Главная » Разное » Как жизнь изменилась

Как жизнь изменилась


26 человек, которые взяли и круто изменили свою жизнь

  • 7 принципов морали, которые актуальны для любой культуры и страны

  • 12 захватывающих сериалов, в которых сыграли звезды большого кино

  • 20+ необъяснимых событий, которые произошли во время съемок популярных фильмов

  • 20+ снимков, которые расскажут, что такое роковая ошибка

  • 10 стран, названия которых на разных языках звучат не так, как мы привыкли

  • 8 фактов, доказывающих, что решать чужие проблемы себе дороже

  • 9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту

  • 10 звездных котов, которые доказали, что миловидная внешность — это вчерашний день

  • 7 теорий фанатов «Игры престолов», которые подготовят вас к последнему сезону

  • Пользователи твиттера запустили флешмоб о странных буквах родного языка

  • Пользователи твиттера рассказали о своих самых странных встречах со знаменитостями

  • 6 доказательств того, что сгоревший собор Парижской Богоматери — потеря не только для Франции, но и для всего мира

  • 10 крылатых выражений, за которыми стоит целая история (Про медвежью услугу неожиданно)

  • 20 гениальных реклам, создатели которых знают, как завладеть нашим вниманием

  • 15 доказательств того, что в мире есть еще вещи, которых мы не видели

  • 16 актеров, которые получили травмы прямо на съемках (Многие кадры попали в финальные версии фильмов)

www.adme.ru

Как я изменил жизнь за четыре недели

19 сентября 2014

49168 просмотров

Илья Лившиц Предприниматель, философ, прогрессист. Хочу построить новый мир.

Я пишу эту статью возвратившись с утренней трехкилометровой пробежки, еще не остывший от бега, и с безмятежным, улыбающимся лицом.

Как-то одним жарким летним днем я пребывал в унынии. Можно даже сказать в депрессии, если бы депрессия не была медицинским термином. Несмотря на солнце, лето и опустевший город, я чувствовал себя паршиво. Все валилось из рук, работать не хотелось и я лениво просматривал страницы в соцсетях. И совершенно случайно, я набрел на запись в ЖЖ Светланы Покревской — запись, которая изменила и продолжает менять мою жизнь к лучшему.

Это знаменитая статья «Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели», которая вышла в топ-ЖЖ, разлетелась по множеству страниц, блогов и сайтов. Надо сказать, что я и раньше интересовался подобными рецептами, текстами и советами, но дальше чтения дело не заходило. Но эта статья несла в себе такой заряд позитивной энергии, такой призыв к действию, что мне прямо-таки нестерпимо захотелось (да-да, это не преувеличение, именно нестерпимо!) начать воплощать светины рецепты в жизнь.

Но прежде, чем начать действовать, я решил их записать в свой особый блокнотик. О нем я как-нибудь еще расскажу подробнее, но главное его свойство в том, что, если я туда чего-нибудь запишу, то я обязательно это сделаю... или оно сбудется. Такое вот волшебство :)

Я максимально подробно записал пункты, которые надо выполнить, выделив для каждой недели по странице. Также я раскрасил эти страницы цветными карандашами, чтобы написанное ярко выделялось и лучше запоминалось. Это мне очень помогло в дальнейшем — лишь только я забывал, что мне нужно делать, я тут же доставал блокнот. И даже просто так, напоминая себе, утром, в обед и вечером я доставал его, перечитывал пункты и думал, что я могу сделать/что уже сделал для улучшения своей жизни.

Итак, Неделя первая. Чистка тела и сознания.

Смысл первой недели состоит в том, что надо «пробудить» свое тело и очистить его от всяческих шлаков, застоев, зажимов и токсинов. От всего того, что тяжким грузом лежит на шее в прямом, физическом смысле. Но пробуждение тела пробуждает и сознание, потому что это взаимосвязанные вещи. Сейчас я расскажу, как это получилось у меня.

Не сказать, чтобы у меня были какие- то проблемы с ранним подъемом. Детство в деревне, где ты встаешь для похода в лес за грибами когда еще светает, или же просто просыпаешься на рассвете, переполняемый восторгом и любопытством, дало о себе знать в дальнейшем. Но, увы, город и современная жизнь в городе, который никогда не спит, накладывает свой отпечаток. Обычно я любовался утренней Москвой, только когда возвращался из клубов или с дружеских попоек.

С рождением ребенка все изменилось, но все равно я вечерами зависал у компьютера, зачастую за полночь заканчивая объяснять кому-то в интернете, что «он не прав».

Поэтому ранние вставания ассоциировались у меня с недосыпом, необходимостью вести дочку в детский сад по утреннему холоду и прочими «радостями». Тем более что мой график достаточно свободный и я спокойно могу проспать часов до девяти, чтобы появиться на работе к одиннадцати.

