Осознанные сны практика

Практика осознанного сновидения 17.05.2018

С помощью осознанных сновидений человек может обрести невероятную свободу, душевный покой, реализовать творческие идеи, соприкоснуться с собственным Я и получить доступ к трансценденции. По сравнению с обычными снами эти имеют большую интенсивность и яркость, во время которых ощущается подъем внутренних сил и энергии. Из статьи вы узнаете о том, что же такое практика осознанного сновидения, а также о ее техниках и особенностях.

Особенности практики осознанного сновидения

Разница между осознанными сновидениями и обычными заключается в пробуждении у спящего человека обычного дневного сознания. Он осознает, что спит, но при этом способность к критическому мышлению активизируется, человек будто находится в виртуальной реальности. Во сне можно делать все что угодно, действия сновидца ничем не ограничены. Индивид может летать, спускаться на дно океана, ходить по воде, бывать в иных галактиках, путешествовать в пространстве и времени – то есть делать абсолютно все, что позволяет воображение.

При помощи практики осознанного сновидения можно работать над собой, например, использовать ее в целях избавления от страхов и для эффективных поисков решения абсолютно любых задач. Так, если у человека есть страх перед публичными выступлениями, то во время осознанных снов он может тренировать и оттачивать умение выступать перед публикой.

Осознанные сны позволяют вести диалог со всеми сторонами вашей личности, поэтому вы можете испытывать внезапные творческие порывы. Художники, писатели, музыканты, переживающие творческий кризис, могут с помощью практики осознанного сновидения, пробудить «задремавшее» творческое начало. Осознанные сны к тому же могут поспособствовать личностному росту и повышению качества жизни в целом.

Эти сновидения обладают одной особенностью. Выполняя во время сна какие-то действия, оказывающие влияние на вестибулярный аппарат, будь то прыжки, кувырки или вращения, можно получить очень интересный эффект. Картинка сна исчезает, человек ощущает, что находится в своей постели, однако еще не проснулся.

В этот момент каждая попытка пошевелиться либо подняться с кровати влечет за собой сильные тактильные ощущения – вращения, растягивания, скручивания, сжатия и пр. Попытки пошевелить руками или ногами встретят сильное сопротивление, преодолев которое, можно почувствовать, как отделяются эфемерные руки или ноги. Освободив таким образом тело, можно отправиться на прогулку. Этот феномен называется внетелесными переживаниями, внетелесным опытом.

Впервые получив опыт управления сновидениями, человек испытывает потрясение, ощущение иного измерения, пробуждения неких сверхспособностей, доступных и ранее, но спавших до этого момента. Практика осознанных сновидений используется в самых разных учениях, например, в тибетском буддизме. Для того чтобы овладеть практикой осознанных сновидений, необходимо приложить определенные усилия, однако полученные результаты превысят их во множество раз, наполнив жизнь яркими красками, позволив узнать новые грани альтернативной реальности.

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт (Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Узнать подробнее

Практика осознанного сновидения: 3 способа вхождения

Многочисленные способы, с помощью которых можно войти в осознанные сновидения, подразделяются на несколько групп.

Способы прямого вхождения в осознанное сновидение. Для них характерно то, что сознание между бодрствованием и сном практически не прерывается, т. е. во время засыпания ваше внимание постоянно или почти постоянно включено. Достигнуть этого можно сконцентрировавшись на чем-либо, к примеру, на дыхании или счете. Подобные способы достаточно сложны, для них необходимы серьезные навыки сосредоточения. Однако, именно с их помощью войти в осознанные сновидения возможно в абсолютно любое время.

Способы отложенного вхождения или проверка реальности, в основе которых лежит простейший принцип. Во время бодрствования необходимо постоянно задавать себе вопрос: «Не сон ли это?», потом вы сможете делать и во сне, что в конечном итоге поможет войти в осознанное сновидение. Способы этой группы намного проще реализовать, однако и эффективность их ниже, чем у первой. В этом случае осознание во сне происходит в большинстве случаев самопроизвольно и лишь в минимальной части на него может повлиять воля спящего.
Мнемоническое вхождение стоит особняком, хотя формально и относится к способам прямого вхождения. Автором его является ученый, который изучал феномен осознанных сновидений, – доктор Стивен Лаберж. Суть методики состоит в том, что, проснувшись ночью, человек должен вспомнить и записать свой сон, затем выполнить специальную процедуру визуализации и вновь лечь спать. Вероятность войти после этого в осознанное сновидение весьма велика. Несмотря на редкое применение, прием очень прост в освоении, а его эффективность выше, чем у методов прямого вхождения.

5 этапов практики осознанного сновидения

Впервые войдя в осознанное сновидение, человек радикально меняет свое мировоззрение. Ощутив себя свидетелем пробуждения во время сна, он совершает открытие, понимает, что существуют новые измерения реальности. Возможность проживать во сне жизнь – не приобретенный навык, не плод усилий, она присутствует в природе человеческого восприятия. Тренировки, позволяющие использовать этот навык, помогут лишь стимулировать, пробудить сновидческие способности, которые дремлют в любом из нас.

Существует большое количество способов, при помощи которых можно войти в осознанное сновидение. Пользуясь ими, рано или поздно вам удастся испытать его на себе. Дальнейшее будет лишь делом практики, цель которой повысить качества осознавания себя во сне.

Само по себе человеческое поведение во время таких снов не преследует определенных целей или задач, это просто бессистемная деятельность, которая сводится к реализации идей и фантазий (будь то сексуальные желания или стремление получить любыми способами удовольствие), недоступных нам или порицаемых в обычной повседневной жизни.

Полноценное восприятие невозможно без прохождения всех этапов осознания себя внутри сна.

