Главная » Разное » Как поднять себе настроение если все плохо и нет денег

Как поднять себе настроение если все плохо и нет денег


Как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле

От настроения зависит много факторов, таких как работоспособность, умение расслабиться и радоваться наступившему дню. Иногда с таким состоянием просто невозможно справиться, но это не так. Многих интересует, как поднять настроение быстро и без особых усилий.

Причины плохого настроения

Просыпается человек и все ему не нравится, всем он недоволен. Из рук все валится и делать ничего не хочется. Ситуация, знакомая многим. Все периодически попадают в такое состояние. Подавленное настроение всегда имеет причины. Даже если создалось ощущение, что ни с того ни с сего испортилось мировосприятие, то это не так. Причина есть всегда и кроется она только в самом человеке, а не в окружающем мире.

Частыми причинами испорченного дня бывают:

  • конфликт на работе;
  • ссора с кем-то из семьи;
  • обида, даже мелкая;
  • недовольство начальства;
  • нехватка денег.

Причин бывает гораздо больше, сколько людей, столько и ситуаций. Настроение напрямую зависит от характера и мировосприятия человека. Проблема раздута из ничего, по-простому человек «делает из мухи слона», а большая часть неприятностей таковыми не являются, просто воспринимаются так индивидом. Настроение от этого ухудшается, мысли путаются, что вызывает дальнейшие проблемы, которые нарастают как снежный ком и из них никогда не выбраться.

Все гораздо проще. Выход есть, главное — разобраться в себе и понять причину.

Плохое настроение при климаксе

У женщин есть еще один фактор, который влияет на настроение — наступление климактерического периода. При менопаузе женщинам непросто, однако сбои случаются далеко не у каждой. В этой ситуации важно помнить, что никто из окружающих не виноват в том, что идет гормональная перестройка. Следует принять свое состояние, как неотъемлемый факт в жизни, и продолжать наслаждаться хорошими и радостными моментами. Родные поддержат и помогут, а если совсем плохо, то помогут настои из трав и отвары.

Как поднять себе настроение быстро?

Улучшить свое настроение не так сложно, как думается сначала. Часто люди просто не понимают, чего им не хватает, но несколько советов, которые помогут улучшить настроение без усилий, ехать на край света пока не придется, но порадоваться за себя можно, итак:

  1. Съесть что-то вкусное. Часто предпочитается шоколад, банан или другой сладкий и вкусный продукт. Но есть любители чего-то необычного, а некоторым настроение поднимают и соленые огурчики. Следует понять, чего хочется сейчас, и побаловать себя.
  2. Позвонить лучшему другу. Это может быть мама, папа или другой родственник, главное, чтобы после разговора с человеком стало теплее. Не стоит звонить тому, кто способен раскритиковать и отругать, так станет еще хуже.
  3. Спорт помогает телу и мыслям. Как бы банально это ни звучало, но даже легкая физическая нагрузка способна прибавить положительных эмоций.
  4. Компьютерные игры тоже способны облегчить состояние. Иногда просто нужна разгрузка и отдых мозгу, а потому смело включайте игру и настраивайтесь на позитив.
  5. Музыка способна повысить настроение, вызвать бурю эмоций и слезы, а потому если и слушать мелодии, то только позитивные и радостные. Любимый сборник музыки поможет оставаться в хорошем настроении, а если еще и потанцевать, то улучшение состояния не заставит себя ждать.
  6. Думать о хорошем. Нет, это не пустые слова. Воспоминания, семья, лучшие места и люди, которые встречались на жизненном пути, способны творить волшебство. Наша жизнь состоит из различных событий, а память способна их все хранить. Это тот момент, когда заглядываешь на старую полку и достаешь оттуда лучшие и позитивные моменты.
  7. Стоит подумать о выходных и составить план мероприятий, подготовка к любому событию создает праздничное настроение и позитивные эмоции.
  8. Хороший фильм поможет справиться с депрессивным состоянием и добавит позитива в жизни. Качественное кино способно сотворить волшебство, стоит подумать об этом.
  9. Поговорить с любимым (любимой). Это способ сделать состояние более воздушным и легким, но он не подойдет, если проблема в самих отношениях, и ситуация вызвана ссорой со второй половинкой.
  10. Поехать на природу и воссоединиться с ней, побыть наедине с собой, поговорить с деревьями и послушать шелест травы. Пение птиц, морской прибой, шуршание листвы — все это способно вызвать только положительные эмоции и настроить на позитивный лад.
  11. Экстремальные развлечения подойдут не всем, но стоит попробовать. Часто такая встряска ставит все на свои места и те мелочи, которые вызывали негатив, занимают законное место — в конце списка важных вещей.
  12. Поухаживать за своим телом, сходить в салон, сауну, на массаж. Это снимет напряжение и приведет мысли в порядок. Такой релакс способствует решению проблем, помогает проанализировать. Даже просто плавание способно улучшить самочувствие.
  13. Посмотреть на что-то красивое. Это могут быть фотографии в интернете, достаточно ввести запрос. Рассматривание красивых фото успокаивает и расслабляет.
  14. Девушкам поможет шопинг. Балуя себя маленькими приятными безделушками или красивыми дорогими вещами, женщины повышают самооценку, настроение непременно улучшится, а состояние станет стабильнее.
  15. Сон бодрит, снимает усталость, помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Пословица «утро вечера мудренее» не такая уж старая, она находит отражение и сейчас. Это является отличным способом устранения неприятных эмоций. К утру проблемы рассеиваются и становятся не такими уж страшными.

Эти способы работают, когда нужно поднять настроение в связи с мелкими неприятностями.

Случаи, когда нужна помощь специалиста, требуют другого подхода.

Как поднять себе настроение на работе?

На работе отсутствие настроения сказывается на возможности ясно мыслить, трезво оценивать ситуацию, достигать поставленной цели и принимать важные решения.

Весь трудовой процесс находится под угрозой. Дела не спорятся, а решение вопросов откладывается в долгий ящик. Бывает уже приходишь на работу без настроения или возникают конфликты непосредственно в офисе. Способы улучшить эмоциональное состояние:

  1. Порядок на рабочем столе дисциплинирует и помогает справиться со стрессом. Если стол завален документами, а разгрести их нужно уже сегодня, то дела рискуют остановиться совсем. Следует подойти к работе творчески. Навести порядок, составить план выполнения задач и убрать со стола лишнее. Лучше брать по одной задаче, чем пытаться выполнить их сразу.
  2. Обеденный перерыв лучше провести за пределами рабочего места. Оставшись работать в это время, случится еще больший стресс, а прогулка поможет проветриться и сменить обстановку. Лучшим местом станет парк или сквер.
  3. Распорядок рабочего дня и план выполнения задач важны для любого работника. Прописанные задачи помогают сконцентрироваться на важных делах, а мелкие и незначительные отложить. Так выполнение служебных обязанностей не будет сложным, а настроение улучшится.
  4. Улыбка и доброжелательность помогут лучше себя чувствовать и порадуют коллег. Благодаря хорошему настроению одного — прибавится сил у другого. Стоит чаще улыбаться сослуживцам.
  5. После работы следует посвятить некоторое время себе. Лучше, если это будет приятная компания или посещение бассейна, массажа. Неплохой альтернативой станет театр или просмотр любимого фильма, концерт или просто ужин в новой обстановке.

