Главная » Разное » Массаж для похудения рук

Массаж для похудения рук


Массаж для похудения рук в домашних условиях: популярные техники не требующие подготовки

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

  • повышает мышечный тонус;
  • сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
  • улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает подвижность суставов;
  • устраняет провисание и дряблость;
  • оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
  • нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Массаж можно делать сидя или стоя.
  3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
  4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
  5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
  6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
  7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
  8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
  9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
  10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

  1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
  2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.

    Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.

  3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
  4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

С маслом

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

  1. Нанесите массажное масло.
  2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
  3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
  4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
  5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

  1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
  2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
  3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.
Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

С солью

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

  1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
  2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
  3. Смойте соль теплой водой.
  4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

  1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
  2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
  3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
  4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
  5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
  6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.
Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

С медом

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

  1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
  2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
  3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
  4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
  5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
  6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что  мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

  1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
  2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
  3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
  4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

  1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
  2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
  3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
  4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
  5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
  6. Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Читайте также: «Упражнения для похудения рук и плеч».

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

  • грибок кожи;
  • хронический остеомиелит;
  • переломы;
  • острые воспалительные процессы;
  • злокачественные опухоли;
  • ссадины, трещины и гнойники;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические дерматиты;
  • инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

hudeyko.ru

Как уменьшить объемы рук: техники массажа для похудения

Массаж рук для похудения – это эффективная методика воздействия на подкожно-жировой слой с целью уменьшения его плотности, приведения в тонус. Курс процедур способен улучшить форму, венозный кровоток, устранить болевые ощущения. Провести манипуляцию можно в салоне у специалиста или научиться различным техникам в домашних условиях.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Жир имеет свойство откладываться на руках. Воздействовать на него при помощи диеты и спорта можно, но данные действия не всегда приводят к желаемым целям. Лучшим способом придать красивую форму и подтянуть дряблую кожу является массаж. Если приложить усилия, можно добиться похудения проблемной зоны.

Баночный

Один из самых действенных методов похудения, применяемых для уменьшения объемов живота, бедер, ягодиц. Баночный массаж подходит для проработки рук. Действует на глубоких уровнях, усиливает движение лимфы, расщепляет жировые клетки, подтягивает кожу.

Инструкция для выполнения массажа:

  1. Разогреть тело в горячей ванне с добавлением небольшого количества морской соли.
  2. Смазать руки гелем для душа с несколькими каплями цитрусового аромамасла для похудения.
  3. Растереть кожу жесткой щеткой для массажа, мочалкой или скрабом на основе соли, кофе, сахара.
  4. Смыть теплой водой.
  5. Нанести еще один слой антицеллюлитного крема, масла.
  6. Сжать банку и приставить к руке возле кисти. Отпустить, чтобы внутри образовался вакуум, кожа втянулась внутрь.
  7. Провести снизу вверх по прямой линии до плеча. Отсоединить и повторить данные движения 5-7 раз, постепенно перемещаясь к непроработанным зонам.

Баночный массаж рук для похудения проводится 3 раза в неделю. На один сеанс затрачивается 20 минут (по 10 на каждую конечность).

Курс составляет 30 процедур. Первые результаты появятся через 3 недели.

Простой самомассаж с маслом

Классическая методика, которую берут в качестве основы во всех известных техниках массажа. Для выполнения манипуляций с целью похудения необходимо приобрести антицеллюлитное средство. Можно приготовить собственную смесь для рук: на 1 ст. л. основы (оливковое, миндальное масло) взять 10 капель цитрусового эфира.