Первый этап практики осознанного сновидения заключается в стабилизации картины сна. Решение этой задачи был предложено Карлосом Кастанедой и включало в себя ряд этапов с постепенно повышающимся уровнем сложности. На первой ступени перед сновидцем стоит простейшая задача, заключающаяся в необходимости стабилизировать простой объект из сна, к примеру, можно начать с пристального созерцания в осознанном сновидении своих рук. Это простейшее упражнение, суть которого состоит в том, чтобы, будучи внутри осознанного сновидения, пристально разглядывать собственные руки.

Выполняя это упражнение, вы очень скоро столкнетесь с удивительным феноменом – несколько секунд пристального разглядывания рук приведут к значительной трансформации их формы, они станут принимать самые причудливые очертания, а затем осознанное сновидение в большинстве случаев заканчивается.

Выполняя такие упражнения на постоянной основе, вы сможете постепенно увеличить период стабильности рук, развив, в итоге, способность длительно удерживать их в фокусе своего внимания, при этом их форма не будет изменяться, как это неизбежно происходит на начальных этапах тренировок. Овладев этим базовым навыком, вы сможете начать осваивать следующую, наиболее плодотворную и интересную стадию, которая вплотную подведет вас к впечатляющим, серьезным результатам.

Второй этап практики осознаваемых сновидений заключается в созерцании ряда произвольных объектов с поочередным переключением внимания между ними. Если вы начинаете терять стабильность сна, рекомендуется сфокусировать внимание на руках. Навык, приобретенный в процессе тренировок на предыдущей стадии, позволяет, переведя взгляд обратно на руки, получить стабильную картину сна, а затем можно продолжить созерцать избранные объекты.

В результате тренировок вы добьетесь стабильной картины сновидений. В процессе практик ваши сны станут сверхъяркими, внимание в разы усилится, картина сновидения по степени красочности практически не будет уступать обычной дневной реальности. Именно на этом этапе вы сможете открыть доступ к истинным сновидениям. Граница, существовавшая между снами и действительностью, на этом этапе становится размытой, человек может несколько часов быть в осознаваемом сновидении, длительное время рассматривать присутствующие во сне объекты и выполнять достаточно сложные действия.

На третьем этапе тренировки направлены на то, чтобы синхронизировать время сна и бодрствования. Их задачей является достижение соответствия времени суток во сне и во время засыпания, то есть засыпая на рассвете, необходимо добиться того, чтобы рассвет был и во сне.

Реализовав это условие, а также хорошо развив навык стабилизации картины сна, вы сможете подняться на следующую, более высокую ступень практики осознаваемых сновидений, на которой ваш сон станет тождественным обычной реальности, окружающей вас в периоды бодрствования. При этом и действительность перестанет быть строго определенной, она начнет постепенно размываться и приобретать качества, присущие сновидениям.

Ощущения, которые раньше воспринимались как предчувствие, предвосхищение нового мистического пробуждения, после того как вы реализуете указанное условие, станут фундаментальным погружением в трансцендентальную сферу бытия, повлекут окончательное личностное перерождение.

Это обстоятельство способствует полному преобразованию психики человека, дарит ему восхитительную психологическую свободу, неподдающуюся объективному описанию. Пожалуй, ее можно обозначить как получение возможности полностью контролировать имеющиеся реакции, эмоции, внимание и тело. Такая ситуация схожа с буддистским просветлением, так как человек начинает эмпирически осознавать тот простой факт, что жизнь – это всего лишь сон.

На четвертом этапе практик осознанного сновидения человеку доступна возможность перейти от простых осознанных сновидений к вложенным снам, которые открывают практически бескрайние варианты развития событий, помогают усилить силу осознания, яркость и глубину опыта, трансформируют обычные практики в восхитительную фантасмагорию трансперсональных переживаний.

Во вложенных сновидениях человек стремится в осознанном сне создать новый осознанный сон, который является вложенным в исходный. Для этого необходимо заснуть внутри осознанного сновидения, повторно осознав это уже во вложенном сне и добившись в итоге двойного осознания. Отметим, что объективного ограничения уровней вложенности не существует.

При этом пробуждение не зависит от внешних обстоятельств и во всех случаях происходит в обратном порядке. Добиться вложенных сновидений возможно, даже если вы еще находитесь на первых этапах постижения осознанных сновидений. Их отличительной чертой является во много раз усиливающееся осознание. При этом степень осознанности напрямую зависит от того, на каком уровне вложенности находится текущее сновидение, при более глубоких уровнях сон субъективно становится схожим с реальностью.

Лучше не практиковать на начальных этапах вхождение во вложенные сны, поскольку это может быть достаточно опасным. Последовательно пройдите все этапы практики осознанных сновидений, и, лишь добившись результата и закрепив его на каждом из этапов, переходите к следующему.

Успехи в умении стабилизировать и синхронизировать время смогут гарантировать вам безопасность, высокую эффективность и результативность, добавить ко всем положительным результатам предыдущих стадий новые измерения, повысить глубину и значимость вашего субъективного опыта. В этот момент действительность и сновидения окончательно сольются в единую монолитную конструкцию.

На пятом этапе практики осознанных сновидений, называемом также сдвоенной позицией, предыдущая ступень усложняется, достигнуть ее можно лишь в том случае, если у вас есть серьезный сновидческий опыт. Сама суть упражнения, так же как алгоритм действий, аналогичны тем, что вы выполняли на предыдущем уровне, с той важной разницей, что засыпать внутри сна нужно в позе, соответствующей позе вашего физического тела.

При реализации дополнительных уровней вложенности сновидений ваша поза должна оставаться неизменной для каждого из них. При таком подходе становится очевидным тот факт, что задействуются дополнительные психические паттерны, касающиеся физического тела. В результате достигается особый эффект, позволяющий включать в ваш сновидческий опыт ярчайшие телесные ощущения. Если оценивать в целом эту технологию сдвоенных позиций, то обратите внимание на то, что в ней отсутствуют принципиально новые элементы.

