывайтесь от поддержки. Так будет проще справиться со стрессом, который вызван положительными или отрицательными событиями.
  5. Расти по карьерной лестнице. Лень порождает негативные эмоции. Старайтесь расти в том, чем нравится заниматься. Посещайте дополнительные курсы по специальности, смотрите онлайн-записи, общайтесь с профессионалами в сфере, в которой вы работаете. Показывайте свою полезность и востребованность как сотрудника. Так личность получает положительный заряд энергии, и человеку становится некогда отвлекаться на негатив, который его окружает.
  6. Общаться с людьми. Ходите в гости, заводите знакомства. Это позволит обмениваться позитивными мыслями, узнавать что-то новое.

Не забывайте посвящать время себе. Несколько дней в месяц занимайтесь тем, чего вам хочется: посетите массажный кабинет, рисуйте. Делайте все, что поможет вам отдохнуть и расслабиться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

zozhmania.ru

Эмоциональное здоровье: что это и почему об этом важно знать

Чаще всего, когда речь заходит о здоровье, мы имеем в виду здоровье физическое. До сих пор многие не воспринимают всерьез эмоциональные проблемы и в ответ на жалобы о депрессии или навязчивых мыслях советуют отправиться на пробежку и перестать жалеть себя.

Сегодня мы разберемся, что такое эмоциональное здоровье, почему оно не менее важно, чем физическое, и как его поддерживать.

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Давайте начнем с общего определения здоровья. Американский нейропсихиатр и преподаватель медитации Дэниел Сигел предлагает посмотреть на наше тело, как на систему. Для того, чтобы любая система функционировала наилучшим образом, необходимо два требования. Первое — в системе должны быть элементы с четкими функциями. Второе — между этими элементы должны быть построены многоуровневые, очень гибкие и живые связи.  То есть, наше тело здорово, когда все органы четко выполняют свои задачи и посылают друг другу сигналы, если что-то пошло не так.

Но организм — не изолированная система, внешний мир тоже влияет на ее состояние. Каждый день мы получаем сигналы извне и реагируем на них с помощью эмоций. Неслучайно среди пяти базовых эмоций (страх, гнев, печаль, радость, отвращение) только одна положительная. Это обусловлено биологическим механизмом выживания: кто первым замечает угрозу, тот быстрее на нее реагирует.Итак, эмоция — это изменение в состоянии интеграции «я-внешний мир». А эмоциональное здоровье — это когда мы знаем, как это состояние интеграции восстанавливать и поддерживать.

Эмоциональное здоровье крайне важно для каждого из нас, ведь от него напрямую зависит степень удовлетворенности жизнью. Это состояние внутренней гармонии, при котором человек способен полностью реализовать свой потенциал (не боится осуждения или провала), открыт миру, умеет справляться с обычными жизненными трудностями, чувствует свою силу и уверен в непоколебимости своих взглядов, без страха относится к трудностям и оказывает себе поддержку во всем. Эмоционально здоровый человек не всегда начинает и заканчивает день с широкой улыбкой на лице, у него тоже бывают трудности, он тоже испытывает разочарования, сталкивается с предательством, испытывает неуверенность в себе и страх перед изменениями. Эмоционально здоровым его делает способность оценить и принять свои эмоции и помочь себе вернуться в состояние баланса.

МАРКЕРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Психолог Гай Уинч в своем выступлении на TED объясняет важность эмоционального здоровья и призывает нас прислушиваться к своим внутренним состояниям так же, как мы относимся к телесным ощущениям. Он приводит яркий пример из жизни. Как-то раз Гай пришел к друзьям, а их пятилетний сын готовился ко сну и чистил зубы. Вдруг мальчик поскользнулся и поцарапал ногу о табуретку. Ребенок поплакал минуту, потом снова забрался на табурет, дотянулся до коробки с пластырями и наклеил один из них на порез. Мальчик, который едва умел завязывать шнурки, знал, как оказать себе первую помощь, чтобы не было заражения, и что нужно чистить зубы два раза в день. И все мы с пятилетнего возраста знаем, как заботиться о своем физическом здоровье. Но учат ли нас тому, как поддерживать здоровье эмоциональное? Увы, многие из нас не знают об этом совершенно ничего.

Один из способов оценить свое эмоциональное здоровье — это определить его основные маркеры и выяснить, как у вас с ними обстоят дела. Можно выделить по крайней мере 4 основных ориентира эмоционального здоровья:

Любовь к себеЛюбовь к себе — это умение принимать себя и быть себе другом в любой ситуации, а еще это умение оказывать себе поддержку.

