Главная » Разное » Осознанные сновидения лаберж

Осознанные сновидения лаберж


Стивен Лаберж осознанные сновидения: методика и техника, как осознать себя во сне

Осознанные сновидения, по мнению многих представителей различных сфер науки, могут как минимум приоткрыть завесу между сном и явью, предоставив ответы на весьма животрепещущие вопросы, поэтому вопрос этот на данный момент актуален как никогда. Сейчас уже существует достаточно методик, выхода в осознанный сон. Один из тех, кто плотно изучал этот вопрос Стивен Лаберж, его методы и техники, как осознавать себя во сне, экспериментально доказаны.

На сегодняшний день наука успела сделать ряд фундаментальных открытий, благодаря которым люди могут общаться друг с другом из разных точек земного шара при помощи современных средств коммуникации, расщеплять атомы для получения энергии и даже летать далеко за пределы луны. Однако, как ни странно, человеческая психика изучена очень слабо, и за последние пару тысяч лет не было совершено ни одного существенного прорыва в раскрытии тайн ее работы. Во всяком случае широкой общественности об этом ничего не известно.

Лаберж и осознанные сновидения

Несмотря на тот факт, что про осознанные сновидения знали еще во времена Древнего Египта, наибольшего успеха в деле популяризации осознанных сновидений пока что достиг Стивен Лаберж, который родился в середине двадцатого века в США. Еще будучи студентом Стендфордского университета, он принялся увлеченно изучать человеческую психику, причем упор в его научной деятельности делался именно на все то, что так или иначе связано со сном.

И уже в 1978 году Лаберж смог доказать ученым, пристально следившим за ним в лабораторных условиях, что подобная практика является не чем то из области метафизики, а вполне реальной вещью, которая подлежит подробному исследованию. Таким образом ему удалось перевести осознанные сновидения из разряда парапсихологии и оккультизма в науку.

Для чего нужно изучение осознанных сновидений

О пользе практики осознанных сновидений в двадцатом веке много писал Карлос Кастанеда, однако язык автора, насыщенный огромным количеством метафор, так и остался непонят большинству читателей (хотя мне импонирует эта трактовка).

Стивен Лаберж внес достаточное количество конкретики в предмет изучения. Одним из его аргументов, с которым трудно поспорить, является то, что обычный человек треть своей жизни проводит во сне, в котором он в лучшем случае выполняет роль стороннего наблюдателя.

Осознанный сон, в свою очередь, можно использовать не только для банального развлечения, но и для решения огромного числа проблем, которые и в состоянии бодрствования являются трудноразрешимыми. Работая с собственными сновидениями, человек в состоянии получить ответы на самые сложные вопросы, касающиеся личности, глубинных страхов, проблем и комплексов, разрушить блоки и стать полноправным хозяином своей жизни.

Методика прерываемого сна

Автором данной методики является сам Стивен Лаберж. Что касается действенности данного способа, то многие люди, принимавшие участие в исследовании, в итоге овладевали техникой осознанного сновидения и могли в дальнейшем использовать ее самостоятельно для работы с собственной психикой. Аудитория, принимавшая участие в данном эксперименте, была поделена на три группы, каждая из которых просыпалась согласно своего расписания. Приведенная ниже техника оказалась наиболее эффективной, и две трети испытуемых сумела пережить состояние осознанного сновидения.

1. Необходимо лечь спать на пятьдесят минут позже, чем обычно. Причем звонок будильник выставляется на десять минут раньше привычного подъема.

2. Проснувшись, нужно немедленно приступить к чтению инструкций и литературы об осознанных сновидениях. После десяти минут такого занимательного времяпрепровождения необходимо снова лечь спать и пытаться мысленно вернуться в собственный прерванный сон. И вот здесь возможен выход (или вход) в осознанный сон. Проделывать это стоит на протяжении десяти минут.

3. Через полтора часа можно просыпаться и приступать к своим повседневным делам, пытаясь по возможности вспомнить и зафиксировать в памяти события пережитого сновидения.

Практика показала, что большинство состояний осознанных сновидения возникают именно в утренние часы. Некоторым людям буквально на второй день подобной практики удавалось добиться положительных результатов, однако не стоит сильно расстраиваться и бросать занятия даже в том случае, если ничего не выходит.

Рекомендуется делать не менее пяти попыток подряд, после чего можно устроить небольшой перерыв на несколько дней и снова вернуться к вышеописанному алгоритму.