Как поднять себе настроение, если все плохо?

Поганое настроение может длиться долго. Находиться в таком состоянии некоторое время даже полезно, но когда несколько дней одинаково плохо начинаются и заканчиваются, то следует принимать срочные меры. Следует знать, как поднимать уровень положительных эмоций, когда все плохо? Для этого есть несколько способов. Они просты, их способен выполнить каждый:

  1. Избавление от депрессии гарантирует выполнение работы. Нужно просто занять себя делом. Лучше, если это будет хобби, которое приносит удовольствие. Стоит собрать пазл или вырезать из дерева подсвечник, связать шапку или смастерить чехлы для стульев. Что угодно, главное, чтобы работа увлекала и помогала сосредоточиться на выполнении. Негативные мысли постепенно уйдут, останется удовольствие от полученного результата.
  2. Животные избавляют от депрессии и плохого настроения. Даже если дома никто из четвероногих не живет, то поможет посещение приюта для животных, поход в дельфинарий, посещение зоопарка. Кормление голубей в парке способствует расслаблению, а бездомное животное будет благодарно за вкусный обед.
  3. Спорт и природа. Это лучшие друзья человека. Прогулка на свежем воздухе за городом, легкая разминка дома или хорошая нагрузка в спортзале, и вовсе не важно, что выбрать. Главное — отдохнуть душой и телом.

Уборка в квартире, мытье посуды, новые занавески — все это способно повысить настроение. Стоит придумывать отвлекающие факторы от тревожных мыслей. Все мероприятия, которые способны переключить на себя внимание, подойдут. Отдых в веселой компании, фотографирование прохожих на улице, ванна с аромамаслами. Главное, чтобы происходящее нравилось и доставляло удовольствие.

Как поднимать себе настроение каждый день?

Чтобы поднять себе настроение с утра, следует после пробуждения улыбнуться новому дню и поблагодарить его за все, что есть в жизни. Слова благодарности нужно говорить постоянно, не важно, кому они будут адресованы — Богу, вселенной, собственному миру или каждому дню жизни в отдельности. Пусть это будут теплые слова, которые способны улучшить жизнь и повысить уровень эмоционального состояния.

День стоит начинать с физической активности, а потому даже маленькая нагрузка, легкая зарядка приведут мышцы тела в тонус, а настроение в состояние позитива. Улучшить настроение поможет прогулка с собакой или пробежка по парку. Улыбка также способна найти позитив в сердце. Улыбайтесь солнышку, прохожим, деревьям и себе в зеркале. Улыбка перед зеркалом способна избавить от легкой депрессии.

Каждый вечер стоит записывать 10 важных дел, которые удалось выполнить за день. Такая констатация собственной уверенности и способности изменить мир к лучшему непременно избавит от депрессии. Полезно ставить перед собой цели и достигать их. Стоит попробовать завести блокнот, в котором будут вписываться планы и отмечаться их достижение.

Нужно обязательно ценить все, что есть в жизни. Это поможет не впадать в унылое состояние и осознавать всю важность текущего момента.

Ценность таких мыслей важна, они помогут достигать новых вершин и помнить, с чего все начиналось. Стоит отказаться от телевидения, стараться не смотреть негативную информацию и печальные новости. Не вступать в разговоры о плохих событиях. Чему стоит посвятить свободное время, так это чтению книг. Позитив и новые знания помогут быть в тонусе и стремиться к новым свершениям.

Хорошая музыка

Одним из наиболее ключевых способов для поднятия настроения считается прослушивание музыкальных композиций. Нельзя в депрессивном настроении включать такую же грустную музыку. Так еще больше ухудшается состояние. Следует поступить вопреки этому и включить мажорные аккорды.

Поначалу это покажется странным и возникнет некоторый дискомфорт, но стоит немного подождать, и одна из веселых песенок непременно заставит улыбнуться, затанцевать и подвигаться. Такое состояние обязательно порадует, принесет множество положительных эмоций и улучшит настроение.

Водные процедуры

Релакс в полном смысле этого слова — принятие ароматической ванны. Если нет настроения, вперед — в бассейн. Контрастный душ снимет напряжение и поможет взбодриться. Все зависит от темперамента человека — один слишком напряжен и ему следует расслабиться, а другой настолько стал пассивным, что впору делать заплыв на длинную дистанцию. Вода — прекрасный источник энергии, она символизирует очищение, способна брать на себя негатив и улучшать состояние.

Танцы

Не важно, танцевать дома или на вечеринке с друзьями. Ритмичные движения под музыку поднимут настроение, улучшат самочувствие и помогут сбросить тяжесть дня с плеч. Кто-то предпочитает танцевать дома, а кто-то спешит в клуб, где громкая музыка и легко затеряться в толпе.

Как это произойдет — не важно. Главное — достичь желаемого результата и насладиться танцем.

Вкусная еда

Даже если вы на диете, стоит непременно себя порадовать вкусненьким — это поднимает настроение. Для кого-то это торт, а кому-то понадобится большая пицца. Это такая мелочь — порадовать себя тем, чем хочется. Не следует это делать каждый день, но иногда наступает момент, когда просто невозможно удержаться. Строгий контроль диеты окончательно ухудшит настроение, а от этого быстрее не похудеешь.

Звонок другу

Звонить стоит только самому близкому человеку, чтобы не нарваться на еще больший негатив. Кто, как не друг, поддержит, взбодрит и поможет советом. Брат или сестра, вторая половинка или родители, когда нет настроения, важно только то, чтобы общение было приятным.

Повод посмеяться

Комедия или анекдот, веселая книга или смешное видео с животными помогут улучшить настроение и развлечься. Сильная депрессия от такого не сбежит, а легкая грусть непременно улетучится. Стоит посмотреть в интернете или достать любимую книгу и перечитать, включить любимый фильм или взять в руки интересный журнал. Подойдет все, главное — улыбка на лице.

Простые цели

Поднять настроение, когда оно на нуле, поможет выполнение простых целей. Например, испечь вкусный пирог, а когда семья вернется с работы, они будут благодарны. Составить план на работе и выполнить больше задач, чем задумано. Для этого не следует загонять себя как лошадь, стоит просто наметить несколько важных мероприятий, а остальное получится выполнить дополнительно. Тут важно не количество сделанного, а видение результата.

Любимое дело

Когда нет настроения, стоит просто отложить все дела и заняться тем, что нравится. Важно уделять внимание тому занятию, которое доставляет удовольствие. Не важно, что это, но посвящая себя любимому хобби, улучшает эмоциональное состояние.

Рисование

Положительно на психику сказывается рисование. К тому же можно еще повысить навыки в этой области и даже получится добиться некоторых успехов. Рисование успокаивает, помогает перенести на бумагу эмоции, настроение. Получится улучшить свое состояние, успокоиться и, возможно, создать шедевр.

