Как избавиться от апатии и лени

Как избавиться от лени и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
Частые депрессии.
Прием антидепрессантов или нейролептиков.
Переутомление.
Отсутствие мотивации к выполнению работы.
Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.

Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
Постоянное желание отдыха.
Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.

Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

3 739 просмотров

kak-izbavitsya-ot.com

Как избавиться от лени и апатии: повышаем свою энергетику

Самый страшный враг хорошего настроения — это лень. Когда не хочется ничего делать, то в нашу жизнь приходит апатия. Это последняя стадия лени, на которой кажется, будто мир утратил краски.

Избавиться от этого можно, причем не так уж и много для этого потребуется усилий, но найти в себе силы все же придется. Дело в том, что лень и апатия рождаются по многим причинам. Эти причины можно свести на нет, избежав появления проблемы как таковой. В случае с ленью нужны кардинальные меры и особое желание. Повышайте свою энергетику — это лучший способ жить полной жизнью и не иметь проблем с мотивацией.

Как рождается апатия

Апатия — это крайняя форма лени. Она делает людей бессильными, слабыми и лишенными всякой цели. Пожалуй, самым точным описанием будет отсутствие малых и глобальных планов на жизнь.

Сначала вы просто ленитесь что-то сделать, потом понимаете, что лень не так уж и плоха, потому что с ней можно смириться. Далее вы просто утрачиваете желание двигаться вперед, без эмоций двигаясь по течению жизни, позволяя ему нести вас туда, куда угодно ему. Это приводит лишь к депрессиям: когда жизнь заставляет вас вставать с колен, вы уже не можете этого сделать, потому что пустота захватила ваше сознание.

Дело в том, что приходит апатия медленно, но зачастую мы просто не замечаем ее наступления. Она опасна своей мнимой безобидностью, ведь, по сути, вы ничего плохого не делаете, а просто плывете по течению, забыв обо всем на свете. Это омут, зыбучие пески жизни, из которых выбраться очень трудно.

Избавление от апатии и лени

Шаг первый: признание проблемы. Избавление от любой проблемы начинается с признания. Если вы находитесь в апатии или ленитесь что-то делать, но не придаете этому значения или не признаете этого, то вылечить вас будет невозможно. Скажите себе: «Мне нужна помощь». Будьте уверены на сто процентов в том, что вы сможете стать лучше, избавиться от недуга.

Шаг второй: мотивация. Если у вас есть желание привести свое тело в порядок, найти свою любовь или работу, но вы не можете найти в себе силы, мотивируйте себя, ведь причиной лени является отсутствие целей. В этом вам может помочь что угодно — мотивирующие видео в интернете, поддержка близких, самомотивация при помощи аффирмаций типа: «Я — сильная личность», «Я уже на пути к успеху». Повторяйте себе это, чтобы выгнать из головы негативные программы, которые прочно засели в сознании.

Шаг третий: начинайте с малого. Не стоит сразу же пытаться работать над собой 24 часа в сутки. Все должно приходить постепенно. Занимайтесь саморазвитием минимум 20 минут в день. Через 21 день у вас выработается привычка. Именно это и станет вашим фундаментом. Через месяц вы уже забудете, что когда-то были похожи на безжизненное тело, лишенное целей. Вы просто проснетесь утром и поймете: «Я преобразился». Это будет самое приятное утро в вашей жизни.

Шаг четвертый: закрепление успеха. Когда вы поймете, что начали становиться лучше, выносливее по отношению к лени и апатии, увеличивайте нагрузки. Ищите для себя новые хобби, увлечения. Посвящайте этому все больше и больше времени своей жизни. Двигайтесь вперед, расширяя кругозор. Не останавливайтесь на достигнутом, потому что застой в развитии снижает энергетику.

Шаг пятый: здоровый образ жизни. Когда вы восстановились, следует перестать употреблять много жирной пищи и отказаться от алкоголя и сигарет. Возможно, в этом и была ваша проблема — тогда займитесь спортом, если причиной апатичности была какая-либо зависимость. Нет необходимости поднимать тяжести — бегайте по утрам и делайте простые упражнения.