Но раз уж решился изменить свою жизнь, то надо преодолевать свои негативные привычки. И, честно скажу, лето — самое лучшее время для осваивания практики раннего подъема! Ведь для нашего организма вполне естественно просыпаться вместе с восходом солнца!

Так что этот пункт я выполнил достаточно легко. Надо было лишь не напиваться чаем на ночь и не сидеть у компьютера. Почитал сказку ребенку, почитал сам — и спать.

Мне кажется, что ранний подъем — это действительно один из наиболее быстродействующих рецептов по улучшению жизни. Только когда я стал рано (часов в 6:30) просыпаться, я понял, почему так радостно поют птицы, встречая солнце. Встав рано, ты получаешь такой заряд бодрости, что его хватает почти на целый день, и нет нужды прибегать к извечным стимуляторам — сигаретам и кофе. Кстати, про кофе будет следующий пункт.

Света правильно пишет, что наш организм нуждается в энергии для дальнейших свершений — так почему он должен тратить ее на переработку вредной пищи? Я не скажу что я поклонник джанк-фуда или свиных отбивных. Я люблю и умею готовить, люблю свежие овощи и фрукты, знаю про то, каким именно образом нашл организм переваривает пищу, и почему дажнк-фуд вреден, а избыток кофе отрицательно влияет на здоровье. Но...

Тут можно было бы написать оправдание что, мол, «такова наша жизнь, все на бегу, ритм большого города» и так далее. Но я знаю, что на самом деле не бывает никаких оправданий. Либо ты меняешь свою жизнь, либо нет. И оказывается, что весь «бегущий» распорядок — это всего лишь твоя негативная привычка, с которой стоит бороться, введя другую, позитивную

Признаюсь, грешен. Я привык по утрам к чашке хорошего кофе, сваренного в турке, и мог выпить еще пару днем. Для меня было привычным заехать в «Макдак» или другую сеть фаст-фуда и перекусить. Для меня было привычным мало есть на завтрак и много — на ужин.

Пришлось менять пищевое поведение. На первых порах это было непросто: утром тянуло к турке, я сглатывал слюну, проезжая мимо «Макдака», а вечером стоило больших трудов, чтоб удержаться от чревоугодия.

Я стал пить воду вместо кофе. Причем ровно также — наливая в кружку и прихлебывая, во время чтения новостей или серфинга по интернету. Я полностью запретил себе пользоваться сетями фастфудов и вообще, уличной едой — и открыл для себя множество недорогих ресторанчиков, где всегда готовы быстро сделать салат или налить тарелку уже готового супа. Я стал есть больше овощей, а на завтрак готовил различные каши (кстати, рекомендую кашу из овсяных зерен — в десять раз вкуснее, чем из хлопьев!).

Исчезли одутловатость, перепады настроения и давления (следствие различных этапов усвоения кофе), исчезла тяжесть в животе, беспокойный сон на полный желудок и приступы гастрита. Появилась легкость в теле, энергия, которая вкупе с энергией от раннего подъема тут же направлялась на

«Двигайтесь везде и всегда!» — вот суть третьего пункта первой недели. Если со спортом у меня все было в порядке (я занимался кроссфитом), то с движением — нет. Опять следствие современного образа жизни в мегаполисе, опять негативная привычка. В самом деле, если даже приблизительно посмотреть на то, что мы делаем в течение дня, то ответ будет однозначным — мы сидим. За столом, за компьютером, в машине и в офисе. Причем сидим, не двигаясь, в неудобных позах, не расслабляясь. Годы, десятки лет... а потом удивляемся, откуда у нас болезни, связанные с неподвижностью мышц?

Первым делом я пересел с машины на общественный транспорт. Да, в какой-нибудь маршрутке стоять затруднительно (особенно с моим ростом), но метро и наземный транспорт дают такую возможность. Там приходится постоянно двигаться, пропуская людей, балансируя, покачиваясь в такт движения. Кроме того, я начал бегать по утрам. Потому что я просто не знал, чем себя занять в такой ранний час, а первые дни теплая кровать манила меня и призывала «ну поспи еще полчасика, ведь еще так рано». Это потом я освоил практику «утренних страниц», а в первую неделю я просто выходил на пробежку. Любоваться утренней, летней Москвой. Здороваться с бабушками, выгуливающими собачек. Одобрительно переглядываться с такими же ранними бегунами. Кстати, бега мне быстро перестало хватать, и я стал еще делать утреннюю зарядку — подтягиваться, отжиматься и так далее, что еще больше укрепляло мою физическую форму.

На работе я старался побольше ходить. Это можно делать, разговаривая по телефону, совещаясь с коллегами или даже набирая что-то на планшете/смарфоне. Также я установил на свой компьютер программу WorkRave, которая вынуждает вас сделать перерыв и позаниматься или просто отдохнуть от монитора во время этого перерыва.