Хороший фильм

Интересные фильмы с глубоким смыслом, жизненные картины скорее добавят депрессивности, стоит выбирать что-то легкое, не вызывающее негатива. Когда нет настроения, рекомендуется посмотреть комедию, любимый фильм или просто хорошее произведение кинематографа.

Исполнение желаний

Ведя учет поставленных целей, легко увидеть, как много желаний исполняется. Можно туда добавить запись о настроении. Например, о желании улучшить самочувствие.

Зная, что желания исполняются, легко добиться и этого, главное, поверить в себя.

Перечитывание исполненных желаний также доставляет массу удовольствия и удовлетворения. Самооценка непременно повысится, и настроение улучшится.

Мечты

Стоит немного пофантазировать, подумать о том, чего хочется. Мечты, поднимающие наше настроение, помогут избавиться от депрессии и начать действовать в сторону их достижения. А человек, который занят делом, не может находиться в плохом настроении, ему просто некогда.

Возвращение в реальность

Иногда, чтобы поднять человеку настроение, достаточно вернуть его в этот мир. Можно погрузиться настолько глубоко в свои переживания, что не замечать происходящие рядом положительные и радостные события. Вернуть человека в реальность получится разговором, стрессом, встряской, иногда срабатывает только этот способ.

Уборка в доме

Труд сделал из обезьяны человека, а из грустного — способен сделать веселого. Если нет настроения, то простое занятие уборкой поможет избавиться от негативных мыслей вместе с тем мусором, который накопился в доме. Это своеобразный ритуал, когда грязь, покидающая квартиру, уходит из мыслей тоже.

Время отдыха

Улучшение настроения напрямую связано с продолжительностью отдыха. Переутомление грозит не только депрессией, но и физической усталостью. К тому же сон обязательно должен быть полноценным, нельзя им пренебрегать. Иногда достаточно просто поспать, и настроение сразу появляется.

Спасибо самому себе

Важно благодарить себя за сделанную работу, поощрять и хвалить. Даже если что-то выполнено не так как хотелось, следует поблагодарить себя и выполнить упражнение для поднятия настроения. Заключается оно в благодарности себе за любое выполненное действие. Сдан отчет — молодец! Сварен борщ — умница! Сделано домашнее задание по математике — ценный ученик!

Как поднять настроение другим людям?

Поднять настроение приятелю или родственнику иногда бывает сложно. Иногда к человеку обращаются родные и друзья, у которых произошли неприятности, наступила депрессия, или им сообщили плохие новости. Все зависит от обстоятельств и произошедших событий.

Даже болезнь отступает, если не терять бодрость духа и верить в исцеление.

Но не всегда все так печально, часто произошедшие события просто неприятны или обидны собеседнику, а потому помощь оказывать в такой ситуации будет гораздо проще. Не всегда получается улучшить психоэмоциональное состояние человека. Поднять настроение больному получится, только подбадривая его и вселяя надежду на скорое излечение.

Девушке

Любимой девушке можно улучшить эмоциональное состояние с помощью многих приятных мелочей. Часто достаточно просто выслушать и поддержать. Ласковыми и нежными словами получится не только улучшить ее состояние, но и сблизиться. Лучшие советы для хорошего настроения любимой девушки:

  1. Комплимент подбадривает и вызывает искреннюю улыбку. Девушки всегда положительно реагируют на приятные слова, а если их произносит близкий человек, то это удовольствие вдвойне.
  2. Устройте романтический ужин, приготовьте любимое блюдо или просто купите угощение, которое она любит. Такой знак внимания поможет расслабиться, и неприятности уйдут на второй план, настроение при этом улучшится.
  3. Для любительниц экстремального отдыха отлично подойдет прыжок с парашютом или дайвинг (ныряние с аквалангом). Не все решатся на это, но каждый может победить свой страх и получить адреналин любым из тысячи способов. Главное — дать выход негативу.
  4. Организовать девичник получится не у каждого возлюбленного, но сделав такой шаг, можно добиться хороших успехов. Любимые подруги выведут девушку из состояния депрессии, так можно поднять и улучшить ее самочувствие. К тому же такие встречи полезны с точки зрения переключения внимания и смены обстановки.
  5. Сделайте массаж или купите абонемент в массажный салон. Целью является возможность расслабиться и получить максимум положительных эмоций.
  6. Иногда достаточно просто веселой шутки или хорошего анекдота. Юмор не только улучшает эмоциональное состояние, но и продлевает жизнь, а потому стоит попытаться.
  7. Простой беседы по душам бывает достаточно для улучшения самочувствия. Просто выслушать, поддержать и дать понять, что она не одна — важный момент в отношениях. Это поможет ей быть увереннее.
  8. Просто дать отдохнуть, сделать некоторую работу по дому или помочь с ее выполнением. Девушка, которая учится и работает, непременно нуждается в отдыхе и поддержке. Сон творит волшебство.
  9. Отвлечь от текущих проблем можно разными способами. Подойдет прогулка в парке, кофе в постель, совместный просмотр любимого фильма, общие фотографии, посещение театра или небольшой подарок в виде мягкой игрушки или других приятных мелочей.
  10. Подарки могут быть маленькими, порадует неожиданный букет цветов, а могут быть и подороже, например, серьги, понравившиеся при совместном посещении магазина. Подойдет все что угодно, главное, угодить и приобрести что-то приятное любимой.
  11. Девушки любят внимание и заботу. Простые объятия, поцелуй сделают незабываемыми и неповторимыми эти моменты. Даже проведенный вечер в приятной обстановке с любимым человеком принесет массу положительных эмоций и сделает ее счастливой.

Парню

Поднять настроение другу можно веселыми шутками и анекдотами, воспоминаниями о совместном отдыхе и планированием будущих «подвигов». Главное в таких беседах — позитивный настрой и положительные эмоции. Выговориться поможет любому человеку, иногда как раз этого и не хватает. А потому не следует упускать этот шанс и при необходимости поддержать друга. Есть и другие способы:

  • составить компанию для смены обстановки;
  • спорт поможет выйти из депрессии, если просто побегать, то этого уже будет достаточно;
  • устроить вечеринку, тематика не важна, главное — процесс и результат.

Часто необходимая помощь находится гораздо ближе. Человеку, нуждающемуся в работе, поможет рекомендация его кандидатуры своему руководителю. Если он не может с кем-то встретиться, то организовать такое свидание. Все зависит от сложившейся ситуации и обстоятельств.

По переписке

Настроение улучшается у всех, если они читают позитивное и приятное СМС-сообщение. Это может быть веселая картинка в соцсетях, которая не должна быть обязательно в тему печали человека. Смешной котенок или веселый щенок улучшат настроение любому. Прислать сообщение на телефон можно в стихах или прозе, главное, писать от души и всего сердца.

Если сочинить смешное приветствие самостоятельно, это больше порадует и принесет массу позитивных эмоций. Кроме того, можно найти смешную гифку или сделать веселый мем. Отправленное видео, особенно с собственным участием, непременно порадует и принесет положительные эмоции. Различных программ и веселых картинок в интернете сейчас достаточно, чтобы подобрать что-то необычное, индивидуальное и подходящее только этому человеку.