Насколько вы уверены в себе и не боитесь быть тем, кем являетесь? Хватит ли у вас сил, чтобы покинуть токсичные отношения? Насколько для вас важно неодобрение со стороны окружающих? Встретившись с грубостью незнакомого человека, отпустите ли вы ситуацию с легкостью, или будете искать причину этой грубости в себе? Умеете ли вы признавать свои ошибки? Умеете ли вы просить и ожидать заслуженное вознаграждение на работе? Стремитесь ли вы понравиться и угодить всем, или для вас важнее собственный комфорт? Умеете ли вы говорить нет?

Открытость

Насколько вы честны перед собой? Можете ли вы признать, что любые ваши чувства, даже зависть или грусть, — это нормально? Готовы ли вы учиться у других? Спокойно ли вы воспринимаете критику?

Общение

Умеете ли вы спокойно высказывать свое недовольство или проявляете пассивную агрессию по отношению к обидевшим вас людям? Легко ли вступаете в диалог с другими людьми или все время думаете о том, что подумают о вас?

Доверие

Как вы чувствуете себя среди людей? Умеете ли спокойно справляться с незнакомыми ситуациями, или заранее обрекаете себя на провал? Насколько вам необходимо все контролировать? Можете ли вы познакомиться с интересным незнакомцем и прекратить общение с неприятным вам человеком?Нет ничего страшного в том, что на многие из этих вопросов трудно ответить в позитивном ключе, а некоторые и вовсе вызывают еще 10 новых. Но если преодолеть себя и честно поговорить с самим с собой, можно очень себе помочь.Американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс выделяет такие элементы эмоционального здоровья, как способность любить (себя и окружающих); способность работать (это касается не только профессиональной деятельности, но и способности творить и создавать что-то ценное для общества); способность восстанавливаться после стресса; реалистичная и надежная самооценка; способность выносить накал эмоций; баланс между тем, что мы делаем для себя и для других; принятие того, что мы не можем изменить.

ЭМОЦИИ И ТЕЛО

Эмоциональное здоровье очень важно еще и потому, что оно может напрямую влиять на наше тело. Попробуйте вспомнить себя в момент, когда вы испытываете стресс, злобу, зависть или страх. Какой отклик эти эмоции находят в вашем теле? Злость вызывает жжение в сердце, руках и лице. В момент страха все тело сжимается и выступает испарина. Если постоянно испытывать негативные эмоции, не работать с навязчивыми мыслями или низкой самооценкой, эти чувства рано или поздно приведут к зажимам в теле или настоящим физическим заболеваниям.

Исследования показывают, что эмоциональная и физическая боль активируют одну и ту же область головного мозга. Так, если вы не справляетесь со стрессом, эти невысказанные эмоции будут искать выхода. И если не работать с ними на эмоциональном уровне, они найдут выражение в физической боли. Ведь на нее мы всегда обращаем внимание.Наблюдать за своим телом — один из путей к эмоциональному здоровью. Наше тело — карта наших эмоций, и если правильно ее прочитать, можно найти ответы на многие вопросы о себе.

КАК СОХРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Практикуйте осознанность

Осознанность не только налаживает эмоциональное здоровье, но и оказывает влияние на физическое состояние: нормализует давление, способствует лучшему сну и повышает иммунитет. А это исследование показывает, что у группы людей, прошедших 8-недельный курс осознанности, значительно снизился уровень стресса.

Для того, чтобы увидеть результат, необязательно проходить 8-недельный курс, достаточно начать с маленьких шагов и постепенно учиться слушать себя и свое тело. Материалы на тему осознанности вам в помощь:

Медитация и осознанность: простые уроки от Энди Паддикомба

10 советов о том, как сделать жизнь осознаннее

2 простых медитации, которые подарят спокойствие

Следите за своей самооценкой, защищайте ее

У всех бывают неудачи и все совершают ошибки. И, как правило, самый злой враг для нас в таких ситуациях — мы сами. Нас с детства учат не жалеть себя и не раскисать, но иногда сострадание к самому себе — самый лучший выход. Когда вы чувствуете, что излишне критикуете себя, представьте ситуацию: ваш лучший друг пишет вам о своей неудаче. Напишите ему ответное сообщение со словами поддержки. А теперь прочитайте его и скажите то же самое себе.