В конце концов, даже если следовать рецепту, никто не мешает внести в него что-то свое. Так что я добавил в неделю «чистки тела и сознания» пункт, который касается непосредственно чистки сознания. Я вспомнил свою полузабытый, почти десятилетней давности опыт медитаций и каждый вечер садился в удобную позу и медитировал. Честно говоря, неважно, как и на что вы медитируете, способы и рецепты у каждого свои. Лично я просто «растворял» свои мысли и негативные эмоции. А еще я повторял мантру «Я молодец. У меня все получится».

В конце недели я чувствовал необыкновенный прилив сил и был полностью готов ко второй неделе по светиной методике. О ней я расскажу в следующий раз.

Саморазвитие #Самосовершенствование 

interesno.co

Как изменить свою жизнь

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами поговорим об очень важной и интересной теме, о том – как изменить свою жизнь. Признаться честно – я безумно рад вашему вниманию к этому вопросу, потому что человек, желающий изменить свою жизнь – это настоящий живой человек, обладающий новаторским мышлением, оптимизмом, смелостью и силой воли, с которым очень приятно общаться и работать. Такой человек стремится к лучшему, ради интереса и развития, а не держится за старое из-за страха перед новым. Я сам такой – я не люблю до последнего держаться за старое, не люблю консерватизм и терпеть не могу страх перед всем новым, поэтому силой воли давлю в себе этот страх и смело смотрю вперед, в неизвестное, но чертовски интересное будущее. Мне нравится все новое, я люблю перемены и еще больше люблю быть инициатором этих перемен, чему и вас собираюсь научить в этой статье, ведь если жизнь все равно меняется, то пусть тогда она это делает благодаря, а не вопреки нашему желанию. Так что в этой статье друзья, мы с вами определенно найдем общий язык.

Итак, чтобы понять, как изменить свою жизнь, необходимо задаться вопросом о том, зачем нам вообще ее менять? То есть, зачем именно нам необходимо выступать инициаторами перемен в своей жизни? Здесь мы должны понимать следующее: независимо от нашего желания, жизнь наша все равно будет изменяться – в худшую или лучшую сторону, в большей или меньшей степени, в зависимости от обстоятельств. Вопрос только в том, будем ли мы эти изменения контролировать, насколько это возможно, или будем вынуждены подстраиваться под них, испытывая стресс из-за страха, связанного с этими нежеланными, а часто и неожиданными изменениями. Так что жизнь ваша друзья, в любом случае, постоянно изменяется, просто чаще всего эти изменения проходят незаметно для вас, поскольку происходят постепенно. А иногда они шокируют людей своей неожиданностью, а также необычностью и новизной, и людям не всегда удается должным образом под них подстроиться, во всяком случае сразу, из-за неготовности к ним. Поэтому, нам с вами нужно менять свою жизнь в том числе и для того, чтобы ее не изменил за нас кто-то другой. Своей жизнью мы сами должны управлять, чтобы она нас устраивала, поэтому нужно думать о ее изменении постоянно, даже тогда, когда ничего менять не хочется. Не нужно бояться того, что является естественным и неизбежным для этого мира. А мир постоянно меняется, для него изменения – это естественный процесс и неизбежный, поэтому к нему нужно относиться совершенно спокойно. И потом, как я писал выше – изменять свою жизнь и вместе с ней изменяться самому – интересно!

Обратите друзья, свое внимание на то, как многие люди, с одной стороны, хотят стабильности, спокойствия, определенности, комфорта и уверенности в завтрашнем дне, а с другой, хотят перемен, новизны, чего-то необычного и интересного, хотят каких-нибудь сюрпризов, желательно приятных, а в некоторых случаях даже и не очень приятных, но волнующих. Как же такое возможно, как можно хотеть взаимоисключающих вещей? А очень просто, это только с точки зрения линейной логики стабильность и перемены взаимоисключают друг друга, но если взглянуть на эти вещи шире, если мыслить не логически, а параллельно, допуская одновременное существование обоих этих процессов, то мы увидим, что все дело в контроле и управлении человеком переменами в своей жизни и в том, к чему они приводят, а не в желании или нежелании человека иметь их в своей жизни. Нам, в основном, конечно, нужны приятные, положительные перемены, и по возможности подконтрольные нам, тогда мы будем рады тому, что жизнь наша меняется – в лучшую сторону. Никто ведь не откажется от лучшего, даже в ущерб хорошему, если будет точно знать, что лучшее, на самом деле лучше. Плюс к этому – образ жизни, основанный на постоянных переменах, сам по себе достаточно интересный, он позволяет человеку испытать массу необычных ощущений, к которым мы все стремимся, поэтому даже в тех случаях, когда все хорошо и спокойно, людей тянет к тому, чтобы что-нибудь изменить. Мы рождены для того – чтобы менять этот мир, эта потребность заложена в наших генах, вот и тянет нас к этому. А если еще и приучить человека к постоянным изменениям, то он будет к ним стремиться и будет рад им, несмотря ни на какие, даже самые негативные последствия от этих изменений. Но при этом, почему-то нас еще тянет и к какой-то стабильности и определенности. Интересно, почему?