Советы психологов и врачей

Настроению в психологии придается большое значение. Если что-то происходит не по запланированному сценарию, то эмоциональное состояние ухудшается. Но многих интересует, как достичь позитива, если неприятности как снежный ком навалились со всех сторон. Все просто.

Многие проблемы от человека не зависят, а потому расстраиваясь из-за них, люди никогда не смогут быть счастливыми.

С утра проснулся, все хорошо, и тут выглядывая из окна, человек замечает, что идет дождь. Мелочь, но из-за этого часто ухудшается настроение. В таких случаях непременно стоит подумать, можно ли что-то изменить. В случае с дождем от людей ничего не зависит, а потому нахлынувшее огорчение только испортит день. Стоит ли себе самому его портить — ни в коем случае. Достаточно принять погодные условия такими, какие они есть, и радоваться каждому мгновению.

Таких примеров много, большинство проблем люди придумывают себе сами и расстраиваются из-за этого. Огорчение приводит к затяжной депрессии, а это уже становится крайне плохо и нежелательно. Но не всегда у людей могут происходить такие неприятности, как сломался каблук или обрызгала машина. Случаются и другие, более крупные проблемы.

Чтобы справляться с ними, для этого уже потребуется посещение психолога и помощь врачей. Кто-то может справляться с болезнями и утратой близких, а кому-то жить становится невыносимо. В таких случаях никакие анекдоты не помогут и потребуется профессиональная помощь.

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Прием антидепрессантов — вопрос важный. Многие препараты отпускаются из аптеки только по рецепту врача. Но есть легкие настои трав, например, настойка Валерианы. Она не избавит от депрессии, но поможет успокоиться и прояснить голову. В случае легкой грусти, огорчения или расстройства не стоит прибегать к приему таблеток, особенно сильных антидепрессантов. Лучшими помощниками станут друзья, приятная атмосфера и принятие ситуации такой, какая она есть.

medru.su

Повышаем себе настроение: советы психологов

Даже у самого отъявленного оптимиста случаются приступы плохого настроения.

Особенно часто это происходит осенью и зимой: световой день становится гораздо короче, чем летом; нехватка солнечного света и тепла, недостаток витаминов — все это сказывается на настроении. Да и в остальные времена года хватает причин для хандры. Однако это не значит, что нужно смириться с подавленным настроением: если мы будем знать, как поднять себе настроение быстро, то круглый год будем на эмоциональном подъеме.

У психологов в арсенале есть немало рецептов, как самостоятельно справиться с хандрой, упадком сил и плохим настроением. Эти советы помогут быстро повернуть свое настроение в русло оптимизма, радости и бодрости.

Как поднять себе настроение: советы

Как поднять себе настроение быстро: советы психологов

Самый первый и важный совет — это не поддаваться плохому настроению и стараться побыстрее поднять его. Некоторые люди, впадая в уныние, начинают плыть по течению своего состояния. Делать этого категорически нельзя, поскольку натуры особо ранимые и утонченные могут так себя довести и до депрессии. Поэтому как только вы почувствовали, что отметка хорошего настроения начинает падать вниз, срочно принимайте меры по повышению «показателя»!

Далее можно действовать, руководствуясь своим темпераментом, интересами, образом жизни. Благо, выбор возможных методов по поднятию настроения имеется на любой вкус. Давайте рассмотрим наиболее распространенные варианты, которые действуют для большинства людей безотказно. Все методы можно условно разделить на группы: активные и пассивные (в зависимости от того, какой затраты энергии они требуют) и др. Большое разнообразие методов позволяет выбрать тот, который будет наиболее комфортным и приемлемым для вас.

Активные методы улучшения настроения

Как правило, эти методы требуют достаточной затраты энергии. Подойдут людям по природе активным, энергичным, экстравертам, которые не терпят плохого настроения и не поддаются унынию. Для них идеальны следующие техники:

  • Начните действовать активно

Не нужно предаваться унынию, закутавшись в плед и сидя в кресле. Наоборот, встряхнитесь, выйдите на улицу. Можно просто совершить прогулку по парку, а можно заняться спортом или просто сделать зарядку на свежем воздухе. Например, просто отличное средство от хандры — езда на велосипеде или роликах, пробежка, бассейн, каток. Зимой, когда уже выпал снег, можно поиграть в снежки — эта игра заряжает взрослых позитивом еще больше, чем детей. Поверьте, ваша хандра отступит так быстро, что вы даже не заметите! Главное в данном случае — выбраться из дома. Если вы полны решимости поставить точку в своем плохом настроении, то, конечно, не будете искать отговорки для того, чтобы остаться дома.

Если вы все-таки категорически, ни под каким предлогом не хотите выходить из дому, можете направить активные действия в другое русло: сделать уборку. Психологи считают, что часто на подсознательном уровне на нас давит именно беспорядок в нашем жилище (будь то всем видный беспорядок или же хаос в шкафу, о котором знаете только вы). Если ваш дом далек от идеала в плане чистоты, смело принимайтесь за дело. Скорее всего, сначала вам будет трудно, вы будете заставлять себя, наконец, вам будет казаться, что эта уборка никогда не закончится, и вы будете жалеть, что затеяли ее. Но по мере того, как ваш дом начнет становиться чистым и уютным, вы заметите, насколько ваше настроение резко пойдет в гору. Польза от такого метода борьбы с плохим настроением двойная: с одной стороны, вы избавляетесь от пессимистичного настроя, а с другой — получаете чистый дом, в котором очень комфортно.

Женские техники повышения настроения

К ним, как правило, относится терапия гастрономическими вкусностями и исконно женскими штучками: шоппингом, посиделками с подружками, сменой имиджа и т. д.

  • Вкусняшками — по плохому настроению

Конечно, это, пожалуй, один из излюбленных методов женщин борьбы с плохим настроением: поедание вкусняшек. Если вы сторонница этого способа и лишний вес — не ваша проблема, смело приступайте к поглощению шоколада, конфет, пирожных. Но если вы считаете, что сладкое вредно, или по каким-либо другим причинам не едите его, то на помощь вам придут бананы: они не только отлично избавляют от депрессии, но и очень полезны. Отметим, что алкоголь — не самый лучший друг женщин в борьбе с хандрой.

Чтобы не было мучительно стыдно поглощать пирожные в одиночку, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите по душам, сидя на кухне или в уютной кофейне. Сделайте наперекор своему настроению: скиньте халат, наденьте что-нибудь красивое (никто не говорит о вечернем платье дома — вполне подойдет либо красивый домашний костюм, либо простого кроя платье), сделайте легкий макияж — для женщин это хорошее оружие против плохого настроения.

  • Сделайте то, что вы любите

Вы любите театр, но у вас столько забот, что на него постоянно нет времени? Откладывайте все свои дела — их всегда будет предостаточно — и идите в театр. Или в музей, галерею, кино, цирк, или просто полистайте дома каталог с любимыми картинами — неважно. Главное, чтобы вы провели время там, где давно хотели побывать.