Победить лень непросто, но возможно и под силу каждому из нас. Все мы люди и все мы имеем право на ошибку. С апатией встречаются все хотя бы единожды. Это нормальный ход жизни, потому что ошибки и проблемы делают нас сильнее.

Побороть лень вам помогут также талисманы от Мерилин Керро. Экстрасенс утверждает, что описанные ею талисманы могут повысить вашу энергетику и воздействовать на нужные участки сознания. Пользуйтесь любыми методами в лечении лени и апатии. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Любого человека время от времени одолевает лень. Одни справляются с ней, других она побеждает. Узнать, ...

Лень свойственна каждому человеку, и она может серьезно навредить планам. Избавиться от лени представителям зодиакальных ...

Талисманы во все времена помогали людям справляться с различными напастями. Для того, чтобы побороть лень ...

Сила слова — это чистая магия, ключи к подсознанию. Слова-пароли способны приблизить вас к мечте ...

dailyhoro.ru

Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Содержание:

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Рейтинг ТОП-11 лучших онлайн школ

	Перейти на сайт школы - Бесплатный пробный урокМеждународная школа иностранных языков, включая японский, китайский, арабский. Так же доступны компьютерные курсы, искусство и дизайн, финансы и учёт, маркетинг, реклама, PR.
	Перейти на сайт школыИндивидуальные занятия с репетитором по подготовке к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, школьным предметам. Занятия с лучшими преподавателями России, более 23 000 интерактивных задач.
	Перейти на сайт школыОнлайн школа для подготовки к ЕГЭ по 4 предметам: русский, математика, английский, физика. Занятия проходят на современной IT-платформе, включающей видеосвязь, чат, тренажеры и банк задач.
	Перейти на сайт школыОбразовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы.
	Перейти на сайт школы - Бесплатный пробный урокКрупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка.
	Перейти на сайт школы - Бесплатный пробный урокШкола английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики.
	Перейти на сайт школы - Бесплатный пробный урокОнлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения.
	Перейти на сайт школыДистанционная онлайн-школа. Уроки школьной программы с 1 по 11 класс: видео, конспекты, тесты, тренажеры. Для тех, кто часто пропускает школу или проживает вне России.
	Перейти на сайт школыОнлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров.
	Перейти на сайт школыКрупнейшая площадка онлайн образования. Позволяет получить востребованную интернет-профессию. Все упражнения размещены онлайн, доступ к ним не ограничен.
	Перейти на сайт школы - Бесплатная регистрацияИнтерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки.

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Не пропустите: Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Заключение

Чтобы понять, как избавиться от постоянной усталости, лени, сонливости и апатии, необходимо найти причины возникновения этих состояний. Сложно бороться с чем-то незнакомым. Поэтому сначала стоит исключить клинические факторы (болезни, неврозы, расстройства) и только потом переходить к самоанализу. В большинстве случаев достаточно высыпаться, нормализовать режим дня, правильно питаться и заниматься тем, что вам действительно интересно. Но важно подходить к каждому случаю индивидуально – найдите корень проблемы и устраните его.

info-profi.net

Как избавиться от апатии и лени: что с ними делать

Здравствуйте, постоянные читатели и гости блога. На связи Павел Ямб.

На дворе сейчас осень, и сырая пасмурная погода, бывает, влияет на работоспособность. Это явление психологи называют по-разному: депрессия, сплин, хандра. Синонимов много, а результат всегда один – нет сил и желания работать, и в душе – ощущение полного безразличия. Если на это нет объективных причин, то вызывать это состояние могут отклонения физиологические:

недосыпание,
нездоровое питание;
неправильный образ жизни;

или психологические:

недовольство своей жизнью;
стрессы;
переживания;
проблемы с близкими людьми.

От постоянного уныния до психического расстройства считанные шаги.А это уже патология, и область для вмешательства психолога, а в запущенных случаях даже психиатра.

Давайте уделим немного внимания психологическим причинам такого состояния.