А все дело в том, что нас с вами научили бояться перемен, нас приучили к тому, что нужно жить привычной размеренной жизнью, в которой все ясно и все понятно, и в течение долгих лет не бывает практически никаких существенных изменений, которые бы вынуждали нас адаптироваться к новым условиям, учиться чему-то новому, менять себя, в соответствии с новыми требованиями, которые предъявляет жизнь. Поэтому большинство людей живут в психологическом болоте, которое вгоняет их в состояние спячки, делая их жизнь настолько однообразной, что они практически все свои повседневные дела делают на автомате. Согласитесь, нет нужды сохранять бдительность, когда в твоей жизни изо дня в день все проходит по привычному тебе сценарию, когда тебе даже думать особо не нужно над тем, что и зачем тебе надо сделать сегодня, завтра, послезавтра. Дом-работа, дом-работа – эта цепочка повторяющихся событий в жизни человека знакома многим, и она разве что только разного рода общественными ритуалами разбавляется [праздники, различные традиционные мероприятия, свадьбы, похороны и так далее], а в целом, она именно такая – на протяжении долгих лет. Я даже знаю таких людей, у которых жизнь имеет цепочку следующего вида: дом-работа-работа-работа-дом. И дело даже не в том, что они работают много, очень много, а в том, что их работа им не нравится, она им не интересна, и она их абсолютно не развивает. Спрашивается, как можно жить такой жизнью? Только находясь в спячке, больше никак. Здоровый ум здорового человека просто не выдержит такой жизни, он сойдет с ума. А зачем так жить, друзья, зачем превращать себя в зомби и жить неестественной для нормального человека жизнью? Ведь такая жизнь, она, скажем так, бессмысленна. Люди могут так жить и сто, и двести, и тысячу лет, и даже не заметят, как летит время, потому что серые и однообразные дни в их жизни будут наслаиваться друг на друга и складываться в года и десятилетия однообразной, однотипной, нередко серой и абсолютно бессмысленной жизни, целью которой является поддержание самой себя в неизменном виде. Но зачем? Зачем нужна такая жизнь? Вот в чем вопрос. Неужели для того, чтобы просто жить? А вы думаете, что нет альтернативы такой жизни, вы думаете, вы не выживете, если будете жить иначе? Еще как выживите!

Таким образом друзья, самое главное, что вам необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь – это отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, предсказуемости и в целом, от автоматизма своей жизни, ибо все это неестественные и ненужные вам вещи, которые делают неестественным состояние вашего ума. Вам нужно отказаться от всех этих дурацких привычек, которые вы культивируете и бережете, как часть себя. Ключевое слово здесь «отказаться». Вам нужен отказ – отказ от всего того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь, но что пора и что вы можете изменить! Без отказа не будет изменений – нужно выпустить из своих рук старое, чтобы взять в них новое, ибо и то и другое в руках одновременно удержать не получится. Не бойтесь потерь, не бойтесь непредсказуемости, не бойтесь неизвестности – верьте в свою возможность взять больше того, что у вас сейчас есть и от чего вы можете отказаться. И смело отказывайтесь от старого ради нового – только так вы измените свою жизнь.

А как отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, автоматизма действий, привычек, если они держат тебя мертвой хваткой? Ведь это не так просто сделать – человеку сложно от чего-то отказаться и с чем-то расстаться, для него это очень болезненная процедура. Для этого, друзья, нужно перестать жить в страхе, и как уже было сказано выше – начать верить в свои способности! А чтобы в них верить – их нужно развивать. Если вы годами не развивались профессионально и личностно, то конечно, у вас не будет никакой веры в себя, ибо ей, этой вере, просто не на что будет опереться. Вы будете бояться перемен до тех пор – пока не сделаете себя сильной, самостоятельной, уверенной в себе личностью, за счет работы над собой. И эту работу – вам никто не мешает делать.