Инструкция выполнения массажа для похудения:

  1. Нанести масло на проблемные зоны. Положить руку на стол или упереть в бедро.
  2. Втирающими круговыми движениями проработать всю поверхность в течение 2-3 минут.
  3. Обхватить пальцами часть руки, собрать кожу в небольшую складку, размять, аккуратно воздействуя на жир, двигаться вверх, формируя новые складки.
  4. Внутреннюю сторону прорабатывать ладонью, совершая растирающие движения от запястья к подмышечной впадине. Нельзя подвергать нежную кожу сильному давлению во время массажа для похудения. Работать осторожно в течение 20 минут.
  5. Плечи и участок предплечья массировать щипками. Если жир скопился на основании шеи, ее тоже проработать.
  6. Закончить сеанс мягкими поглаживаниями, похлопываниями.

При захвате подкожно-жирового слоя рекомендуется задействовать и мышцы. Массаж ускорит похудение, приведет руки в тонус.

Курс включает 7 сеансов. После выполнения всех процедур следует сделать перерыв в 1 неделю. Если не достигнут необходимый результат, рекомендуется повторить манипуляции заново.

Массаж с солью

Кристаллы соли выполняют функцию скраба, удаляя ороговевшие частицы эпидермиса и усиливая кровоток, улучшая питание тканей. Для проведения массажа с целью похудения рекомендуется выбирать мелкую соль, крупные частицы способны оставлять травмы, царапины на нежной коже рук.

Пошаговая инструкция:

  1. По всей поверхности конечности распределить масло для массажа с добавлением небольшого количества соли.
  2. Втирающими движениями по кругу разогреть кожу до появления красноты. Средняя длительность данного этапа – 5 минут.
  3. Смыть теплой водой соль.
  4. Вытереть руку насухо.
  5. Нанести еще одну порцию масла для похудения и в течение 20 минут перекатывать валики из жировых складок от локтя к плечу, выполнить массаж внутренней стороной ладони.
  6. Закончить процедуру легкими похлопываниями.

Повторять манипуляции ежедневно в течение 7 дней. Сделать перерыв 1 неделю и вновь приступить к курсу.

Самомассаж рук для похудения в домашних условиях может выполняться с помощью дополнительных приспособлений, ускоряющих сжигание жира – рукавица, ролики. Главное следить за соблюдением техники, совершать движения строго по направлению кровотока.

Особенности проведения массажа в салоне

Если физические нагрузки, диета и значительное уменьшение веса тела не помогли похудению в руках, можно обратиться за помощью в салон красоты. Для борьбы с жиром в сложных местах предлагает широкий спектр процедур. Косметолог оценит проблему и предложит на выбор несколько вариантов массажа.

Популярные методики для похудения рук:

  1. Ультразвуковая липосакция. Применяется на любых проблемных зонах фигуры. Косметолог при помощи устройства воздействует на адипоциты (жировые клетки) импульсом низкой частоты. Под действием волны во внутриклеточной жидкости образуются микропузырьки, которые накапливаются, увеличиваются в размерах, что приводит к разжижению жира и похудению. Подтягивать обвисшую кожу рук, выводить продукты распада помогает дополнение в виде талассо-обертывания и лимфодренажного массажа.
  2. Миостимуляция. Врач крепит электроды к выбранным участкам на теле по строго определенной схеме. Прибор настраивается, крепится к клиенту и по электродам начинает поступать ток. Под его воздействием происходит активное сокращение мышц, улучшается питание тканей, активизируется обмен веществ. Массаж быстро приводит руки в тонус, способствует похудению. Недостаток метода заключается в том, что он запрещен при проблемах с сосудами, сердцем, онкологии, во время беременности.
  3. Криолиполиз. Представляет собой расщепление жировой ткани за счет охлаждения. Специальная насадка для массажа затягивает складку на руке или другой проблемной зоне внутрь, охлаждает ее. Достоинство метода заключается в стойком результате, среди недостатков следует отметить отсутствие быстрого похудения, на уменьшение объемов уходит до 2 месяцев.
  4. Инъекционное введение липолитиков. Специальное вещество вводится под кожу, разрушает жировые клетки. Происходит прицельная коррекция рук и похудение проблемной области. Плюсы – за один сеанс уходит до 2 см в объеме. Недостатки – рекомендуется сочетать с лимфодренажным массажем для выведения продуктов распада.