Вы считаете, что у вас нет слуха или голоса? Тогда идите в караоке или берите расческу и пойте «в нее» дома! вы уверены, что не умеете танцевать? Так сделайте это! Неважно — дома или в клубе, но сделайте. Попрыгайте, подурачьтесь, посмейтесь при этом — возможно, этот способ подойдет вам лучше всего. Делайте все, что хотите — хоть кричите (если это, конечно, не ночь). Хорошо помогают сбросить стресс кидание подушками, пинание дивана или кресла (только не ушибите ногу), «боксирование» в пустоту — все это мощные психологические техники, которые помогут в поднятии настроения.

Можете побродить по магазинам сами или с подругой. Женщинам это всегда поднимает настроение. вы можете заняться настоящим шоппингом, то есть покупками, а можете просто ходить по отделам, знакомясь с коллекциями. Возможно, именно сегодня вы найдете платье вашей мечты, которое искали последние полгода.

У вас вечно нет времени на себя? Тогда вперед в салон: обновите стрижку, сделайте маникюр (и не забудьте выбрать яркий лак), сходите к профессиональному косметологу. Если нет финансовой возможности посетить косметолога, сделайте самостоятельно дома массаж лица, нанесите маску, сделайте обертывание или скраб для тела. Уход за собой всегда поднимает настроение любой женщине.

Но учите, что в подавленном состоянии от кардинальных перемен в имидже лучше воздержаться: конечно, если вы натура рисковая и любите перемены, то вперед. Но если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом, как правило, жалеете о них, лучше не обрезайте свои длинные волосы до стрижки «под мальчика», иначе новой волны уныния вам точно не избежать. Если же вы давно мечтали о такой стрижке, но не решались на этот шаг, кто знает, возможно, именно сегодня и настала пора воплотить мечту в реальность?

Хотите быстро поднять себе настроение? Примерьте новый образ! Яркое платье или туфли на высоких каблуках — это идеальный вариант, поскольку в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. вы можете поиграть не только с цветами одежды, но и с фасонами: привыкли носить джинсы и кеды — достаньте из шкафа женственное платье; привыкли к деловому костюму — выберите, наоборот, одежду в ярко выраженном стиле casual. Если вы пользуетесь косметикой только по праздникам, нанесите макияж прямо сейчас, даже если сидите дома. Сделайте наперекор своему привычному образу!

Пассивные методы улучшения настроения: релаксация

Эти методы направлены на расслабление организма. Отлично они работают у людей спокойных, энергетически пассивных, интровертов. Кроме того, эти методы эффективны, если плохое настроение — следствие хронической усталости, которая у современных людей является часто нормой.

Если вы по темпераменту человек спокойный и вас действительно «лечат родные стены», то останьтесь дома. Будет здорово, если вы будете дома одни. Если нет, то можно уединиться в комнате. Создайте уютную для себя атмосферу: зажгите свечи или аромалампу с расслабляющим эфирным маслом; включите негромко любимую музыку, устройтесь поудобнее и просто подумайте, помечтайте. Не бойтесь мечтать — ведь мечты рано или поздно сбываются. Можете почитать аффирмации: «У меня хорошее настроение», «Я счастлива», «Мне радостно». Важно только, чтобы вы искренне в это верили и говорили осознанно, с чувством.

Некоторым женщинам помогает теплая ванна. Только не обычная, а с морской солью, пеной, эфирными маслами. Также не забудьте зажечь свечи и выключить электрический свет. Полежите с закрытыми глазами, вдохните аромат эфирных масел. Эффект будет сильнее, если ванну вы примете не в привычное для себя время — тогда эта процедура покажется еще более таинственной и магической.

Психологические техники экстренной помощи себе

Есть также техники, которые помогают всем без исключения, независимо от психологических и личностных особенностей. Некоторые из этих техник довольно сложны для выполнения в психологическом плане, однако они очень эффективны.

  • Держите осанку и смейтесь

Еще один простой способ, который быстро поднимает настроение и не требует ни времени, ни денег, ни сил. Он заключается в том, что вам нужно встать ровно, выпрямить спину, словно вы в корсете. Затем поднять голову высоко и широко улыбнуться. Все! Только улыбайтесь искренне, конечно. Можете проделать это перед зеркалом.

Можно просто стать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. У большинства людей это вызывает массу эмоций: кто-то ощущает себя полным дураком, кто-то начинает даже плакать. Сначала ваша улыбка будет более чем скромной, но ваша задача — делать ее все шире и шире, а потом начать смеяться. Тут главное — не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так. Это мощнейшая эмоциональная разрядка.

  • Завершите незаконченные дела

Вряд ли этот метод можно назвать приятным, но если в глубине души вы знаете, что причиной плохого настроения является именно незавершенное дело, которое висит на вашей душе камнем, то чтобы вы ни пытались предпринять, чтобы поднять настроение, вам поможет только одно — завершить это дело. Поэтому возьмите себя в руки и доведите это дело до конца. Можете дать себе установку, что когда вы все сделаете, вы пойдете в кино или купите себе какую-то обновку, или, несмотря на диету, скушаете пирожное. Так вам будет легче настроиться и выполнить это дело.

Витаминами по сезонной депрессии

Упадок настроения у людей чаще всего приходится на осеннее-зимний период. Поэтому нужно иметь в запасе еще несколько способов: в вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей (особенно хороши цитрусовые и квашеная капуста), также пейте морсы и чаи из свежих ягод (отлично подойдет клюква), пропейте комплекс витаминов. И не забывайте о том, что в помещении обязательно должно быть светло (лучше всего подойдут лампы дневного света), побольше бывайте на свежем воздухе.

Еще хорошо украсить свое жилище по-зимнему, благо, у нас есть такой прекрасный праздник, как Новый год: украсьте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки — в магазинах сейчас огромный выбор подобной мишуры, которая оживит любой интерьер и поднимет настроение.

www.kefline.ru

Как поднять себе настроение, если все плохо? Как поднять себе настроение дома?

Случается, что дела не ладятся с самого утра, или по какой-то причине в момент портится настроение. А до вечера еще много времени. Не пропадать же остатку дня, поэтому лучше постараться исправить ситуацию. Если само дело переиграть не выходит, надо поработать с настроением. Ведь не в самих причинах суть, а в человеческом восприятии. Как поднять себе настроение, если все плохо или кажется таковым?

Разберемся в проблеме

Во-первых, следует остановить момент и осмыслить причину апатии. Может вам действительно плохо, но другое дело, когда хочется обратить на себя внимание, чтобы кто-то пожалел и утешил. В любом случае надо дать себе понять, что жизнь и так быстротечна. Вместо уныния лучше посвятить время тому, что как минимум приятно. А сколько полезных дел можно позволить себе, если перестать ныть. Однако, если все же решили потосковать, то делать это следует хотя бы со вкусом. Например, грустить хорошо под музыку, особенно любимую. Вдруг придет вдохновение, уныние сменит муза творчества?