Так что хватит бояться, хватит трястись перед неизвестностью, перед переменами, перед всем новым, разбудите в себе – человека-исследователя, человека-познавателя, человека-открывателя, человека-завоевателя, человека-охотника, человека-бойца и человека-творца. Никто, слышите, никто не мешает вам сделать себя таким – работайте над собой, развивайте себя, повышайте свой профессионализм, изучайте новые для вас виды деятельности, которые востребованы в обществе, повышайте свою конкурентоспособность, и тогда никакие перемены не будут вам страшны. Не будьте, друзья, тварью дрожащей, не для вас эта роль, раз вы читаете эту статью. Станьте человеком, в самом полном смысле этого слова, который смело смотрит вперед и ничего не боится. Запомните – вам нечего бояться! Все ваши страхи иллюзорны. Вы просто верите в них, поэтому они вас пугают. Никакая стабильность вам не нужна! Вам нужны перемены. Стабильность нужна тем, кто ею торгует, превращая людей в своих рабов через страх. А вам стабильность и постоянство – не нужны! Отказывайтесь от них. И чтобы окончательно избавиться от страха перед переменами и нестабильностью, так сказать, добить его – вам нужно быть инициатором перемен в своей жизни, нужно, как я это называю – наносить удар первым, поскольку лучшая оборона – это нападение, а в нашем случае мы даже не обороняемся – когда сами сознательно меняем свою жизнь – мы командуем ею. Смело идите навстречу страху, и вы его одолеете! Бросайте все старое и берите все новое – ваша сила и воля – это ваше право! Когда вы от всего откажитесь, от всего старого и ненужного – вам нечего будет терять. А человеку, которому нечего терять – нечего и бояться! Главное, что у вас есть вы сами – это все, что вам нужно в этой жизни.

Вы только подумайте, уважаемые читатели, что значит для человека – отказаться от всего того, к чему он привык, ведь это же означает – проснуться, раскрыть глаза на реальность и начать вести себя в соответствии с ее текущим состоянием, в соответствии с ее особенностями и с учетом своих реальных возможностей и потребностей. Это осознанный подход к жизни, это настоящая жизнь, а не жизнь во сне, как у тех, кто привык привыкать. Жизнь должна меняться, чтобы быть жизнью, иначе вы просуществуете свой отрезок времени и даже не поймете – зачем вы вообще жили. Так что не бойтесь – отказывайтесь от всего, к чему вы привыкли, тогда вы сможете получить новую, еще более интересную жизнь! И ваших способностей, определяющих ваши возможности, я уверен, хватит на то, чтобы вы смогли получить больше и лучше. Но тем не менее – не забывайте их развивать. Мы живем в такое время, когда мир меняется быстрее, чем люди.

Следующее, что вам необходимо сделать, для того, чтобы изменить свою жизнь – это спроектировать свое будущее. Вам нужно понять – что и зачем вы собираетесь менять в своей жизни, вы должны решить, к чему вы хотите прийти, чтобы не идти вслепую. Я много раз замечал, в том числе и по себе, что чем больше человек мечтает и планирует, тем более желанными для него являются различные перемены в его жизни, инициатором большей части которых он сам обычно и выступает. Сегодня нам сложно опережать время, ибо мир, как я уже сказал, меняется невероятно быстро, но тем не менее это возможно. Для этого нужно – мечтать, планировать, фантазировать, а не пытаться угнаться за другими людьми, копируя их жизнь и их самих. Ваши мечты и фантазии – это энергия, которая позволит вам сдвинуться с мертвой точки и начать действовать, если эти мечты и фантазии будут очень яркими и красивыми. Понимаете, чем более яркими будут картинки в вашей голове, которые будут являться возможными вариантами вашего прекрасного будущего, тем сильнее будет ваше желание начать что-то делать прямо сейчас, чтобы сделать эти картинки реальностью. Людям с плохо развитым воображением сложно себе представить что-то, чего еще нет, поэтому, когда это что-то появляется, они не только этому удивляются, но и побаиваются этого. И именно поэтому любые перемены в своей жизни они воспринимают очень болезненно. Но воображение можно развить, это не проблема, нужно только поставить перед собой такую цель, а затем самим или с чьей-либо помощью приступить к ее реализации. И когда вы сможете себе вообразить что-то новое, чего в вашей жизни еще нет, но что вы хотели бы видеть, вы сможете найти и способ/способы к этому прийти. Ведь чтобы изменить свою жизнь, нужно хотя бы приблизительно представлять себе, какой она должна стать после этих изменений. А она должна стать лучше, намного лучше. Так что не ограничивайте себя в фантазиях и желаниях.

Подумайте прямо сейчас и представьте себе – что нового вы хотите увидеть в своей жизни, и главное – от чего из старого вы готовы ради этого отказаться? А после задайтесь другим вопросом – что нужно начать делать прямо сейчас, чтобы это увидеть, чтобы это создать, чтобы к этому прийти, чтобы это получить? К примеру – хотели бы вы изменить место своего жительства, или, быть может, вы хотели бы поменять свою работу? А почему нет? Неужели то место, где вы сейчас живете – самое лучшее в мире? А ваша работа – это именно та работа, о которой вы всю жизнь мечтали? Только не говорите, что вы ко всему этому привыкли – ибо нет ничего хуже для “живого”, осознанного человека, чем привычка. Это следующий и последний шаг, который вам необходимо сделать, чтобы окончательно избавиться от страха перемен и изменить свою жизнь. Давайте посмотрим в чем он заключается.