Пятая ступень практики осознанных сновидений позволяет дополнительно усилить существующие возможности вложенных сновидений. На сегодняшний день сдвоенная позиция является максимально возможной ступенью осознанных сновидений, которая подтверждена результатами экспериментов и которую можно самостоятельно проверить, проявив достаточно терпения и приложив определенные усилия к достижению результата.

С какими опасностями связана практика осознанного сновидения

На сегодняшний день отсутствуют данные, свидетельствующие о ненормальном протекании осознанных сновидений или причинении какого-либо вреда здоровью во время практик управления сном. И все же существует ряд побочных эффектов, которые ассоциируются именно с осознанными сновидениями. Они не должны отпугивать вас от этой возможности познать альтернативную реальность. Просто помните о том, что во время практики осознанных сновидений вы сталкиваетесь лишь с вашим собственным подсознанием.

Зависимость

Практика осознанных сновидений может преследовать различные цели. Например, таким образом вам захочется развлечься или получить возможность заглянуть в свою собственную виртуальную реальность. Здесь как раз и кроется опасность начать управлять своими снами для того, чтобы сбежать от действительности.

Если, начав практиковать осознанные сновидения, вы вдруг заметите, что события, происходящие во сне, становятся вам ближе и интереснее того, что происходит в вашей настоящей жизни, остановитесь и подумайте. Честно ответьте себе на такие вопросы, как: стремитесь ли вы к достижению тех целей, что ставите перед собой, довольны ли вы своей жизнью, есть или нет у вас основания тревожиться? Поняв, что необходимо поработать над своей реальной жизнью, прекратите на время практики либо же воспользуйтесь осознанными сновидениями как инструментом, позволяющим исследовать те сферы жизни, которые нуждаются в переменах.

Неадекватность

Погружение в мир осознанных сновидений дает вам возможность действовать или влиять на события так, как это невозможно в действительности. Например, вы можете перемещать силой мысли предметы или руководить действиями других людей. Подобное может спровоцировать подсознательное желание таким же образом контролировать события, происходящие в реальном мире, что по сути своей невозможно.

Кроме того, можно подвергнуться соблазну применить уже опробованные решения из мира сновидений к тем проблемам, что существуют в действительности, вместо того, чтобы на самом деле решать эти проблемы. Например, желание, чтобы неприятные ситуации проходили сами по себе, без вашего вмешательства, или попытки устранить их нереальными способами. Отметим, однако, что подобная неадекватность восприятия реальности проявится лишь в том случае, если практики осознанных сновидений использует психически нестабильный человек либо все этапы управления снами не были проработаны в достаточной степени.

Дестабилизация личности

Практики осознанных сновидений способны размыть четкую границу, существующую между бодрствованием и сном, сознанием и подсознанием, реальностью и вымыслом. Что в свою очередь может дестабилизировать личность. Наиболее общей и распространенной формой дестабилизации личности является проблема различий между памятью реальной жизни и памятью осознанных снов.

Запомнив такой сон, утром обязательно отделите воспоминание о нем от событий реальности. Возможно, именно этот момент станет серьезным испытанием для тех, кто никогда не отличался способностью запоминать сны, но практики осознанных сновидений развили в нем это умение.

Мистическое

Этот аспект находится в зависимости от вашего мировоззрения. Поскольку сны – это всего лишь процессы мыслительной деятельности, необходимость испытывать тревогу по поводу духов и тому подобных вещей отсутствует. Для того чтобы ощущать себя в безопасности во время практик осознаваемых сновидений, общайтесь с теми предметами и существами, что в них присутствуют, корректно и вежливо.

Ложные пробуждения

Одним из преимуществ практики осознанных сновидений являются открывающиеся возможности менять картинку сна или же просыпаться. Порой вы можете проснуться в своей комнате, а затем в ней начинают происходить неожиданные вещи: кто-то может войти или вдруг послышится странный шум, или появятся необычные предметы. Подобный эффект означает лишь то, что ваше пробуждение было ложным.

В таких случаях необходимо делать тест на реальность. Ложные пробуждения, повторяющиеся несколько раз за ночь, способны напугать. При этом пугает не только тот факт, что вы просыпаетесь в своей комнате, наполненной непонятными вещами или людьми, сколько чувство, что настоящее пробуждение может не наступить. Кроме того, может появиться страх того, что, проснувшись в действительности, вы обнаружите в своей комнате нечто ужасное. Такая ситуация не является характерной для осознанных сновидений, поскольку во время практик намного проще проснуться, чем удерживать сон.

Однако существуют проявления, являющиеся признаками намного более серьезных проблем. Сюда можно отнести способность игнорировать сильную боль или то, что обычно ее вызывает; погружение в мир компьютерных игр, телепрограмм или фильмов; слишком яркие воспоминания о пережитых ранее событиях; обнаружение результатов тех действий, что в реальности вы не совершали; невозможность узнавать ранее знакомые места; раздвоение личности; восприятие реальных людей и предметов как несуществующих; расплывчатость в видении реального мира, его туманное восприятие; неузнавание друзей и членов семьи; обнаружение среди своих вещей незнакомых предметов; осознание себя в незнакомом месте или в одежде, которую не надевали.

Если вдруг вы обнаружите, что подобные вещи происходят с вами, воспользуйтесь нейтрализатором негативных проявлений осознанного сна, разработанным с учетом всех возможных опасностей.

Осознанные сновидения: теория, личный опыт, практика

Осознанное сновидение (ОС) – это особое измененное стояние сознания, которое кардинально отличается от обычного сна. В осознанном сне реальность и четкость восприятия окружающего пространства не уступает объективной, а иногда даже кажется еще более яркой, чем в физическом мире. При этом спящий помнит о том, что он спит.