Как осознать себя во сне, практические советы

Исходя из трудов Стивена Лабержа и его соавторов, существует ряд практических рекомендаций, которые можно поделывать наяву для того, чтобы развивать в себе способность к осознанным сновидениям. Во-первых, стоит на протяжении дня периодически задавать себе вопрос, спите вы в данный момент или нет. Несмотря на кажущуюся абсурдность, человек, который довел подобную практику до автоматизма, сможет применить ее даже во время сна.

Можно попытаться прочесть отрывок из любого текста, перевести взгляд и снова посмотреть на тот же самый текст. В том случае, если вы и правда спите, содержание изменится либо попросту станет нечитаемым.

Есть вариант, который описал К. Кастанеда, долго смотреть на руки или отдельные пальцы. Находясь под пристальным взглядом, во сне они начинают видоизменяться или плавиться. Почему руки или пальцы, спросите вы, да просто они всегда рядом. Выбор, на что смотреть за вами.

Однако если слишком долго смотреть в одну точку, находясь во сне, есть большая вероятность, что вы сразу проснетесь и поэтому надо временами переводить взгляд на другие объекты и потом опять возвращаться к рукам.

Рекомендуется также завести собственный дневник ваших снов, в котором нужно делать наброски из того, что осталось в памяти после пробуждения. Стивен Лаберж сумел научиться в любой момент по собственному желанию входить в состояние осознанного сновидения. Так что в результате усердной практики такой возможностью может овладеть абсолютно каждый.

Личное о осознанных сновидениях и почему это интересно

Поверьте, несмотря на кажущуюся абсурдность этой темы (мы не привыкли верить в то, чего не видим), эта тема все больше обсуждается и находит своих последователей. И те, кто пытается развиваться, познавать, что-то новое обратите внимание на эту тему. Одно лишь понимание того, что почти пол жизни мы проводим во сне, может дать повод по другому посмотреть на сон и наше состояние в нем.

С недавних пор я сам стал практиковать осознанные сны. В будущем, я обязательно поделюсь своими практиками, ощущениями и опытом (пока все это дело осознаю, каплю материал). Могу только сказать, что это все реально и ощущения осознанности снов и то, что там можно получать -невообразимо и вполне под силу любому человеку. Практик входа в ОС достаточно много и каждый найдет и подберет свою, было-бы желание. Ну а пока, если стало интересно можно подготовить себя, почитать что-либо на эту тему.

Всем Удачи и Всех Благ!

miruspehinfo.ru

Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения

Стивен Лаберж

Практика осознанного сновидения

Exploring the world of lucid dreaming

Глава 1

ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом — пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).

Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда, я подумал: «Как странно, что я никогда не видел таких красок». Потом меня осенило: «Должно быть, я сплю!» Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия — цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы — столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: «Я сплю! Я сплю!». Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: «Я достиг этого! Я сделал это!» Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, — это и есть свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).

Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в «Оркестра Холл» в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт-Проспект, Иллинойс).

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно — не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, «осознанно сновидящие» могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние, свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.

В книге «Осознанные сновидения» я собрал всю информацию о данном явлении, которую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлением от своих опытов и просили снабдить их дополнительными сведениями по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгольдом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга «Исследование мира осознанных сновидений» представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэндфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги «Осознанные сновидения» наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимоотношений во время сна сознания и тела в лаборатории Стэндфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut — означает «исследователь мира сновидений»). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений. Данная книга опирается на ряд источников, в том числе, на стэндфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.

libking.ru

Осознанное сновидение - Лаберж Стивен, скачать книгу бесплатно в fb2, epub, doc

Автор: Лаберж Стивен

Жанр: Психология

ISBN: 5-91250-690-8, 978-5-91250-690-1

Множество психологов называют науку «осознанного сновидения» самым важным шагом в исследовании сна со времен Фрейда. Видеть значит сохранять сознание во время сна. Доктор Стивен Лаберж знакомит нас с техниками, недавно разработанными в Центре изучения сна при Стэнфордском университете. Он убеждает, что каждый способен достичь удивительных результатов, научиться переживать осознанные сновидения и полностью управлять течением своего сна. Управляя своей жизнью во сне, вы сможете резко изменить качество бодрствующей жизни. Систематизированная, последовательная программа, изложенная в данной книге, поможет вам: «преодолеть давние, глубоко засевшие страхи, беспокойства и фобии»; овладеть целительной энергией вашего подсознания и достичь такого уровня физического и ментального здоровья, о котором вам и мечтать не приходилось; «с помощью сновидений пробудить в себе творческие способности и перенести их в повседневную жизнь».«Осознанное сновидение» укажет вам путь к самопознанию и самосовершенствованию и откроет дверь в мир новых переживаний, к новым перспективам восприятия, к новым приключениям. Эта книга знаменует собой удивительный прорыв в науке, который может изменить вашу жизнь и превратить сны в реальность.