Какого результата ожидать

Регулярное проведение массажа рук с соблюдением техники помогает быстро изменить внешний вид и достичь похудения в несколько сантиметров. Спустя месяц можно наблюдать улучшения:

  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение подвижности суставов;
  • устранение дряблости, провисания;
  • нормализация работы потовых и сальных желез;
  • устранение отечности за счет выведения скопившейся в тканях воды.

Для получения быстрых и стойких результатов похудения рекомендуется дополнить массаж сбалансированным питанием с уменьшенным калоражем и ввести в распорядок дня несколько упражнений на проработку рук.

О пользе массажа для тела и организма известно давно. Врачи рекомендуют периодически проходить курсы для устранения застоев лимфы, ускорения микроциркуляции. От регулярных процедур наступает заметное похудение в зоне воздействия, улучшается самочувствие. Для работы с руками можно выбрать мастера, знающего различные способы стимуляции акупунктурных точек, жировых отложений или самостоятельно решать задачу.

При массаже рук необходимо проявить осторожность, двигаться только по ходу кровотока и не прилагать большую силу, чтобы не получить гематом, травм. Перед началом процедур для похудения рекомендуется узнать мнение лечащего врача по поводу выбранной методики.

Статья проверена редакцией

zhivotboka.ru

Эффективный массаж рук для похудения

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин. Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы. Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Эффективность

Излишне полные руки выглядят непривлекательно. Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин. От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира. Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы. Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки. Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

  • нормализируется работа сальных желез;
  • заметно повышается мышечный тонус;
  • ускоряется кровообращение;
  • уходит дряблость и провисание кожи;
  • улучшается подвижность суставов;
  • ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Полезные советы перед проведением массажа

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах. Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

  1. Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
  2. Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию. Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
  3. Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
  4. Уделяйте внимание не только проблемным местам. Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
  5. Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
  6. Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
  7. В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится. Среди них:

  • аллергические реакции;
  • инфекционные и воспалительные процессы в организме;
  • онкология;
  • тромбоз;
  • грибок и гнойные процессы;
  • травмы и поражения кожных покровов;
  • остеомиелит;
  • повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма. Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно. Существует несколько направлений массирования.

Вакуумный

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека. Он должен уметь делать баночный массаж. Порядок проведения:

  1. Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
  2. Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла. Эту процедуру можно заменить применением скраба. Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

  1. Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти. Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
  2. Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

С массажной рукавицей

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира. Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

  1. Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
  2. Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
  3. Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

С медом

Медовый массаж – полезная и приятная процедура. Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

  1. Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
  2. Состав нанесите на чистые ладони.
  3. Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
  4. Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
  5. Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Самомассаж

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

  1. Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой. Растирание проводите от пальцев.
  2. Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх. Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
  3. Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Не действуйте «всухую». Обязательно используйте крем для массажа или детское масло.

Точечный массаж

Рекомендуется выполнять этот вид массажа после основных процедур. Нажатие на каждую точку – около 3 минут. Потребуется уделить внимание трем местам:

  1. Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
  2. Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
  3. Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины. Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

sila-massazha.ru

Массаж рук для похудения в домашних условиях - как выполнять?

Жир, накопившийся под кожей на разных участках тела, способен серьезно расстраивать женщин. Но, если большую часть проблемных мест можно скрыть при помощи одежды, пополневшие руки спрятать не так уж просто, особенно в теплое время года. Чтобы справиться с проблемой, можно регулярно проводить массаж рук для похудения.

Выполнять массаж для рук возможно не только в салоне, но и самостоятельно заняться этим в домашних условиях. Процедура, как правило, не приносит дискомфорта, а ее проведение сложностей не вызывает.