Вспоминание или вхождение в ОС из обычного сна по ощущениям напоминает прохождение сквозь трубу: будто что-то засасывает в другой, параллельный мир. Этот мир непостоянен и изменчив в отличии от мира земного, и потому осознанность удается здесь сохранять лишь при полной концентрации внимания.

Управление вниманием и практика осознанных сновидений

Недостаток концентрации превращает ОС в обычный сон, потому многие сновидческие техники направлены на развитие способности к управлению своим вниманием: через созерцание предметов или остановку внутреннего диалога. Эти техники вырабатывают привычку возвращать себя к поставленной цели, что повышает осознанность, действующую как наяву, так и во сне. Одним из методов вхождения в осознанное сновидение является выработка привычки проверять реальность на подлинность, задавая себе вопрос «а не сплю ли я?» или возвращая себя к состоянию присутствия — «я есть». Такая привычка повышает шансы к вспоминанию себя во сне и выходу в ОС.

Концентрация в осознанном сне: фиксация реальности

Фиксация внимания на руках – один из эффективных методов, используемый практиками для удержания своего внимания в осознанном сновидении. Ведь войти в ОС – только первый шаг. И также важно уметь сразу после вхождения опять не погрузиться в сон. В этих целях помогут прикосновения к объектам сновидения или их детальное рассмотрение.

Концентрация на объектах осознанного сна помогает сохранить относительную стабильность сновидческой реальности, не давая ей постоянно плавать. Окружающее пространство в осознанном сновидении удерживается сознанием, но также может быть и зацепкой, за которую сознание держится, сохраняя свою осознанность. Хотя, во втором случае, руки – все же более универсальный объект для фиксации, ведь они всегда при нас. Однако, в ОС может также случиться, что объекты для фиксации внимания отсутствуют, хотя, это и единичные случаи.

Из личного опыта

Однажды я казалась в весьма необычном осознанном сне. Все вокруг было абсолютно белым. Сперва мое сознание решило, пространство вокруг ограничено белыми стенами, но когда я попробовала нащупать хотя бы какую-то твердую основу, оказалось, что ее нет: нет ни стен, ни пола, ни даже моего собственного тела.

Если проводить параллели с эзотерическими системами иерархии космоса, можно предположить, что я оказалось в нулевой точке Альва, которую древние называли предельной глубиной вселенной. В этом мире не существует никаких разделений и проявлений. Стены же, изначально очерченные моим сознанием, вероятно, были продуктом разума, который не сразу смог принять столь необычное состояние. В той реальности единственное, за что я могла зацепиться для сохранения осознанности, лишь только одна память о своем существовании «я есть», ведь никаких других объектов для фиксации там просто не существовало. Освоив это состояние, для практики осознанных сновидений более не нужна будет фиксация на визуальных объектах, что значительно расширяет горизонты возможного опыта.

Научный взгляд

Феномен осознанных сновидений подтвержден научно экспериментальным путем. В ходе эксперимента сновидящие смогли доказать свою осознанность во сне, передавая сигнал определенным движением глаз. Вместе с этим, выяснилось, что вхождение в ОС наиболее вероятно в промежуток быстрой фазы сна, длящейся в пределах от 5 до 15 минут. Эта стадия находится на пороге бодрствования, и именно в этот период человеку снятся сны.

Быстрая фаза сна наступает приблизительно через 90 минут с момента засыпания, после прохождения основной и наиболее длительной — фазы медленного сна. Фазу медленного или глубокого сна связывают с восстановительными процессами. В периоде этой фазы все процессы в организме замедляются, снижается мышечная активность, частота дыхания и пульса.

За ночь человеческий организм проходит несколько таких циклов сна – от медленного к быстрому. И с каждым новым повторением длительность фазы медленного сна становится короче, а фаза быстрого сна, соответственно, длиннее.

Сильное энергетическое истощение может привести к полному исключению из цикла сна быстрой фазы, потому ключевым моментом в практике осознанных сновидений является обеспечение полноценного отдыха. Недосыпание и хроническая усталость резко снижают не только возможность вхождения в ОС, но и вероятность видения и запоминания даже неосознанных снов.

[irp]

Техники осознанных сновидений

Фактически сновидения посещают нас на пороговых состояниях сознания – период засыпания или пробуждения. На основе этого существует два варианта вхождения в ОС:

Техника прямого вхождения в сознанный сон

Этот вариант наиболее подходит для дневных практик. Сон в середине дня, как правило, поверхностный и чуткий, на уровне дремоты, без погружения в глубокую фазу, что делает прямой выход в ОС более вероятным.

Такая техника прямого вхождения в осознанное сновидение заключается в сохранении памяти о присутствии своего сознания вместе с соблюдением полной неподвижности тела. В этом методе основной проблемой является именно сохранение неподвижности, поскольку мозг, проверяя сознание на предмет отключения, может подавать в тело разнообразные импульсы. Вы можете вдруг почувствовать где-то покалывание, зуд или желание поменять позу. Однако мозг, как оказывается, можно обмануть: остановка внутреннего диалога и физических движений приводит к засыпанию приблизительно уже через 15 минут.

Также этот метод используют в утренней практике, когда организм уже успел полностью восстановиться за ночь, но еще не наступило полное пробуждение. В этом методе поможет короткий звуковой сигнал, установленный на определенное время, раньше привычного времени пробуждения. Наиболее благоприятным считается время, начиная с 5 часов утра.

Короткого звукового сигнала для сознания будет достаточно, чтобы вывести его из неосознанного сна, но и недостаточно, чтобы оно перешло в полное бодрствование. Таким образом, вы окажетесь в том самом пороговом состоянии, которое некоторые практики называют фазой. Далее вашей задачей останется сохранить осознание своего пребывания в ОС, в чем помогу практики на концентрацию, предложенные в начале статьи.

[irp]

Техника выхода в ОС из обычного сна

Эта техника осознанных сновидений предполагает вспоминание себя непосредственно во сне. Для этого рекомендуется предварительно, во время бодрствования время от времени осуществлять проверку реальности.