Есть, друзья, одно очень важное правило жизни, которое звучит так – ни к чему не привыкай! Особенно нельзя привыкать к комфорту, ибо комфорт очень вреден для людей, он лишает их остроты восприятия и способности думать. Если вы хотите жить – по-настоящему, а не как растение, не как машина, не как биоробот – вам нужно отучиться привыкать. Это сложно, я пониманию, не зря говорят, что привычка – вторая натура. И все же, для человека изменять что-то в этом мире так же естественно, как и привыкать к чему-то. Так почему бы не привыкнуть к необходимости что-то постоянно изменять? Друзья, жизнь свою вам нужно менять не для того, чтобы обязательно ее улучшить, а ради самих перемен. Вы можете изменить свою жизнь и к худшему, или ничего не получить от своих изменений, от этого никто никогда не застрахован. Будет ли это означать, что эти перемены оказались ненужными и даже вредными для вас? Нет, не будет. Перемены нужны в любом случае. И вот почему. Дело в том, что у человека имеется приспособленческий инстинкт, который помогает ему, когда это необходимо, приспособиться и адаптироваться к любым условиям. Этот инстинкт помогает нам выживать. И чем сильнее у человека развит этот инстинкт, тем более жизнеспособным он будет. А чтобы инстинкт развивался – он должен работать, то есть, использоваться. А чтобы он работал, в нем должна быть необходимость. А чтобы в нем была необходимость, вам нужно изменять свою жизнь как можно чаще, даже если целесообразность этих изменений сомнительна. Поэтому даже неудачные перемены в жизни пойдут вам на пользу, поскольку станут для вас своеобразной тренировкой ваших возможностей. Следовательно, чтобы гарантированно изменить свою жизнь – вам нужно быть готовым к любым изменениям, к любым переменам, к любым результатам, как к положительным, так и к отрицательным. А вообще я убежден, что любые изменения всегда к лучшему, просто люди не всегда это осознают, тем более в контексте времени.

Также, друзья, следует всегда помнить о том, что если у вас не будет привязанностей, то не будет и страданий. Поэтому если вы не любите страдать – не привязывайтесь ни к чему. Меняйте свою жизнь почаще, стремитесь к новому и лучшему, и в вашей жизни будет больше радости и счастья. Вот, собственно, и все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Вроде, все просто, согласитесь. Но кое-какие усилия приложить придется. И я уверен, вы их приложите.

Вообще менять свою жизнь – выгодно и интересно, потому что когда мы это делаем, мы, как я уже писал выше, действительно живем, мы чувствуем реальность, чувствуем сам процесс жизни, мы сохраняем бдительность, когда сталкиваемся с новым, мы мыслим, адаптируясь к новой жизни, а, следовательно, мы совершенствуемся. Поэтому меняя свою жизнь, мы меняем и самих себя, а меняя самих себя, мы меняем свою жизнь – следствие заменяет собой причину, а причина следствие. Все взаимосвязано. И не забывайте друзья, если мы сами не будем стремиться изменить свою жизнь, тогда она начнет меняться сама, что она и так делает, заставляя при этом меняться нас. А это так неприятно, когда твоя жизнь начинает меняться без твоего, так сказать, разрешения. И даже не столько это неприятно, сколько ужасно, так как, в конце концов, кто хозяин вашей жизни – вы, или кто-то другой? Если кто-то другой управляет вашей жизнью, тогда у вас ее просто нет. Вы не живете, а существуете, если не управляете своей жизнью, если позволяете другим людям управлять ею. Надеюсь, вы этого не допустите, и проживете свою жизнь так, как вы этого хотите, потому что ваша жизнь – это ваша жизнь!

psichel.ru

30-дневное испытание медитацией: как изменилась моя жизнь

Мне нравится думать о себе как о здоровом человеке. Я регулярно занимаюсь спортом, редко выпиваю, готовлю растительную органическую еду каждый день. Впрочем, у меня синдром раздраженного кишечника, поэтому вздутие живота, боли в желудке и запоры мне знакомы не понаслышке. Методом проб и ошибок с большой долей самоанализа я поняла, какие продукты вызывают эти неприятные ощущения — глютен, молочные продукты, жареное и сладкое — сократила их употребление и, как правило, управляю своим состоянием довольно хорошо. Но оно может усугубиться также из-за стресса или недосыпа (две, очевидно, связанные проблемы), и до сих пор я пренебрегала контролем за стрессом, не считая его существенной частью моего здоровья.

Пренебрегала вплоть до пары последних месяцев. Сейчас так странно оглядываться назад и пытаться понять собственное сопротивление попыткам освоить различные методики управления стрессом (кроме физических упражнений, которые, конечно, являются одним из лучших способов). Думаю, это сводится к тому, что я назвала бы «избирательной ленью». Я бы в любом случае не сказала о себе, что я ленивая, но пробовать что-то новое и сложное без гарантии успеха… это как-то тяжеловато.