Какого можно ожидать эффекта от массажа

Если руки чересчур полные, внешне это может выглядеть довольно некрасиво. Казалось бы, выход прост – можно попробовать похудеть. Но при резком выведении жира из организма кожа может сделаться дряблой, на ней появляются заметные растяжки и некрасивые морщины. Их спрятать намного сложнее, чем подкожный жир.

Выполнение массажа при грамотных действиях благоприятно отзывается на состоянии кожных покровов. Суставам и мускулам на руках тоже полезны такие воздействия. При нажатии на акупунктурные точки, во множестве расположенные на руках, можно к тому же оказать воздействие на внутренние органы.

Регулярное проведение воздействий путем массажа дает такие результаты:

  1. Значительно улучшается кровообращение под кожей рук;
  2. Функционирование сальных желез приходит в норму;
  3. Мышечный тонус улучшается;
  4. Улучшается состояние кожи рук, ногтей, они приобретают привлекательную внешность;
  5. Удается исправить провисания кожи, склонность к дряблости;
  6. Суставы приобретают большую подвижность.

При проведении массажа организм будет расслабляться. Для нервной системы это весьма полезно, эффект от массажного воздействия получается длительным. Можно получить прекрасный результат, дополняя процедуру физическими нагрузками и правильным питанием.

Советы тем, кто хочет провести массаж рук

Если вы собираетесь посетить массажиста-профессионала, чтобы помассировать руки, в салоне будут созданы все условия для комфорта во время процедуры. Но не у всех получается побывать в салонах, когда необходимо начать приводить руки в порядок. Поэтому тем, кто собирается выполнить массаж в домашних условиях, стоит заранее ознакомиться с условиями выполнения процедуры. Правила следует соблюдать такие:

  • Примите перед процедурой горячий душ – это очистит кожные покровы и поможет подготовить их к лечебному воздействию.
  • Для получения хорошего результата во время массажа следует лежать на спине, но в крайнем случае можно просто сесть.
  • Во время мануального воздействия мускулы рук надо расслабить.
  • Необходимо уделять внимание не только проблемным областям. Следует тщательно прорабатывать руки по всей длине.
  • В помещении должна быть комфортная атмосфера, температура 23-25 градусов, чтобы после процедуры не переохлаждаться.
  • Следует выполнять движения в направлении от кисти к плечу. Именно так работает отток крови.
  • Начинать воздействие надо с мягких движений, постепенно интенсивность нажима следует увеличивать.
  • Обязательно надо следить за тем, чтобы сеансы проводились регулярно. Иначе ожидаемого эффекта добиться не удастся. Нельзя выполнять массаж подмышечной впадины – там располагаются лимфоузлы.

Противопоказания

При желании провести массаж для рук для похудения необходимо учесть возможные противопоказания.

Никакого особенного вреда такого рода мануальное воздействие не приносит. Но имеются и некоторые условия, при которых настоятельно рекомендуется не проводить массаж. Это могут быть:

  1. Онкологические болезни;
  2. Проявления аллергии;
  3. Протекающие в организме инфекции, воспаления;
  4. Тромбозы;
  5. Гнойные процессы;
  6. Остеомиелит;
  7. Грибковые заболевания;
  8. Повреждения кожи, травмы;
  9. Температура тела в данное время повышена.

Тромбозы Остеомиелит Повреждения кожи

В дни, когда самочувствие не особенно хорошее, не стоит заниматься массажными процедурами. Лучше перенести сеанс на другой день.

Какую технику избрать для проведения массажа

Особенных различий при мануальных процедурах для рук и прочих частей организма нет. Выполнение простых действий в нужной последовательности может дать прекрасный результат. Важно лишь не торопить его, а постепенно приближать. Массаж может осуществляться в разных вариантах. Вот их перечень.

Обязательно читайте:  В чем особенности выполнения антицеллюлитного ухода?