Примеры проверки реальности:

Проверка времени. Если посмотреть во сне на часы, отвести взгляд, и снова посмотреть, время будет различным. То же самое касается и надписей;
Попробуйте взлететь, пройти сквозь стену или погрузить руку в твердый объект. Правда, иногда и во сне это оказывается невозможным;
Посмотрите на свои руки. В сновидении линии на руках будут отличаться;
Мысли о прошлом. Подумайте о том, где вы были до того, как оказались здесь или попытайтесь вспомнить вчерашний день;
Пересчитайте пальцы на руках. Во сне их число может быть больше или меньше десяти;
Попробуйте дышать с закрытым носом;
Дотянитесь до потолка;

Существует еще целая масса вариантов проверки реальности на объективность. Можно использовать аксессуары: например носить не снимая кольцо или браслет, время от времени проверяя его тактильно или зрительно. Можно ставить себе звуковые сигналы на период сна и бодрствования, связывать осознание себя здесь и сейчас с каким-то действом: например, прохождением сквозь дверные проемы, или с проверкой электронной почты, или чтением смс. Для лучшего эффекта стоит применять разные методы, лучше даже создавая собственные.

Альтернативная техника вхождения в осознанный сон

Другой, альтернативной техникой непрямого вхождения в ОС является постановка намерения перед засыпанием. Условно это можно привязать к фразе «это ночью мне приснится осознанный сон». Однако, здесь основная суть не в словах, а в волевом посыле, который в них вкладывается. После того, как посыл сформирован следует отключить внутренний диалог и уснуть. Избавиться от навязчивых мыслей поможет предварительный перепросмотр дня и фокусировка внимания перед сном например, на сердечной чакре или на приятном образе, который бы вы желали встретить во время предстоящей сновидческой практики.

Автор: Елена Захарченко

taynoe.com

Практика осознанных сновидений

Нередко сновидения по четкости картин намного превосходят реальные видения. Доминирующая в научной среде гипотеза указывает на способность мозга синтезировать и воспринимать картины сновидений.

С точки зрения трансерфинга, эта гипотеза ошибочна. Во время сновидений мозг транслирует картины, полученные подсознанием напрямую из поля информации.

Попытавшись представить с закрытыми глазами какой-нибудь предмет, нетрудно заметить его отличие от материального аналога. Мозг приучен воспроизводить лишь низкокачественное фото реального предмета.

Однако для хранения даже таких упрощенных изображений, «собираемых» мозгом на протяжении жизни, потребуется неимоверное количество нейронов (заведомо больше, нежели имеется на данный момент).

И тем не менее перегруза мозга не происходит. Во сне нам могут привидеться не только отголоски реальных событий, но и совершенно фантастические объекты, которых в реальности мы доподлинно наблюдать не могли.

Трансерфинг объясняет это просто: нейроны мозга хранят не информацию, а указатели на нее в пространстве вариантов. Основные объемы информации поступают в мозг через душу (подсознание) прямиком из поля информации.

При таком понимании работы мозга становятся понятны сложности в создании искусственного интеллекта, поскольку воссоздать прообраз мозга еще как-то возможно, но вот «смастерить» душу пока еще никому не удавалось.

Интеллект живого существа характеризуется глубоким взаимным проникновением души и разума. «Интеллект» же машины пока лишь пытается копировать мыслительные способности человека.

«Странные» образы

Благодаря способностям души «подключаться» к нереализованным секторам пространства вариантов и ретранслировать получаемые данные в мозг, мы и имеем возможность видеть соответствующие им картины во сне.

Люди часто приводят описания приснившихся зданий, людей, которых ранее они не могли видеть в принципе. Эти образы поступают в мозг из нереализованных секторов пространства вариантов.

Иногда нам могут присниться родственники или близкие знакомые, однако в немного странном обличье: в образах угадываются какие трудно объяснимые отличия во внешности, поведении, характере.

Фото 1. Сны нередко наполняются удивительными по красоте образами

Эти расхождения объясняются просто. Каждому сектору пространства вариантов присущи уникальные декорации и сценарий.

Образы людей, которые привидятся нам во сне, извлекаются из нереализованных секторов, находящихся в пространстве вариантов на некотором отдалении от реальных секторов. Чем больше выражено это отдаление, тем заметнее разница в декорациях и сценариях.

То же можно сказать и о наблюдении во сне собственного отражения. Вроде бы лицо и телосложение ваше, но что-то исподтишка будет указывать на «странность» образа… Опять же все зависит от удаленности наблюдаемого сектора.

Наблюдаемая в сновидениях виртуальная жизнь на поверку оказывается вполне реальной.

С позиций трансерфинга, толкование снов – бессмысленная болтовня, не несущая никакой ценной информации.

В снах могут явиться возможные картины прошлого или будущего. Вариантов же развития будущего — несчетное множество. Лишь ничтожная часть из них способна проникнуть в наши сны. Вероятность лицезреть во сне потенциально реализуемые в скором времени сектора невелика.

Можно ли обойтись без сновидений?

Душа способна «разглядеть» наклевывающиеся неблагоприятные события, сигнализируя об этом разуму душевным дискомфортом. Это единственный надежный критерий предугадать беду или неприятности.

В сновидениях возможна реализация самых нелепых сценариев, противоречащих законам физики и здравому смыслу, поскольку фильтры разума практически полностью отключены.

Сновидение – это всего лишь блуждания души по пространству бесчисленных вариантов. Именно поэтому в нем возможно все. Изменить сценарий сновидения можно посредством намерения.

Фото 2. Практиковать осознанные сновидения следует лишь при полном ощущении комфорта

Запланированные сценарии способны осуществляться и в реальной жизни, и в сновидениях. Разница лишь в скорости реализации: в снах это происходит мгновенно, в состоянии бодрствования – с задержкой, обусловленной инертностью материальных объектов.