Но при этом сложные задачи меня восхищают. Или скорее мне слишком не нравится мысль, что я неспособна что-то сделать. В начале года я начала бегать по единственной причине: меня бросало в дрожь при одной мысли об этом. Несколько месяцев и кучу попыток спустя я бегаю несколько раз в неделю (и это здорово!)

Мое отношение к медитации претерпело похожий сдвиг. Меня окружают люди, которые свято верят в медитацию: коллеги, любимый, друзья — и все они мягко (или не очень) убеждали меня как-нибудь попробовать практиковать. Мои предыдущие попытки были в лучшем случае вполноги — и ничего, кроме ощущения сдерживаемой энергии и разочарования, не принесли. Каждый раз я обнаруживала в себе какое-то внезапное отчаяние — хотелось двигаться, быть продуктивной, делать хоть что-нибудь вместо того чтобы вообще ничего не делать. Поразительно, насколько беспокойной и нетерпеливой я становилась, как только пыталась успокоить свой ум.

Но пару месяцев назад мне все-таки надоело бороться с проблемами с кишечником только диетой и физическими упражнениями. И я поставила себе цель медитировать ежедневно в течение 21 дня. Слышала, что этого времени достаточно, чтобы укрепиться в новой привычке.

Чтобы помочь себе, я скачала приложение Headspace — инструкции по медитации с различными их видами и точками концентрации — и 30-дневный стартовый пакет. Нет-нет, я сейчас ничего не рекламирую, но мне действительно хочется порекомендовать эту разработку всем, кто хотел бы встроить медитацию в свой повседневный график. Это прекрасный источник, к тому же, часть контента доступна бесплатно. После завершения стартового курса я решила приобрести годовую подписку — и точно планирую продлить ее, когда год закончится.

5 аспектов, по которым моя жизнь стала лучше благодаря медитации

Стресс

Было бы сильным преуменьшением сказать, что мы со стрессом находимся на короткой ноге. Раньше я каждое утро просыпалась — и впрыгивала прямо в круговорот дел, проверяла рабочую почту, пила кофе и принимала душ, совершенно не уделяя времени себе и своему состоянию, не расслабившись чуточку перед тем как начать рабочий день. Все и всегда было в режиме ошпаренной кошки.

Признаю, что утренняя суета меня до сих пор иногда охватывает, поскольку по натуре я — трудолюбивая пчелка. Но сейчас я гораздо легче преодолеваю суету и напряжение. Теперь каждый мой день начинается в покое, расслабленности — и счастье. Конечно, я просыпаюсь с назойливыми мыслями, но после того как немного помедитирую, все во мне замедляется — пульс, мысли, чувства, тревоги. Это похоже на второе пробуждение за день —с бесконечными возможностями.

И это прекрасное чувство спокойствия разливается по всей длительности дня. Я стараюсь не переживать из-за ерунды так часто, как раньше — и обычно справляюсь с этим.

Что еще важнее, теперь внутри меня как будто есть источник, к которому я могу обратиться, когда стресс действительно берет верх. Если понимаю, что-то меня конкретно достало, могу или закрыть глаза и глубоко подышать, чувствуя, как сердце замедляет темп — или надеть наушники, включить урок по медитации и выполнять упражнение, следуя за комментариями, где бы ни находилась. Самое чокнутое и непостижимое в человеческой голове — то, что действительно можно вести себя так, как будто что-то уже произошло. Если вы создадите себе телесное ощущение, связанное с покоем, ваш мозг начнет ощущать покой. Если вы достаточно долго будете улыбаться, ваши ум и тело ответят вам ощущением счастья. Так не лучше ли, чем позволить стрессу захватить вас и управлять вами, вместо этого активно работать над его уменьшением — и обманывать свой мозг: пусть он будет уверен, что стрессовая ситуация закончилась.

Пищеварение

О своих проблемах с пищеварением я уже говорила, хотя и забыла добавить, что раньше для меня обычным делом было 2–3 дня подряд (а иногда и 4–5) прожить с запором — в основном это было связано со стрессом или плохим сном, особенно во время поездок. В прошлом году мы провели два месяца, путешествуя по Европе — и мне десяти пальцев хватит, чтобы сосчитать, сколько раз я за эту поездку сходила в туалет.

Так что я надеялась, и довольно горячо, что уменьшить стресс — именно то, что мне нужно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Но, признаюсь, выглядело это как распоследний шанс в безнадежном случае. Тем не менее, я решила, что попробую: по крайней мере, смогу сказать, что сделала все, что могла.

А теперь приготовьтесь. В первый же день, практически сразу после того как я помедитировала, мой организм сработал нормально, как и должно быть. Из осторожного оптимизма я подумала, что этот эпизод мог быть и случайностью. Не стоит ждать, что все надежды сбудутся так быстро, да? Но и на второй день, и практически каждый день все по-прежнему шло хорошо.