Выбираем правильное направление

Во-вторых, нужно отучить себя от плохого настроения. Да, это возможно. Именно так поступают все успешные люди. Просто каждый раз, когда одолевает уныние, заставлять себя заниматься тем делом, которое отгонит плохие мысли прочь. Если каждый раз при испорченном настроении брать книжку и читать, то или грусть будет приходить все реже, или вы станете весьма начитанным человеком. Испытывая злость, бороться с негодованием можно физическими упражнениями. Приятно представить, каким подтянутым станет тело. Польза в любом случае есть – это факт.

Общение

Как поднять себе настроение дома, когда вы остались в одиночестве или повздорили с близким человеком? Нужно понимать, что пройдет время и все обязательно наладится. Когда стало одиноко, можно позвонить друзьям или родителям. Душевное общение оказывает незаменимую поддержку в сложные моменты. Можно созвать гостей и провести приятный вечер вместе. Или самому отправиться навестить кого-то из близких. Вам полезно, им – приятно. Конкретные варианты зависят от ситуации. Однако проверенные способы того, как поднять плохое настроение, все же существуют. Сейчас их рассмотрим.

Включите музыку погромче, подобрав композиции, которые нравятся

Под любимую песню можно заодно сделать массу полезных дел. Выделите время для себя, поухаживайте за своей внешностью. Можно нанести маску на лицо, закрыть глаза и включить приятную музыку, а по окончании процедуры выпить чашку ароматного чая или кофе. Кстати, эти напитки обладают тонизирующим действием, что способствует улучшению настроения.

Рисуйте, не задумываясь

Просто возьмите лист бумаги, карандаш и водите рукой. Это расслабляет, способствует успокоению нервной системы. А если воспользоваться разноцветными карандашами или ручками, то подключится еще и цветотерапия. Забудьте о проблемах, погрузитесь в процесс, словно ребенок. Вспомните детство и насладитесь моментом.

Танцы

Танцы – беспроигрышный вариант того, как поднять себе настроение дома или за его пределами.

Дайте своему телу волю в движениях, не задумываясь, как это выглядит со стороны - просто танцуйте. Заряд положительной энергии непременно вытеснит плохое настроение и хмурые мысли. Хорошее решение – отправиться на танцы вместе с друзьями. Это может быть дискотека или вечер сальсы. Навыки и умения никакого значения не имеют. Ваша цель – получить заряд позитива от процесса.

Порядок

Когда кажется, что все плохо, первое, что начнет раздражать – это разбросанные вещи дома или документы на рабочем столе. Включите музыку, настройтесь решительно и принимайтесь за уборку. Заодно избавитесь от лишнего, очистите пространство для новых вещей и положительной энергии в доме. Как поднять себе настроение на работе? Музыка, наверное, будет не совсем уместна, но разобрать кипу бумаг и очистить ящички от документов не помешает. В результате, наблюдая порядок, вы почувствуете, что настроение действительно улучшилось, стало намного легче на душе.

Улыбка

Как поднять себе настроение, если все плохо, а рядом полно людей, с которыми поделиться грустью не получится? Просто научиться улыбаться, несмотря ни на что. Этот чудодейственный прием, во-первых, привлекает людей. В общении грустные мысли улетучиваются, находятся интересные темы. Во-вторых, улыбаясь, мы даем собственному мозгу сигнал о том, что все хорошо, и он исправляет ситуацию, управляя организмом. Такая привычка помогает не реагировать на стрессовые ситуации, легче переживать их, не зацикливаться на негативе. Улыбка, словно позитивные очки, сквозь которые жизненные перипетии кажутся намного более простыми или малозначимыми.

Прогулка

Настроение человека связано также со временем года и погодными условиями. Как поднять себе настроение осенью, когда за окном льет дождь, а листья тоскливо опадают с деревьев? Надеть резиновые сапоги, взять зонт, термос с чаем и отправиться на прогулку. Обратите внимание, какая красивая природа в это время года, какие насыщенные краски, а воздух – свежий, влажный, пряный. Вдохните полной грудью, сосредоточьтесь на своих ощущениях, забудьте о неприятном дне или происшествии. Сейчас важно научить себя наслаждаться моментом, природой вокруг, звуками дождя. Посмотрите, как прекрасна жизнь, плохому настроению в ней нет места.

Солярий и полезные продукты

Часто в осенне-зимний период людей мучает хроническая апатия или даже депрессивное состояние. Это связано с тем, что солнечных дней становится намного меньше. Как поднять себе настроение, если ты в депрессии? Можно сходить в солярий – это даст дозу ультрафиолета, которой хватит для поднятия настроения. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, а еще лучше – совершать пробежки трусцой.

Из продуктов проверенным средством от депрессии считается черный шоколад. Однако таким же свойством обладают и цитрусовые. Если хотя бы через день выпивать по стакану апельсинового фреша, то это не только поднимет настроение, но и укрепит иммунную систему. Повышают содержание гормона счастья бананы. Достаточно съедать по одному в день - помимо витаминов, это обеспечит организм и хорошим настроением.

Зимние забавы

Зимой отлично поднять себе настроение можно катанием на коньках или лыжах, в зависимости от возможностей. А может санки? Вспомните, как весело было в детстве скатиться по ледяной горке. Почему бы во взрослом возрасте не использовать те же методы? Отправляйтесь на каток сами, с детьми, друзьями, родными. Это прекрасный повод отлично повеселиться и забыть о тяжести проблем насущных. Морозный румянец и позитив вам обеспечен.

Сладкие напитки

Есть категория людей, которые «встают не с той ноги». И так практически каждый день. Причиной плохого настроения или даже самочувствия с утра является недостаток глюкозы. Первым делом следует отправиться на кухню. Отличный способ того, как поднять себе настроение с утра, выпить чашечку ароматного свежесваренного сладкого кофе. Также хорошо помогает стакан фруктового сока. Организм сразу наполняется зарядом бодрости, а энергию на весь день даст питательный завтрак. Отлично начать утро с любимого продукта.

Физические упражнения

Зарядка – еще один проверенный способ того, как поднять себе настроение, если все плохо. Дома это сделать проще всего. Но и на работе при желании можно выполнить несколько несложных упражнений. Кровообращение организма наладится, приток сил почувствуется практически мгновенно. Физическая нагрузка повышает уровень гормона счастья в крови, так что стоит посвящать этому полезному занятию больше времени. Согласно статистике, люди, посещающие спортзал не менее трех раз в неделю, являются более стрессоустойчивыми и жизнерадостными. Причина кроется в выработке гормона счастья во время работы мышц.

Методы

Как поднять себе настроение, если все плохо? Заглянуть правде в глаза. Есть ситуации, когда причиной плохого настроения является тоска. Тогда следует разобраться – вы скучаете по человеку, событию, ушедшему времени? В первом варианте можно позвонить или встретиться с человеком. Если случилось так, что тот, по которому вы тоскуете, умер, тогда вспомните самые прекрасные моменты, связывающие вас. Люди, которые покинули наш мир, были бы только рады тому, что вы счастливы и у вас все хорошо. Пошлите мысленно человеку лучик света и любви, вам сразу станет легче. Если вы в ссоре, определите, что для вас важнее – доказать свою правоту или оказаться с человеком рядом. В зависимости от этого, действуйте. Возможно, другого шанса сделать первый шаг не будет.