Изложенное выше объясняет механизм перемещения мыслей по секторам пространства вариантов и потенциальную исполнимость/неисполнимость наших желаний.

Практика осознанных сновидений не является обязательной. Бдительность в реальной жизни куда важнее.

Овладев техникой осознанных сновидений, легко увлечься и залететь во сне в реализованный сектора, откуда выбраться будет не так-то просто, если вообще возможно…

Основная сложность – в способности отличить виртуальную реальность от материальной. Вот почему к осознанным сновидениям следует относиться с уважением и осторожностью.

Если практика осознанных сновидений внутренне противна или неприятна, заниматься ей не стоит. Лучше прислушаться к внутреннему голосу и не подвергать себя сомнительным экспериментам.

Видео о практике осознанных сновидений:

transerf.info

Осознанные сновидения. Часть 2 (практика ОС)

Давайте поговорим о том, как же научиться видеть сновидения осознанно. Сразу скажу, что наиболее исчерпывающую информацию по этому вопросу предоставят книги Стивена Лабержа – лидера в области исследований ОС. Его книги: «Осознанное сновидение», «Практика осознанного сновидения», «Исследование мира осознанных сновидений». Там много деталей, подробное описание техник и прочие интересности.

Тем не менее, не всем охота бежать и читать длинную книгу, поэтому несколько техник я опишу здесь, основываясь на личном опыте.

Перво-наперво, для того, чтобы видеть осознанные сновидения, нужно видеть их в принципе. Если вы никогда не способны вспомнить ни одного сновидения за ночь, придется немного попотеть. Во-вторых, нужно сделать сновидения важной частичкой вашей жизни, этаким маленьким хобби по ночам (звучит немного сально). В-третьих, нужно делать кое-какие упражнения.

Главное в деле онейронавтики – «снопутешествий» - намерение. Вы должны иметь яркое и четкое намерение видеть больше сновидений и больше осознанных сновидений. Это намерение должно поддерживаться сознательно. Хорошо перед каждым отходом ко сну мысленно давать себе установку, что сегодня вы увидите осознанное сновидение. Работает не всегда, но точно увеличивает вероятность. Очень советую завести дневник сновидений, в который нужно записывать все сновидения, которые можете вспомнить при пробуждении. Во-первых, вы тренируетесь вспоминать эти необычные переживания, во-вторых – поддерживаете намерение практикой.

Я не зря делаю акцент на памяти: тренировка памяти крайне важна, ведь степень активации памяти во сне напрямую влияет на возможность воспроизведения событий сна. Примите на вооружение несколько методик по тренировке памяти, это помогает. Также очень важна осознанность в бодрствовании: нужно стараться «быть в моменте», не допускать постоянного блуждания мыслей, как часто бывает. Тоже очевидный совет: чем осознаннее вы в бодрствовании, тем больше шанс, что эта привычка поможет заметить во сне необычное и осознать себя.

Еще часто рекомендуют завести пару «проверялок» для отличения сна от бодрствования. Например, найти книгу (газету, листовку…)и посмотреть в текст, затем отвлечься и снова посмотреть. В большинстве случаев, во сне текст меняется (проверял лично). Есть аналогичное действие с часами – время меняется. Честно говоря, не очень понимаю популярность совета посмотреть на руки – ни разу не помогало. Полезнее потереть руки и как можно точнее запомнить тактильные ощущения: во сне они отличаются. Тем не менее, в течение дня постоянно по-еврейски потирающий руки персонаж привлечет внимание. А в сновидении такая мысль может просто не прийти в голову. Довольно часто помогала периодическая оценка окружающей обстановки. В течение дня задавайте себе вопросы типа: «Что происходит вокруг прямо сейчас?», «Что я вижу перед собой?» и т.п. Это отличный метод не давать себе «витать в облаках» днем, не раз помогавший мне более трезво и правильно оценить окружающее. А во сне этот же вопрос обычно приводит к обнаружению какого-либо противоречия – например, вам снятся пальмы, а вы помните, что на улице накануне была зима, и никуда лететь вы не планировали. Или, скажем, такая мелочь, как отсутствие одежды или гравитации. Суть в том, чтобы найти «проверку реальности», которая всегда работает: как, например, с текстом. Если вы возьмете за правило, скажем, доставать монетку из кармана, чтобы проверить, не спите ли – будьте уверены, скоро она будет учтена в структуре сновидения и вы будете обмануты. Правда, у некоторых бывают устойчивые специфические знаки сновидения – например, в фильме «Начало» (прекрасный пример надмозгового перевода) главный герой крутил маленькое веретено, которое в реальности через некоторое время переставало крутиться и падало, а во сне крутилось бесконечно. Но обычно такие знаки очень ненадежны. Вспомнил один облом: в детстве я был довольно толстым, но во сне всегда был стройным. Это не только не вызывало чувства противоречия, но, наоборот, казалось вполне естественным. И только проснувшись, я вспоминал, как ошибаюсь… В общем, не надейтесь на рационализм, без специфических навыков, которые я описал, вы будете игрушкой в руках сновидения, а мыслить будете паралогически, веря в самые дикие и смешные теории, которыми попытаетесь себе объяснить противоречия.

Есть ряд альтернативных техник, которые используют те или иные физологические особенности, чтобы увеличить вероятность ОС. Например, неполное пробуждение ранним утром (длительность БДГ-фазы наибольшая) – около 4-7 часов утра. Вы понимаете, что проснулись, но не встаете, а сразу стремитесь уснуть, но уже в сознании. Фишка в том, чтобы погружение в сон опередило угасание бодрствующего сознания. Некоторые ставят будильник на каждые 90 минут (примерное время полного цикла), чтобы иметь несколько шансов в течение ночи. Есть еще одна уловка: если после пробуждения бодрствовать около 20-30 минут, а затем опять лечь спать, возникает необычно длинный БДГ-период, что также увеличивает шанс, что хоть в одном сновидении вы себя осознаете. Честно говоря, мне эти техники почти не помогали, но у разных людей все по-разному.