Комплекс отличника

Самая первая и глубинная причина апатии — повышенные, а зачастую и невыполнимые требования, которые предъявляли к вам родители или родственники.

Как? – спросите вы.

Да очень просто.

Печальна в этом смысле жизнь послушных детей.

С детского сада они старательно стремятся соответствовать образу примерного ребенка. «Пай-мальчик», «девочка-отличница» – если речь идет не о настоящем соревновании, а о стремлении доставить удовольствие взрослым своим хорошим поведением, то подобные эталоны для подражания всю жизнь держат их носителей в вечном страхе и в необходимости держать марку. Уронить ее невозможно – родители будут в ужасе. Учителя таких детей ставят в пример, и на них равняются все сознательные одноклассники.

После окончания школы попытки оправдывать чужие ожидания продолжаются. Колледж, потом институт, часто аспирантура.

А результат?!

Финал часто ничтожный. В лучшем случае, бывшие отличники устраиваются на высокоспециализированную работу в каком-нибудь бюро или фирме, и всю жизнь «на отлично» выполняют чужие указания. Это хорошие помощники, секретари, замы. В худшем случае они оказываются на низкооплачиваемой работе и вынуждены терпеть унизительные упреки от супруги, что «меньше их зарабатывают только дворники».

Иногда, на улице, они встречают бывших троечников-одноклассников, которые непонятно каким образом заработали миллионы и стали «новыми русскими». Они разъезжают в шикарных «Поршах» и «Мерседесах», каждое лето загорают на Бермудах, хотя в школе не знали даже таблицу умножения. Но они сумели приспособиться, и заняли в этой жизни достойное место.Это и становится для бывших отличников причиной тоски.

Комплекс двоечника

Ребенок, который не склонен быть послушным, и осознает, что не соответствует требованиям родителей, может впасть в другую крайность: забить на все, а то и действовать прямо противоположным образом — плохо себя вести, не учиться... Иногда он таким образом добивается внимания слишком занятых работой или самими собой родителей. Со временем это перерастает в стиль общения всегда и везде. Нарочито плохое поведение, выпендреж перед классом, чтобы все смеялись — он часто оказывается дежурным клоуном, лишь бы привлечь к себе внимание любой ценой.

Если такой ребенок попадает в дурную компанию, то подобная бравада может закончиться весьма плохо: у такого человека способы решения проблем часто выходят за рамки социально приемлемых норм. Отсутствие самодисциплины, алкоголизм, наркомания, разложение личности, криминальная дорожка, тюрьма, попытки совершить суицид — вот к чему приводит депрессия большинство двоечников.

Комплекс середнячка

Как ни приятно некоторым людям думать, что отличники — они только в школе блистали — у троечников-четверочников есть свои проблемы. Сразу скажу: успеха в жизни добивается тот троечник, интересы которого были вне сферы среднего образования. Но были!

Например, мальчик вырос с отцом-автолюбителем, большую часть времени проводит в гараже, машину умеет водить с 12 лет, мотор разобрать-собрать может, починить любую поломку. Интересно ему будет углубляться в страдания Татьяны Лариной и Евгения Онегина? Маловероятно. Вот такой парень, вырвавшись из общеобразовательного заведения и попав в подходящую среду, и развернется со своими талантами.

Однако большинство хорошистов, середнячков и даже двоечников не знают, чего хотят от жизни. Они пассивно следуют по пути наименьшего сопротивления в том направлении, куда их направляют родители, жизнь: из школы в колледж или институт, из института в армию, потом на работу. Ничего не добиваются, не достигают, не преодолевают. Понятное дело, что достигнув взрослого возраста, у них не будет повода для гордости собой: среднее образование, средняя работа, средняя жена, средний доход... Годы идут, а ничего не было достигнуто и не предвидится. Так откуда взяться радости в жизни?

Комплекс одиночки

Усталость и безразличие к жизни иногда заметны в квартирах, где живут пожилые одинокие женщины или мужчины. Они не стремятся налаживать живое общение, даже избегают его. Часто причины кроются в комплексе неполноценности, перенесенном из детства и подросткового возраста.