Научитесь спокойно признавать свои эмоции

С этого начинается самоподдержка. В моменты злости, страха или зависти вы остаетесь собой, и не стоит себя за это ругать или ненавидеть. Признайте свою эмоцию и попробуйте разобраться, откуда растут ноги. Возможно, вы завидуете кому-то потому, что сами хотели бы оказаться на его месте? Тогда работайте над тем, чтобы изменить свою жизнь, но не упивайтесь завистью. Только с момента признания начинается настоящая работа над эмоциональными проблемами.

Окружайте себя близкими по духу людьми

Для каждого из нас очень важно чувство причастности к группе людей, чувство нужности. Именно оно помогает ощутить почву под ногами, а поддержка извне в некоторых случаях просто обязательна. Не бойтесь открываться людям, которые вам интересны, и без промедления заканчивайте отношения с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже. Клинический психолог Джефф Гардер утверждает, что особенно важно окружить себя людьми, которые будут готовы выслушать вас и дать совет в сложной ситуации.

Всегда находите время для хобби или того, что приносит вам удовольствие

Мы много раз говорили о том, как важно находить время для себя и для занятий, которые вдохновляют. Творчество не только помогает отвлечься, но и дарит положительные эмоции и приятное чувство созидания. Вот здесь мы писали о книгах для тех, кто хочет заняться творчеством, но боится начать.

Двигайтесь

Доказано, что тренировки помогают победить депрессию (конечно, речь не идет о тяжелых формах, когда лучше обратиться к врачу). Но регулярные занятия спортом, который вам нравится, помогут снизить риск возникновения эмоциональных проблем.

Соблюдайте режим дня

Правильный режим дня полезен как для физического, так и для эмоционального здоровья. Это своеобразная опора, которая всегда остается неизменной и помогает чувствовать себя спокойнее. Лучшее время для сна — с десяти часов вечера до 6 часов утра. Прием пищи тоже в идеале должен быть в одно и то же время (идеально, когда завтрак в 8 утра, обед в районе 12, а ужин в 6-7 вечера).

Ставьте правильные цели

Ставить цели, стремиться к чему-то — это хорошо. Но очень важно придумывать себе такие челленджи, которые вам по силам, и не корить себя, если на этой неделе вы не справились со всеми поставленными задачами. Значит, справитесь на следующей!

Не бойтесь просить помощиИ еще один, пожалуй, самый важный совет. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональными проблемами сами или с помощью друзей и близких, обратитесь к специалисту.

Наше эмоциональное здоровье касается не только эмоций, оно оказывает влияние на все сферы нашей жизни: наше физическое здоровье, общение с близкими, способность работать и поддерживать себя, желание следовать своим целям. Уделяйте время себе, внимательно относитесь к сигналам, которые посылает нам наше тело, и ваш организм точно скажет вам спасибо.

ЧТО ПОЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ

Дениэл Сигел, «Майндсайт», «Внимательный мозг»

Дениэл Сигел — доктор медицинских наук, психиатр и директор образовательного центра Mindsight Institute. В книге «Майндсайт» он рассказывает о том, как избавиться от ментальных ловушек, победить свои страхи и наглядно показывает, как любой человек может понять и изменить процессы, влияющие на то, как он мыслит, чувствует и ведет себя.«Внимательный мозг» — книга о том, как устроен головной мозг и о природе сознания. Автор исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Источники:

https://exploringyourmind.com/body-awareness-helps-you-understand-your-emotions/ https://www.mindbodygreen.com/articles/small-changes-for-better-mental-health https://exploringyourmind.com/activate-alpha-brain-waves/ https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene?language=ru#t-1028666 http://changingminds.org/explanations/emotions/body_emotion.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776221

greenoteka.ru

Эмоциональное здоровье и благополучие - Психология жизни

Эмоциональное здоровье крайне важно для нашего душевного благополучия, оно во многом определяет и степень удовлетворенности жизнью и даже успешность. Люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, имеют более хорошие отношения с другими людьми, оптимистичны и дружественны. Возможно потому, что они находятся в гармонии с самим собой, чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются.

Что такое психологическая травма?

Если с физическим здоровьем все относительно понятно, то что мы можем делать, чтобы поддержать свое эмоциональное здоровье? Для начала давайте разберемся в понятии эмоционального здоровья.

Что такое эмоциональное здоровье?

Часто эмоциональное здоровье и психическое здоровье считают синонимами или чем-то взаимозаменяемым. Тем не менее эмоциональное здоровье все-таки несколько больше, чем психическое здоровье. Особенности возрастных кризисов жизни

Говоря о психическом здоровье мы и так говорим почти обо всем. Эмоциональное здоровье, это что-то большее, чем просто отсутствие психических расстройств.