Вакуумный массаж

Такой вид в домашних условиях проводится редко, поскольку выполнять воздействие необходимо с помощником. Он обязательно должен уметь выполнять баночный массаж. Порядок выполнения можно описать следующим образом:

  • Кисти рук поместите в небольшую емкость, наполненную раствором морской соли, или приготовьте с ней ванну.
  • Возьмите полотенце или жесткую рукавицу. С ее помощью надо растереть кожу, затем смазать ее аромамаслом. Можно вместо этого использовать специально приготовленный скраб. В процессе осуществления вакуумного массажа возможно ощущение легкого покалывания – опасаться не надо, это считается нормой. Для приготовления скраба вам понадобится немного молотого кофе, густой мед и морская соль.
  • Банку хорошо прогрейте и поместите рядом с основанием руки. Начинайте медленно продвигать ее вверх, стараясь держать прямую линию.
  • Время выполнения воздействия для одной руки не должно быть более десяти минут для одной конечности.

Осуществление такого воздействия в соответствии правилам надо выполнять трижды в неделю, курс составляет месяц. Для достижения заметных результатов этого обычно бывает достаточно.

Применение массажной рукавицы

Работая специальной рукавицей для массажа, возможно ускорить процесс сжигания отложений жира под кожей. При проявившемся усилении лимфотока начинает обновляться эпидермис. Процесс проводится так:

  1. Руку, для которой проводится массаж, надо смазать специальным маслом;
  2. Рукавицей нажимайте, прилагая средние по интенсивности усилия;
  3. Манипуляции по времени должны быть не более десяти минут.

Если массажной рукавицы у вас нет, можно вместо нее взять мочалку с большой жесткостью.

Массаж с медом

Чтобы провести эффективный массаж для похудения рук в домашних условиях, полезно использовать мед и средства с его содержанием. Мед достаточно часто используют для приготовления средств косметологии как в салонах, так и на дому. Он помогает улучшить внешность кожи, вернуть ей здоровье, способен оказывать на организм и другие полезные воздействия.

Для проведения массажа применяют такой алгоритм:

  • Мед растапливают на водяной бане, добавляют аромамасло – достаточно нескольких капель;
  • Получившийся состав берут на ладони, предварительно помыв их с мылом;
  • Проработайте особенно проблемные зоны, выполняя похлопывающие движения;
  • Массажную процедуру проводить надо, пока мед не поменяет свой цвет на серый;
  • Такие воздействия затем повторяют в течение последующих двух недель.

Самомассаж для рук для похудения

Если сумеете освоить технику самомассажа, можно будет без особенных проблем убирать с рук излишки жира, не являясь для этой цели в косметологические салоны. Воздействие в соответствии правилам осуществляется так:

  1. Начинать работу надо с выполнения легких пощипываний кожи пальцами противоположной руки. Проводить растирки надо, начиная от пальцев.
  2. Теперь кожу забирайте пальцами в щепотку, получившуюся складку аккуратно ведите вверх по руке. Можно складку помять, кожу растирать ладонями, интенсивность воздействия может быть до придания поверхности легкой красноты. Сильно усердствовать не надо.
  3. Окончить процедуру надо, легонько поглаживая поверхность кожи.

При растирке сухой кожи процедура может быть болезненной. Непременно применяйте массажный крем или гипоаллергенное детское масло.

Проведение точечного массажа

Данную разновидность массажа рекомендуется выполнять после того, как сделаны все основные процедуры. На каждую точку воздействие надо осуществлять не более трех минут подряд. Особое внимание уделяйте следующим участкам:

  • На внешней стороне предплечья – точка, которая отвечает за аппетит;
  • Рядом с началом большого пальца руки, на тыльной стороне кисти, расположен точка, воздействие на которую поможет повлиять на пищеварение;
  • Под большим пальцем руки есть точка, способная активизировать обмен веществ в организме.

Стоит отметить, что образование подкожного жира на руках во внешности женщин редко выступает как единственная проблем. Чтобы возвратить организму здоровье и обрести привлекательный внешний вид, не надо забывать и про другие части своего тела.

pohudete.ru

Смотрите также