Иногда вопрос о том, как поднять себе настроение, если все плохо, интересует человека, которого сопровождает полоса неудач. В таком случае следует все разложить по порядку. Для начала нужно выяснить причины случившихся неудач. Это личные промахи или неумение ориентироваться в сложившихся обстоятельствах. Возьмите на себя ответственность, дайте себе установку, что вы – единственный человек, влияющий на ситуацию. Тогда почувствуется приток новых сил, и вам, непременно, удастся справиться с самыми, казалось бы, нерешаемыми проблемами. И, кстати, это слово лучше убрать из лексикона насовсем. Говорите себе иначе - проблем нет, есть задачи.

Угощение

Хороший способ того, как поднять плохое настроение себе любимому – позволить себе съесть вкусненького. Устройтесь поудобнее, выделите процессу определенное время. Лучше в этот момент отгородиться от всего, что способно отвлечь. Просто насладитесь вкусом любимого мороженого или десерта, а может, мясного блюда. На вкус и цвет – товарищей нет. От плохого настроения не останется и следа. А после порции вкусной еды лучше всего отправиться на прогулку. Свежий воздух, ритмичное дыхание упорядочат мысли, взгляд на положение дел может кардинально измениться.

Отдыхаем и улучшаем настроение

Если апатия совсем разыгралась, сил что-либо делать вообще нет, тогда нужно устроить себе отдых. Заодно можно отвлечься на:

  • чтение любимой книги, или той, на которую никак не находилось времени;
  • просмотр фильма, сериала, телепередачи;
  • компьютерную игру, но важно не увлечься и не засидеться до утра;
  • написание собственного эссе, стихов, прозы (многих апатия приводит к просветлению в творчестве, выявлению талантов);
  • рисование, в особенности красками;
  • рукоделие (часто получившиеся работы обладают непревзойденной красотой и неповторимостью, а все потому, что душа в этот момент переживала глубокие чувства).

Как поднять себе настроение? Фото веселых моментов или красивых пейзажей помогут вам в этом деле. Просматривая их, человек начнет мечтать о хорошем, а может, созреет взять наконец отпуск и отправиться в путешествие. Новые впечатления как нельзя лучше помогают справиться с унынием. Иногда простой просмотр красивых фотографий или картин здорово поднимает настроение, насыщая положительными эмоциями.

Заключение

Способов избавить себя от плохого настроения бесчисленное количество. Перечислить их все не хватить и десяти томов. Одни действительно работают и меняют восприятие к лучшему, другие – менее эффективны, однако лучше, чем ничего. В любом случае главным и самым правильным способом является нежелание человека пребывать в плохом настроении. Если взят жизненный курс на удачу, что бы ни происходило, это будет восприниматься как опыт. От ошибок не застрахован никто. Но одни на них учатся и закаляются, другие – теряют силы в борьбе за правоту.

Плохое настроение нужно вычеркнуть из своего списка, если вы решили быть успешными. Теперь только радость будет наполнять каждый прожитый день. Будьте счастливы!

fb.ru

Как быстро поднять себе настроение, если все плохо?

Каждый человек сам отвечает за то настроение, которым он обладает. Если вам испортили настроение, это еще не возлагает всю вину на обидчиков. Почему вы позволили себе взрастить и удержать негативные эмоции в себе? Психологи интернет-журнала psytheater.com уже сказали бы, что у вас есть скрытая выгода от того, что вы находитесь в плохом настроении. И если вам не хочется в нем находиться, тогда узнавайте, как быстро поднять себе настроение, если все плохо.

Существует множество способов того, как поднять себе настроение. Все зависит от того, сколько времени вы выделяете на данный процесс, на что ориентируетесь, даже что испортило вам настроение.

Как поднять себе настроение?

Чтобы поднять себе настроение, нужно начать с разбора причин его упадка. К примеру, если человек психически болен, то ему будет трудно в один миг поднять себе настроение. Есть болезни организма, которые влияют на эмоциональное состояние человека. Порой поднятие настроение зависит от устранения факторов, которые приводят его к упадку. Но иногда можно обойтись и без данной информации.

Современный человек не единожды может столкнуться с тем, как его настроение то падает, то поднимается по несколько раз в день. С поднятием настроения появляется вдохновение, и вы сразу начинаете выполнять любую работу. С понижением настроения у вас опускаются руки, и вы больше ничего не хотите делать. Можно заметить, что случайные фразы, звуки или картины то поднимают настроение, то понижают его. И так по несколько раз в день.

Естественно, что человек устает от таких перепадов. Это все равно, как если бы в течение дня наступало то лето, то зима: не поймешь, как одеваться, чтобы было все время тепло. У людей с перепадами настроения можно наблюдать некую депрессию или обоснованную грусть (либо кто-то предал, либо обидел, что невозможно забыть). Все это давит на человека, отчего возникает простой вопрос: каковы причины частого перепада настроения?

Первой причиной может быть физиологическая нестабильность. Человек недоедает, недосыпает, устает, болеет или просто гормоны «пошаливают», из-за чего его может бросать то в смех, то в слезы.

Второй причиной является нелюбовь и неприятие самого себя. Можно заметить, что люди с перепадами настроения очень критично к себе относятся. Они сами себя осуждают, когда все идет не так, как хотелось бы, сами себя наказывают, порицают и т. д. В таком случае необходимо просто перестать себя судить, а принимать таким, каков вы есть. Вы можете быть плохими, можете быть хорошими – принимайте себя в любом виде. Находите в этом какие-то достоинства.

Третьей причиной может быть элементарный закон природы: ничего в этой жизни не бывает постоянным. За любой радостью следует грусть, за любой грустью следует радость. Они взаимозаменяют друг друга всегда. Но другой вопрос заключается в том, что этого не должно случаться по несколько раз на дню. И здесь просто необходимо понять, что беспокоит человека, отчего он то радуется, то грустит.

И причиной такого беспокойства является то событие, которое произошло с человеком до того, как начались все эти перепады настроения. Случился какой-то неприятный конфликт или что-то вызвало стресс, шок, отчего человек начал быть раздражительным. И перепады настроения являются следствием того, что человек не может пережить то, что с ним происходит. Лишь решив проблему, которая связана со стрессовой ситуацией, пережив, простив себя и других и отпустив ее в прошлое, можно почувствовать себя спокойно и позволить своему организму больше не раздражаться из-за любой мелочи.

перейти наверх

Как поднять себе настроение быстро?