Эти люди оставили надежду наладить личную жизнь, хотя втайне мечтают об этом, но ничего не делают, чтобы изменить существующее положение дел. Они неопрятны, замкнуты, испытывают равнодушие к нарядам и дальнейшей судьбе. Их единственными собеседниками и друзьями часто становятся домашние кошки или собаки. Состояние таких людей граничит с депрессией и отстранением от социума.

Если человек не чувствует одиночества и вполне доволен своей жизнью, ну, тогда можно назвать его просто чудаком. Однако так бывает далеко не всегда. Не умея выражать свои чувства открыто, эти люди переживают особо острые приступы одиночества по ночам, а днем чувствуют себя усталыми, разбитыми и никчемными. Среди людей они стремятся стать невидимками, но в глубине души страдают от недостатка внимания и недооцененности. Боятся проявлять свои таланты, а потом чувствуют вину, что не показали всего, на что способны.

Комплекс экстраверта

Даже у вроде бы успешно социализованных личностей есть свои слабые места. И это тоже недостаток общения. Одна из особенностей поведения экстраверта кроется в том, что этот человек нуждается во внешней оценке своих действий. Ради этого экстраверт готов горы перевернуть! Ну, или хотя бы покорить парочку под восторженные аплодисменты.

Если же рядом нет того, кому можно похвалиться, с кем помериться или просто оттянуться во время дружеских посиделок, то экстраверт теряет чувство цели, и настроение падает до нуля. Особенно актуально это для них становится после отпуска, когда на смену веселому времяпрепровождению приходит рабочая рутина.

Это, конечно, далеко не все виды скрытых комплексов, которые приводят к хандре. Хороший психолог назовет еще с десяток. А еще поможет разобраться в себе. Поэтому если есть тоска, но без объективных причин — обязательно пойдите к психотерапевту, которому вы доверяете.

Если же нет — то вот несколько полезных советов, как избавиться от апатии и лени, которые мешают в работе копирайтера?

Как бороться с хандрой

Есть немало способов побороть это неприятное ощущение.

Физиологические

Старайтесь соблюдать режим дня. Больше отдыхайте, но старайтесь сильно не расслабляться. Как это ни странно, но лень тоже является причиной хандры!
Вполне возможно, что ваша тоска наступила из-за недостатка витаминов или микроэлементов. Особенно часто это происходит весной. В это время вы можете почувствовать непонятный упадок сил и настроения. Выявить это явление поможет своевременная сдача анализов в медицинскую лабораторию. Контролируйте, тогда, поступление полезных микроэлементов в организм и пейте специально составленные учеными витаминные комплексы.
Бороться с хандрой можно, если постоянно ходить в спортзал или заниматься бегом или другими активными видами спорта. При физических нагрузках в кровь поступает большое количество адреналина, а это значит, что об отрицательных ощущениях вы быстро забудете.

Эмоциональные

Чаще испытывайте положительные эмоции, бывайте в обществе приятных вам людей, ходите на прогулки в парки, в кафе, на танцы, аттракционы и кино.

Люди склонны к состоянию эмпатии, а это значит, что вы можете испытывать такие же эмоции, как ваш собеседник. Это говорит о том, что нужно подыскивать общество энергичных активных людей. После этого и ваша хандра развеется, как дурной сон.Старайтесь не смотреть передачи ТВ, которые заряжены негативом, убийствами, преступлениями, наркоманией и садизмом. Такие просмотры не принесут ничего положительного в вашу психику. Вы никогда не получите положительный настрой, если будете видеть трагедии, катастрофы и болезни. Смотреть нужно только комедии, развлекательные шоу и интересные познавательные передачи, где зрители смеются. Это настроение будет передаваться и вам.

Не будет ничего страшного, если пару раз в месяц вы сходите с друзьями или близким человеком в бар, где потанцуете и выпьете пару бокалов пива или несколько рюмок хорошего вина. Польза от полученных эмоций будет намного выше, чем вред алкоголя, которым нас постоянно запугивают врачи. Кстати, давно бытует мнение, что небольшое количество красного вина рекомендуется употреблять ежедневно. Специалисты считают, что это положительно влияет на сердце и сосуды.