Эмоциональное здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными трудностями, продуктивно и плодотворно работать, чувствовать себя эффективным и полезным. Если ребёнок стал тревожным?

Эмоционально здоровые люди в основном имеют хорошее чувство собственного достоинства и веру в себя. Они ценят свое собственное мнение о себе гораздо больше, чем мнение кого-то другого. Они обычно окружены другими людьми, которые рассматривают их как ресурс поддержки. Об этих людях можно сказать, что они действительно эмоционально здоровы.

Однако это совершенно не означает, что у эмоционально здоровых людей не бывает проблем и неудач. Как и все остальные, люди даже с хорошим эмоциональным здоровьем время от времени терпят неудачи. Жизненные советы

Разница состоит лишь в том, каким образом они справляются со своими трудностями. Эмоциональное здоровье человека позволяет ему спокойно и правильно реагировать на все жизненные изменения, подстраиваться под них. А все потому, что эмоционально здоровый человек наполнен внутренними ресурсами. Кто вы — занудный пессимист или наивный оптимист?

Как улучшить свое эмоциональное здоровье и благополучие?

Первым делом не стоит забывать о своем физическом здоровье. Умение выходить из зоны комфорта безусловно очень ценная способность. Однако не стоит забывать и о потребностях тела. Убедитесь, что вы высыпаетесь в будние дни. Нормальное и полноценное питание придаст силу и энергию всему организму. Регулярно делайте физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это поможет восстанавливаться.

Далее избавьтесь или минимизируйте свои вредные привычки. Сигареты и алкоголь причиняют вред как вашему физическому состоянию, так и эмоциональному здоровью Бежим от вредных привычек

Для эмоционального благополучия важно уметь понимать и контролировать свои эмоции. Эмоции делают нашу жизнь красочней. Они говорят нам о том, что для нас хорошо, а что нет. Кратковременные эмоции называются аффектом, длительные эмоции называются настроением.

Как улучшить своё настроение?

Способность понимать свои эмоциональные переживания и говорить о них, препятствует психосоматическим заболеваниям. Абсолютно все эмоции нам необходимы.

Во-первых, они помогают нам понять значимость происходящего. Во-вторых, неприятные эмоции заставляют что-то предпринимать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

В-третьих, эмоции указывают путь к конфликтам, которые и делает нашу жизнь сложнее и интереснее. Следите за своими эмоциями и настроением. Знайте, что даже самые приятные эмоции могут вызвать сильный стресс, поэтому научитесь держать их под контролем.  Эмоции под контролем

Развивайтесь профессионально. Сфера деятельности является одной из основных сфер жизни человека, позволяющей ощущать ему свою полезность и востребованность, а значит и ощущение собственной ценности. Занимайтесь тем, что приносит вам настоящее удовольствие и улучшает эмоциональное здоровье.

Делайте паузы.  Всем нам нужно время от времени побыть наедине с самим собой. И это очень важно. В повседневной суете порой нет времени поразмышлять над достигнутым, переоценить свои цели, ценности, отношения, проблемы наконец.

Суета может быть на самом деле «бегством» от проблем, позволяя нам временно создать иллюзию, что все в порядке и под контролем. Поэтому иногда необходимо остановиться, чтобы осознать все происходящее. Поверьте это будет весомый вклад в ваше эмоциональное благополучие.

Научитесь находить немного времени для себя. Абсолютно каждому человеку время от времени стоит сосредоточиться на собственных интересах и потребностях. Будь это прием горячей ванны, поход или вязание. Зачем нам нужна самооценка?

Найдите свое увлечение и посвятите ему немного времени. Ведь если проблемы и трудности становятся единственным содержанием вашей жизни, вот тогда и начинается нарушения эмоционального здоровья. Найдите то, чему вы можете полностью отдаться и с радостью провести время, что поможет вам сохранить душевное равновесие и пополнить внутренние ресурсы.

В здоровом общении залог эмоционального благополучия. Проводите время с людьми, которые положительно влияют на вас, с людьми, которыми вы восхищаетесь.

Искусство успешного общения

Общение — отличный тренер. Только живое общение позволит вам развивать свою коммуникативную компетентность, а значит получать и передавать больше радости в общении.

Определите свои ценности. Осознайте свои самые основные ценности жизни и будьте способны сформулировать их словами. Это, то что позволяет нам чувствовать себя по-настоящему независимым, самодостаточным и эмоционально здоровым человеком.