Читать книгу онлайн бесплатно

Какой формат выбрать?

Похожие книги

bookscafe.net

Осознанные сновидения Стивена Лабержа

Самым важным и доказательным достижением в изучении снов за последние три десятилетия считаются научные труды Стивена Лабержа. Именно этот американский психофизиолог, доктор философии признан лидером в области овладения техникой осознанных сновидений.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • 1 Начало
  • 2 Институт осознанных сновидений

Начало

До середины 80-х годов прошлого века, мало кто из серьезных ученых верил в то, что спящий человек может осознавать, что он находится в состоянии сна. Несмотря на то, что к этому времени уже появились первые доказательства существования контролируемых снов, полученные в 1975 году парапсихологом из Великобритании доктором Китом Херном, они не были опубликованы, и коллеги по цеху не желали признавать их обоснованность.

Доводы, приводимые Херном, многие из них называли «плодами разгулявшегося воображения», оккультизмом и ложной парапсихологией. Осознанные сны они считали «микропробуждениями» ― краткими периодами бодрствования, в которые сновидец не успевает понять, что проснулся. И даже, если некоторые из сомнологов признавали их реальность, они уточняли, что эти явления настолько редки и непродолжительны, что говорить о них, а тем более изучать не имеет смысла.

В 1977 году психофизиологу из Стенфордского университета Стивену Лабержу исполнилось 30 лет. Он делал только первые шаги в своей головокружительной карьере. Осознанными сновидениями Ствен интересовался с пятилетнего возраста, и возможно именно они и побудили его к выбору профессии. Не зная о неопубликованных экспериментах Кита Херна, он с энтузиазмом проводил аналогичные опыты в лабораториях своей Альма- матер.

В первую очередь Лабержа интересовала физическая сторона управляемого сна и возможности ее измерения научными методами. В то время уже было известно, что между движениями глаз сновидца и направлением, в котором он (по его рассказам после пробуждения) смотрел в сновидении, есть связь. Исходя из этого, Лаберже, как и Херн, предположил, что поскольку глаза в отличие от остальных частей тела не подавлены в фазе быстрого сна, их адресные движения могут служить подтверждением существования осознанных сновидений и стать своеобразными сигналами, посылаемыми из сна в реальность.

Роль сновидца Стивен Лаберж оставил за собой, предварительно договорившись с одним из работников университета о том, что тот будет ему ассистировать. Кроме того, молодой ученый заранее решил, какие именно сигналы станут подтверждением вхождения в осознанный сон: он дважды повторит по пять движений глазами вниз и вверх. Эксперимент прошел успешно (правда не с первой попытки). В управляемом сне Лаберж перемещал по вертикали указательный палец и следил за ним взглядом, а ассистент фиксировал движения глазных яблок на приборах.

Институт осознанных сновидений

Вскоре Лабержа включили в официальную исследовательскую программу по психофизиологии. Уже к 1980 году он собрал группу практикующих сновидцев, которые регулярно видели осознанные сны и совершенствовались в технике их освоения. Эксперименты раз от раза усложнялись. Ученому удавалось посылать из сна и другие сигналы: сочетать подобно азбуке Морзе резкие движения и паузы, а вместо отдельных хаотических вздрагиваний оставлять на ленте энцефалографа плавные линии. Стали составляться сценарии «сонных» путешествий. Сновидцы пели во сне, летали, занимались любовью и глазами сообщали о своих ощущениях.

Результаты, полученные молодым психофизиологом уже ни у кого не вызывали сомнений. Тем не менее, Лабержу понадобилось более полугода, чтобы добиться их публикации в серьезном научном журнале. К концу 1981 года исследователь снов и его команда сумели убедить даже самых отъявленных научных скептиков в реальности осознанных сновидений.

В 1980 году Стивен Лаберж получил ученую степень по психофизиологии, став самым признанным молодым доктором наук в своей области, а через 7 лет создал Lucidity Institute (Институт осознанных сновидений). И сегодня, каждый из нас имеет возможность освоить разработанную им технику, научиться управлять своим подсознанием и проживать во сне не менее достоверную и возможно гораздо более увлекательную, вторую жизнь.

ladiideal.ru

Смотрите также