Слушайте больше хорошей музыки. Ничего страшного, если вы любите рэп или рок. Очень сомнительно, чтобы они сильно вредили организму, как утверждают ученые. Самое главное, чтобы вы сами получали от их прослушивания положительные эмоции, а содержание текстов этой музыки не имеет никакого значения. Но все-таки не будем списывать со счетов и классику.

Давно подмечено, что человеку большую пользу приносит и музыка классического направления. Концерты Грига, Шуберта, Вивальди, Бетховена и Чайковского – могут расширить ваш кругозор и дополнительно дать организму хороший запас оптимизма для борьбы с апатией и ленью.

Психотерапевтические

Наверняка, многие из вас слышали про полезные свойства и скрытую мощь гипноза. Не сомневайтесь. Это на самом деле, правда, что гипноз способен творить чудеса, раз уж курсы НЛП, в свое время помогли мне. После курса из десяти-пятнадцати сеансов вы сможете на долгое время избавиться от собственных страхов, комплексов и подавленного настроения. А если немного постараетесь, то можете самостоятельно освоить технику аутотренинга, который является лучшей заменой гипноза.

Интересно посмотреть на легкие способы развития силы воли?

О самосовершенствовании личности читайте в этой статье.

И победите усталость здесь: //legkie-sposoby-po-razvitiyu-sily-voli-soberi-ee-v-kulak/

Дело в том, что внушения гипнотизера спустя некоторое время слабеют, а со временем пропадают совсем. Вместе с этим пропадает и полезная сила его воздействия. Освоив технику аутотренинга, вы будете на протяжении долгого срока поддерживать внушения. Они со временем настолько сильно войдут в плоть и кровь, что вы сами поверите в них.

Вкусненькие

Не забывайте о «гормонах счастья», которые называют эндорфинами. Они в большом количестве содержатся в шоколаде и шоколадных конфетах, а также в других продуктах. Человек, употребляя шоколад, испытывает чувство радости и счастья. Не отказывайте себе в этом удовольствии, но в очень умеренных количествах! Помните, что от сладостей полнеют, и вместо радости вы испытаете горькое разочарование, став через полмесяца на весы! Но, шоколад тоже не весь одинаков: если вы полны решимости, плотно позавтракать шоколадной плиткой, лучше употребите черный горький шоколад, а не молочный. Он намного полезнее. Зеленый чай тоже будет полезен для организма. В нем много антиоксидантов и микроэлементов.

Поведенческие

Ну и не будем обходить вниманием такой важный момент, как оптимизация собственной жизни. Все просто: недовольны ею? Изменяйте — либо жизнь, либо себя. Ищите и устраняйте те вещи, которые мешают вам наслаждаться успехом, собой, работой, доходом. Да, это непросто и не за один день делается. Тяжело отказаться от привычек, которые вы лелеяли большую часть жизни. Но если вам удастся что-то изменить в себе, это даст дополнительный повод для гордости собой. И желание двигаться дальше.

Станьте хозяином своего времени, распределите силы в течении дня, следуйте своему графику, отмечайте достигнутое — и забудете о хандре.

Если вы перепробовали все вышеописанные методы, а депрессия и лень никуда не уходят, а наоборот прогрессируют, то это серьезный повод для беспокойства. Вам лучше попробовать пройти обследование у психотерапевта. Эти признаки могут быть первыми сигналами грозных заболеваний, вплоть до шизофрении и депрессии.

Ну, что же друзья, настала пора заканчивать мой краткий обзор. Если эта статья оказалось для вас полезной, то оставляйте, пожалуйста, комментарии и ставьте лайки для социальных сетей. Это будет для меня сигналом того, что я не напрасно трудился.

До скорой встречи! Ваш Павел Ямб.

Позитивный мультик про лень и супер мотивация:

copirayter.ru