Существует ряд технических разработок. Например, такие устройства, как NovaDreamer, Dream Stalker (последняя модификация - PRO), REM-dreamer, и даже отечественные СОН-4 и СОН-5. По отзывам наиболее хорошо себя показывает Dream Stalker. Обычно это приборы с датчиком слежения за движениями глаз, по чему они и определяют стадию сна. Сейчас, вроде как, разрабатывают приборы, отслеживающие даже пару отведений ЭЭГ.

Несмотря на кажущуюся простоту и очевидность таких приборов, у них есть минусы. К сожалению, они не работают так круто, как должны. Они подают световой/звуковой/тактильный сигналы, однако далеко не каждый человек из-за этого осознает себя во сне. Очень часто сигналы прибора либо остаются незамеченными, либо будят спящего, либо просто вплетаются в сюжет сновидения. При этом они стоят приличных денег, несмотря на техническую простоту (думаю, рукастый человек сможет собрать сам). В общем, это хорошее подспорье, но не возлагайте на приборы всех надежд, все равно придется работать самому.

Есть еще один путь для отчаявшихся, которые никак не могут запомнить свои сновидения и считают, что этот навык у них утерян. Речь идет о паре растений, которые способны вызывать яркие сновидения с тенденцией к осознанию.

Первое – Calea zacatechichi (калея закатечичи). Использовалось это растение индейцами Мексики для пророчества и общения с духами во сне. Отвар Калеи при приеме в течение нескольких дней вызывает поток ярких насыщенных сновидений у большинства людей. Это не наркотик, растение не запрещено и не вызывает зависимости.

Второе – Silene Capensis (силене капенсис), африканский корень сновидений. Используется по сей день у африканских племен для общения с духами предков, лечения и прорицания. Говорят, африканские шаманы по ту сторону реальности очень не любят, когда наглые европейцы жрут их корешок. Также не запрещено и не имеет выраженного психоактивного эффекта.

Тем не менее, без крайней необходимости не советую использовать дополнительные растения и препараты для получения осознанных сновидений. Во-первых, не на всех действует, во-вторых, то, что вы получаете благодаря растениям – не ваша работа, поэтому эффект не закрепляется, в будущем все равно придется либо тренироваться самому, либо снова съедать растения. Кроме того, если уж решили использовать какое-то из этих растений – ВНИМАТЕЛЬНО почитайте о них перед этим. Никогда не употребляйте ничего незнакомого, насколько бы оно ни было безопасно по заверениям окружающих, ибо такое поведение – прямой путь к неприятностям.

Давайте поговорим о том, что же происходит в осознанном сновидении и что в нем можно делать. Как правило, до определенного момента сон развивается в соответствии со своим сюжетом, но тут мы замечаем какую-то противоречивую деталь и делаем вывод, что спим. Это каждый раз вызывает восторг. Ощущения при этом обостряются, цвета становятся насыщеннее, вы глубже погружаетесь в переживание. Однако слишком поддаваться эмоциям нельзя, иначе вы проснетесь. Часто можно заметить, что после осознания картинка начинает тускнеть, сюжет сна как бы замерзает (или вы теряете нить), а сквозь ощущения сна вы чувствуете свое лежащее тело. Если ничего не предпринять – как правило, происходит пробуждение и облом. Нужно постараться не включать обычное будничное мышление, а погрузиться в реальность сновидения. Нужно унять эмоции, реагировать спокойно. Обычно это помогает, и сновидение вновь обретает краски и объем. Если не получается – есть пара приемов. Мне особенно хорошо помогало резко закружиться вокруг своей оси. Обычно это приводит к переносу в другое место или к смене сновидения, но не к пробуждению. Также советуют трогать все вокруг, сосредотачиваясь на ощущениях сна – для меня было менее эффективно. Можно попытаться поменять положение тела на кровати, это тоже работает. Дело в том, что обычно перед каждым БДГ-периодом человек меняет позу во сне. Полагают, что это биологический механизм, препятствующий нарушению кровотока во сне (ведь в БДГ-период мы лежим неподвижно). Возможно, мы слегка обманываем мозг, прерывая БДГ-период коротким пробуждением и сменой позы – точно не знаю.

Что можно делать в осознанном сновидении? Все, что угодно. Многие люди используют такие сновидения для творчества – вы мыслите очень необычно и образно, можете ощущать синестезию (смешение чувств, «видеть звуки», «слушать цвета» и т.д.). Фактически, вы в измененном состоянии сознания, что очень часто позитивно сказывается на творчестве. Другие тренируют свои навыки общения, говорят, даже преодолевают страх перед публикой. Вот это немного спорно, потому что люди во сне – это либо ваши проекции, либо проекции ваших представлений, они часто не обладают той спонтанностью, которая есть у окружающих. Впрочем, Лаберж пишет, что его испытуемым очень даже помогало.

Но сновидение – место, где нас никто не видит и где мы каждый раз впервые, так что нет никакой ответственности. Поэтому заниматься исключительно повышением своей «эффективности» не обязательно. Это отличное место для простого человеческого веселья. Осознанное сновидение должно приносить понимание безграничности своей свободы. Это ваш мир, вы можете быть кем угодно и делать что угодно. Одно из самых приятных переживаний – полет. Каждый раз, когда мне удается увидеть такое сновидение, я стремлюсь тут же забить на сюжет и просто полетать. Говорят, во сне летают только дети. Порадую вас – это чушь. Во сне летает тот, кто верит, что может. Это трудно, привычка к гравитации преодолевается с большим трудом, но это возможно. Мне потребовалось два или три осознанных сновидения, чтобы получился первый полет. Главное – выключить будничное мышление, которое стремится возникнуть, как только в сновидение примешивается элемент сознательности. Так сказать, освободить свой разум. Кстати, о прыжках с крыш во сне. Не могу сказать, что советую, ибо [Роскомнадзор], но ощущения захватывающие. Никак не связано со стремлением к суициду, уверяю. Полет и неизвестность, но при этом полная безопасность. Результат непредсказуем – часто это смена сновидения (а что будет там? еще одно приключение) или даже плавная телепортация (пока летишь, плавно меняется обстановка), иногда «отскок» от асфальта наподобие резинового мячика (и далее полет по окрестностям). Вот умирать при этом мне ни разу не приходилось. Только не забудьте убедиться, что спите!