Я была обескуражена. Даже в самых смелых мечтах никогда не могла представить, что такого глубокого изменения можно достичь так просто. Возможно, если у вас все в порядке с кишечником, вам этот шаг не покажется существенным, но всем остальным хочу сказать — слушайте, какое же это облегчение. С тех пор как начала медитировать, недомогание я испытала лишь в те дни, когда мне нужно было проснуться гораздо раньше обычного и, соответственно, у меня не оставалось времени ни на полноценный сон, ни на медитацию.

Концентрация

Медитация тренирует ум быть одновременно сфокусированным и расслабленным, и я уже ощутила плюсы этой тренировки: гораздо больше присутствую в своих повседневных действиях и меньше отвлекаюсь, когда занимаюсь работой.

Что еще важнее, значительно укрепилась моя сила воли. Через две недели после того как начала свое испытание медитацией, я приступила к другой, даже более сложной задаче — и раньше, пока не тренировала осознанность, и представить бы себе не могла, что попытаюсь.

Я решила отказаться от сахара. Как говорила раньше, у меня достаточно здоровая и правильная диета, но к сладкому всегда была страсть, граничащая с любовным помешательством. Мне достаточно хорошо удавалось избегать рафинада и всякой обработанной не пойми чем ерунды — но вот булочки с медом, кленовым сиропом или финиками… в меру это прекрасно, но каждый день и помногу не особенно полезно. Что-то заставляло меня подозревать, что моя любовь к сладкому вносит существенную лепту в проблемы с пищеварением и сводит на нет усилия в тренажерном зале — но мысль о том, чтобы остаться без ежедневных лакомств, была для меня просто чудовищной. Несколько месяцев назад я попробовала перестать есть сладкое, сдалась через неделю — и еще долго вздрагивала, вспоминая, чего мне стоила эта неделя.

Я верю, что медитация помогла мне развить духовную силу, необходимую, чтобы поставить цель, создать план по ее выполнению и следовать ему. Я верю, что она укрепила мою силу воли и уверенность в себе, наделив убеждением, что я в самом деле могу воплотить все, что задумала. Я верю, что она воспитала более прочную связь между моим умом и телом, приведя на путь к лучшему самочувствию, которое неизбежно возникает после того как меняешь свой образ жизни.

Итак, я запустила себя в 30-дневный отказ от сладкого. И это было тяжело — тяжелее, чем все, что мне приходилось делать до этого. Но вот она я, несколько недель спустя, другой человек. Мои пристрастия исчезли, энергия бьет через край, а о вздутии живота после еды я почти забыла.

Отношения

Менее уловимый эффект медитация оказала на мои взаимоотношения с другими людьми. Совсем не то что бы я шла от ежедневных ссор с моими родителями или любимым к полной идиллии в отношениях с ними, нет — отношения и так были в порядке. Но теперь они изменились. Медитация — это одна из форм любви к себе, и практикуя эту разновидность доброты, я учусь благодарности и принятию — принятию моих сильных сторон и слабостей, благодарности всему, что дала мне жизнь, чего достигла, чего достигну в будущем. И такое отношение к себе не может помочь никак иначе, чем распространиться на всех, кто меня окружает.

Если я чувствую себя счастливее, то же самое происходит и с моим партнером, поскольку мы находимся в одном пространстве. Если менее строго отношусь к себе, так же я буду относиться и к другим, и они, в свою очередь, будут чувствовать себя комфортнее; ощущать, что их принимают и любят. И если я сконцентрируюсь на благодарности вместо ощущения нехватки, моя жизнь станет богаче (возможно, просто быть — это уже очень неплохо), а я сама стану более щедрой (в этом случае люди начинают и к самим себе лучше относиться).

Это похоже на бесконечный цикл счастья, который пульсирует навстречу каждому, с кем я вступаю в контакт. Мы отвечаем на энергию других людей и зависим от нее, поэтому быть здоровым и счастливым — лучшее, что вы можете сделать для людей, любящих вас.

Здоровье

Не буду слишком задерживаться на этой теме. Думаю, учитывая все описанное выше, очевидно, что мое здоровье улучшилось. Медитация — буквально — улучшает в вашей жизни все. Она эффективно укрепляет состояние вашего ума и тела, затем это распространяется на ваши отношения с людьми, творчество и работу — и все это работает вместе, чтобы создать более счастливого и сбалансированного человека. Лучшую версию вас самих.

Возьмите мои слова — девушки, которая начинала со скептицизма — и сделайте подарок себе и своим близким: освободите немножко собственную голову!

Автор: Саманта Кин. Перевод: Юлия Исакова.

Источник: collective-evolution.com

miraman.ru

Смотрите также