Ощущение наличия таких ценностей служит мощным фактором поддержки нашего настроения, увлеченностью жизнью и соответственно эмоционального здоровья.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

psylive.com.ua

Эмоциональное здоровье

Мы живем в стремительно меняющемся мире. События развиваются бурно, ежедневно появляются новые технологии, экология ухудшается, всеобщая компьютеризация общества вызывает тревогу. Все чаще звучат разговоры о сохранении и поддержании физического и психического здоровья.

А вот об эмоциональном здоровье начали говорить не так давно. Что это за зверь такой?

По сравнению с психическим, эмоциональное здоровье - это нечто большее, чем отсутствие психических расстройств. Это состояние благополучия, пребывая в котором, человек успешно справляется со стрессами, продуктивно работает, развивается и приносит пользу обществу и самому себе.

Эмоции были и всегда будут. В них основа нашего счастья и корень всех бед. Неслучайно, фантасты придумывают те или иные истории об эмоциональной парализации человечества. Например, фильм «Эквилибриум», где люди  убеждены, что все войны возникают из-за негативных чувств, поэтому принимают специальные вещества, чтобы не испытывать и не выражать эмоции. Любое чувство в этом обществе – преступление, наказуемое смертной казнью.

Сегодня большинство понимает, что важно развивать у детей и взрослых эмоциональный интеллект. Это способность распознавать эмоции и понимать намерения, мотивы и желания других людей и свои собственные, а также умение управлять своими эмоциями, осознавать их и конструктивно выражать. Человека, обладающим развитым эмоциональным интеллектом, можно назвать эмоционально здоровым.

Большую роль здесь играет умение рефлексировать и осознавать свои желания и потребности, понимать свои чувства, мысли и действия, и к каким результатам они приводят.

Например, человек ведет себя грубо, зная, что это расстраивает окружающих. Или молчит, когда знает, что хочет высказаться. Или сердится, когда кто-то указывает ему на его недостатки. Если с этими чувствами не работать, они отравляют нашу жизнь. Если же понимать причины их возникновения, отслеживать свое состояние и обозначать окружающим свои границы, жить станет гораздо легче.

Осознавая и понимая свое поведение, мысли и эмоции, человек может овладеть искусством контролировать свои реакции. В свою очередь, это мастерство заставляет нас чувствовать себя лучше, мыслить яснее и выбирать конструктивные способы поведения.

Находясь в приподнятом эмоциональном состоянии, мы довольны собой, уверены в своих силах и готовы справиться с любыми трудностями. В этом состоянии не страшны страхи, неудачи и неприятности. Более того, почти все, что случается с человеком, он может повернуть в свою пользу, извлечь опыт и идти дальше.

Эмоциональное здоровье во многом влияет на степень удовлетворенности жизнью. Такие люди умеют налаживать отношения с окружающими, оптимистичны и часто успешны. Вероятно, это происходит потому, что они ведут себя естественно и реагируют на конкретные события, происходящие в данный момент, а не зациклены на тревогах и страхах. Поэтому они подготовлены к любым жизненным переменам и принимают их по возможности легко.

Как можно укрепить свое эмоциональное здоровье:

  • Отдыхайте душой и телом. Высыпайтесь, постарайтесь найти время для занятий физической активностью на свежем воздухе и получения приятных впечатлений, расслабления.
  • Занимайтесь любимым делом, творчеством, тем, что вам интересно и доставляет удовольствие.
  • Работайте со своими эмоциями, отслеживайте их, называйте, выясняйте причины и учитесь их выражать в приемлемой форме. Это сведет к минимуму риск возникновения психосоматических заболеваний и улучшит качество вашей жизни.
  • Определите наиболее болезненные для вас точки, где вы чаще всего испытываете неприятные эмоции. Это могут быть люди или ситуации, которые требуют от вас большого напряжения. Постарайтесь минимизировать такие контакты или изменить свое отношение к ним.
  • Общайтесь с теми людьми, с которыми вам интересно, в обществе которых приятно находиться. Это дает эмоциональный заряд и позволяет осваивать новые модели поведения.
  • Периодически выделяйте время на рефлексию. Важно побыть наедине с самим собой, переосмыслить ценности и цели, отметить свои достижения.

Заботьтесь о себе и живите с радостью!

Записаться ко мне на очную или онлайн-консультацию   можно по ссылке. 

www.b17.ru

Смотрите также