И да, жрать там тоже можно бесконечно :)

Еще интерес представляет столкновение со своими страхами. Можно модифицировать сновидение, сделав его своим типичным кошмаром. У него будет сюжет, однако у вас в кармане козырь – вы знаете, что все совершенно безопасно. Можно пользоваться читами и внушить себе бессмертие. А дальше отрываться на врагах за все причиненные обиды. Было несколько потенциально кошмарных сновидений, в которых я осознавал себя уже на пике сюжета – обычно сновидение выдавало себя тем, что в моей жизни такой жести не происходит (например, несколько убийств особой жестокости на моих глазах). В этот момент мне было даже жаль, что сюжет такой стремительный – ведь я не спеша продумывал, какое бы мне выбрать оружие, как наиболее оскорбительно нахамить противникам, а затем устраивал Дум. Правда, была пара сновидений, где враги внезапно начинали со мной мириться, и все заканчивалось миром, дружбой и жвачкой.

Я бывал и рок-звездой, и супер-героем, и ё*арем-террористом. Что могу сказать… Выражаясь современным языком – ваш «комп» точно потянет эту игру, сюжет зависит только от вас, графоний превосходен. Все то, что мы не можем в жизни, мы можем в царстве подсознания.

После таких красочных описаний, конечно же, возникает вопрос: а безопасно ли это, нет ли побочных эффектов? Честно говоря, мне уже неудобно рассказывать взрослым людям о том, что жизнь – процесс, полный рисков. Но, видимо, придется.

В общем и целом, подобные эксперименты со сновидениями безопасны. Не советую увлекаться такими вещами людям с психическими заболеваниями (в основном, расстройства шизофренического спектра, депрессивные расстройства). У шизофреников и так проблемы с взаимодействием между ними и реальным миром, лишний элемент может усугубить положение. При депрессивных расстройствах структура сна обычно нарушена, а переживания сновидений нередко печальные, поэтому им это также может быть не в радость. В общем, ограничения примерно те же, что и для любой другой психотехники (об этом я писал здесь: http://pikabu.ru/story/nemedikamentoznyie_metodyi_izmeneniya...).

Какие бывают побочки? Из форумов мне удалось выяснить, что основные побочные эффекты крутятся вокруг слишком большой увлеченности ОС. Некоторые люди писали, что в какой-то момент пугались, что не смогут отличить сон от яви, казалось, что сходят с ума. Кто-то сообщал, что ему теперь трудно видеть «обычные», не осознанные сновидения, а постоянное осознание надоедает, хочется отдохнуть. Теоретически эти эффекты возможны, но для большинства людей очень маловероятны. Индукция ОС довольно трудоемка, поэтому их регулярное спонтанное появление – просто чудо, требующее очень большого труда и приверженности. Не нужно ударяться в фанатизм. Сложность в отличении сна от реальности тоже в большей степени связана с мнительностью самого человека. В сновидениях у того, кто увлекается ОС, нередко бывает такая штука, как ложное пробуждение – это когда проснулся во сне, а думаешь, что в реальности. Один раз я просыпался во сне порядка 5 или 6 раз, каждый раз в уверенности, что не сплю. Довольно пугающее состояние, потому что за этим «пробуждением» следовал какой-то более-менее обыденный день, очень похожий на обычную жизнь. А потом в какой-то момент я снова «просыпался», помня, что предыдущее пробуждение было не настоящим. Снова начинал день, уверенный, что теперь точно проснулся, и он снова прерывался неожиданным образом. В результате, когда я наконец проснулся по-настоящему, минут 20 у меня был весьма неприятный осадок из-за этого. Тем не менее, вскоре это прошло и речи о том, чтобы начать путать сон с реальностью не могло идти. Но я вас предупредил, отдельные случаи бывали. Конечно, в психиатрическую больницу из-за этого попасть нельзя, но все равно неприятно.

На этом завершаю пост и прошу моих читателей помнить о принципе умеренности в любых начинаниях. Не действуйте без головы, и из любого действия сумеете извлечь пользу.

Пишите в комментах пожелания о будущих постах.

pikabu.ru

Осознанные сны практика

Практика осознанного сновидения 17.05.2018

Особенности практики осознанного сновидения

Практика осознанного сновидения: 3 способа вхождения

5 этапов практики осознанного сновидения

С какими опасностями связана практика осознанного сновидения

Зависимость

Неадекватность

Дестабилизация личности

Мистическое

Ложные пробуждения

Рекомендации для улучшения практики осознанного сновидения

Осознанные сновидения: теория, личный опыт, практика

Управление вниманием и практика осознанных сновидений

Концентрация в осознанном сне: фиксация реальности

Из личного опыта

Научный взгляд

Техники осознанных сновидений

Альтернативная техника вхождения в осознанный сон

Практика осознанных сновидений

«Странные» образы

Можно ли обойтись без сновидений?

Осознанные сновидения. Часть 2 (практика ОС)

Смотрите также

Вебинар

Получите интервью

Получите эксклюзивное

PDF интервью по

Внетелесным путешествиям

от Дамира Миронова

в подарок

Следите за новостями ВКонтакте

опрос 1

Свежие записи

Рубрики