Человек не хочет ждать и разбираться в проблеме. Он хочет быстро поднять себе настроение. Как это сделать? На самом деле способов здесь очень много:

  1. Увлечение любимыми делами, на которые нужно отвлечься даже от тех дел, которые требуют срочного выполнения.
  2. Занятие спортом.
  3. Обновление гардероба.
  4. Общение с друзьями.
  5. Перестановка или ремонт в доме.
  6. Занятие с домашними животными.
  7. Просмотр любимых фильмов.
  8. Шопинг, который направлен именно на покупки тех вещей, которые приносят удовольствие.
  9. Поход в кафе или ресторан, куда ранее не отваживался зайти.
  10. Прогулки на свежем воздухе, посещение природы или парка.
  11. Освобождение энергии от страхов, ограничений, негативных эмоций. Здесь поможет бросание стульев, разрывание бумаги, битье посуды и пр.
  12. Употребление чего-нибудь сладкого или просто любимого блюда.
  13. Полноценный сон и отдых.
  14. Просмотр веселых роликов или прослушивание положительных песен.
перейти наверх

Как дома поднять себе настроение?

У каждого человека уже в процессе всей жизни должен выработаться рефлекс, как ему действовать в ситуации упадка настроения. То, что подходит  одному человеку, может не подойти другому. Что можно сделать дома, чтобы поднять себе настроение?

  • Провести время с домашними животными. Поиграться с ними, погладить, просто побыть рядом с ними.
  • Провести время с родными, если с ними складываются хорошие взаимоотношения.
  • Заняться ароматерапией. Подышите приятными запахами, которые всегда поднимают вам настроение.
  • Займитесь творчеством. Неважно, что именно вас увлекает. Отвлекитесь от необходимости думать головой и переключитесь на сердце.
  • Потанцуйте, попойте.

Не забывайте про то, что плохое настроение может быть следствием постоянной гонки за успехом, недосыпа или элементарной усталости. Если хочется побыть одному, в тишине и покое, то позвольте себе это.

Уединение – это способность человека пребывать наедине с самим собой. В отличие от одиночества, в таком состоянии вы не испытываете недостатка любви, свободы, радости или общения. Хоть вы и находитесь один в каком-то помещении, однако вы не являетесь обделенными чем-либо. Следует провести аналогии: одиночество – это когда вы смотрите на ложку и ничего не видите в ней; уединение – это когда вы смотрите на ложку и видите хотя бы ложку.

Уединение – залог счастья и свободы. Если вы способны пребывать наедине с собой, тогда у вас отсутствует острая потребность в ком-либо. Вы, конечно, рады общению с другими людьми, но это не является вашей главной целью во избежание пребывания одному в любом помещении или пространстве. Когда вы перестаете связывать свое счастье с другими, тогда воистину становитесь настоящей личностью, которая согласится общаться с людьми, а не быть связанными с ними отношениями и обязанностями.

Пребывая в уединении, вы можете быть кем угодно и даже самим собой (как бы смешно это ни звучало), ведь зачастую человек стыдится себя настоящего. Уединение позволит вам искать пути собственного счастья, независимо от других людей. Свобода к вам придет в тот самый момент, когда вы перестанете стесняться себя и хотя бы наедине с собой будете радоваться своей индивидуальности.

Уединение – это первый шаг к тому, чтобы познать себя, мир и свое истинное счастье.

перейти наверх

Как на работе поднять себе настроение?

Большую часть времени человек проводит на работе. Упадок настроения может возникать именно на работе по причине недовольства начальства, возникающих трудностей и проблем. Вполне нормально, что не всегда все будет идти гладко. Вот почему важно на работе искать способы быстрого поднятия настроения:

  1. Уборка на рабочем месте. Бардак явно будет угнетать. Приведите на своем рабочем месте вещи в порядок, чтобы не было завалов.
  2. Общение с коллегами. Конечно, уделяйте время общению с теми людьми, которые вам интересны.
  3. Тайм-ауты. Устраивайте себе минутки отдыха. Работать все время не нужно. Выполнили дело – немного отдохните.
  4. Планируйте. Понимая, что вам нужно сделать, сколько времени это займет, позволит вам не переживать и заниматься работой, все успевать.
перейти наверх

Как поднять себе настроение, если все плохо?

Важно постоянно следить за тем, чтобы хорошо высыпаться и полноценно питаться. Если данные пункты не соблюдены, тогда плохое настроение станет постоянным. А теперь перехожим к ситуации, когда настроение падает без видимых на то причин. Если вы тоже оказались в такой ситуации, то причина может заключаться в отсутствии мотивации и целей, которые бы ее вызывали.

Если у вас отсутствуют желания, которые бы пробуждали вас и вели каждый день к успехам, то ваша жизнь становится скучной. Отсутствие целей – это наличие большого количества энергии и потенциала без возможности все это реализовать.

Многие люди не могут достичь желаемого по простой причине – они не стремятся реализовать свои цели. Никто не признается в собственной бездеятельности при наличии желания чего-то достичь. Но с позиции постороннего человека можно отметить, что люди лишь мечтают и говорят о своих желаниях, а когда дело доходит до конкретных действий, то стараются избавиться от появившихся обязанностей.

Люди не достигают поставленных целей, потому что не готовы иметь желаемое. Готовность выражается в том, делается что-то ради воплощения желания или нет. Если человек лишь говорит, но ничего не делает, тогда он не готов обладать целью в реализованном виде.

Хотите ли вы двигаться и расти? Не следует спрашивать себя, есть ли у вас на это возможности и силы. Нельзя «обещать», нельзя «стараться», иначе вы отложите реализацию задуманного. Жизнь существует в настоящем, а не в будущем. Нет смысла ждать будущего, поскольку когда-то оно станет настоящим. Начинать необходимо сейчас, потом – это поздно.

На пути самого движения вас может останавливать неуверенность в себе. Вы позволяете сомнениям брать верх. По причине этого вы возвращаетесь на старт, не продолжая идти к неизвестному финишу. Это ваш выбор не видеть себя такими, какими вы можете стать в результате воплощения желания. Человек таков, в какого себя он верит. Либо вы не верите в себя настоящего, способного достичь задуманной цели, либо не верите в себя будущего, каким можете стать.

Если вы не совершаете решительного поступка, следует пересмотреть свои желания. Возможно, они не являются вашими. Тогда зачем достигать то, чего вы на самом деле не хотите? Ваша нерешительность может указывать на нежелание обладать целью в реальном мире. То, о чем вы мечтаете, навязано или продиктовано какими-то страхами и комплексами. В таком случае необходимо оставить чужие желания другим людям и разбираться с личными страхами и комплексами непосредственно, а не при помощи вспомогательных средств.

Лишь отсутствие стремления достигать целей может остановить вас на пути реализации желаемого. Каковы причины данного явления, известно только вам.

Что делать, если вообще все плохо? Нужно перестать считать себя богом и признать собственную беспомощность. Обратитесь к родным или друзьям, расскажите о своей проблеме. Не всегда вы сможете сами справиться. И это нормально.

перейти наверх

Итог

Настроение – это ответственность самого человека, который позволяет себе испытывать отрицательные или положительные эмоции. Несомненно, окружающий мир становится раздражителем, который вызывает разнообразные эмоции. Однако человек может управлять тем, какие эмоции переживать и каким из них оставаться на длительное время.

psytheater.com

Смотрите также