Главная » Разное » Что такое осознанный сон

Что такое осознанный сон


Что такое осознанный сон. Опасна ли такая форма сознания

Осознанный сон – вымысел или реальность? Психология относит его к вполне реальным вещам, а именно к высшему мастерству овладения техниками саморегуляции. От того, как мы поспим, зависит успех всей дальнейшей деятельности. Конечно, хочется уметь «устанавливать диски» с интересными и приятными снами, а еще лучше уметь выходить из плохих снов, будить себя. Но это лишь одна сторона вопроса об осознанных сновидениях.

Что такое сны

Сны – отражение наших психических потребностей (осознаваемых и неосознаваемых). В снах все опредмечивается, потому они и кажутся нам такими странными. Ведь потребности и проблемы далеко не всегда носят материальный характер.

Сон – функциональное состояние человека. Бывает медленная и быстрая фаза сна. Для медленного сна характерны дельта-импульсы, для быстрого – альфа-волны. Быстрый сон приближен к состоянию бодрствования. При медленном сне происходят анаболические процессы в организме (восстановление). Это физиология сна, психологическая сторона выглядит следующим образом:

  • На стадии медленного сна сновидений практически не бывает, вся информация, полученная за день, систематизируется и перерабатывается (остается важное, ненужное забывается).
  • Быстрый сон способствует активизации поисковой деятельности, просмотру сновидений и рефлексии. Человек ищет и находит ответы на самые мучающиеся и не поддающиеся анализу в реальности вопросы.

Что такое осознанный сон

Стивен Лаберж считается основателем теории осознанного сна. Однако психофизиолог был не только теоретиком, но и практиком. Он сам применял и продвигал эти идеи. Термин «осознанный сон»  ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден в XIX-XX веке. В Россию эти идеи пришли гораздо позже. И до сих пор нет точных данных о том, кого можно считать отцом отечественной теории про осознанные сны.

Осознанный сон – форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования.

С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений (низшая ступень) и содержание снов (высшая ступень). Желанный максимум – просыпаться и не помнить того, что снилось, однако ощущать прилив сил и позитив, понимать, что снилось что-то очень приятное.

Осознанные сновидения граничат с мистикой и эзотерикой, все описанное кажется нереальным. Но на стыке психологии и сомнологии уже давно ведется изучение этого феномена. Об этом вы можете прочитать, например, в работе В. И. Громова. Хотя тема эта до сих пор мало изучена, прежде всего, из-за недостатка русской литературы. Но это не единственная проблема:

  • Трудность трактовки – еще одна проблема. Современные исследователи констатируют успех или не успех подопытного по предварительной договоренности: достигнув осознанного сна, он сделает определенное движение глазами. Но активные движения глаз всегда присутствуют в момент быстрой фазы сна, потому нельзя со 100%-й точностью утверждать, что они значат в конкретный момент. Хотя с другой стороны, если процесс контролируется техникой, то нейронные сигналы от мозга будут поступать не похожие на фазу быстрого сна.
  • Субъективность информации. О своих «путешествиях» рассказывают сами подопытные, ученым приходится просто записывать их слова, трактовки и видение ситуации.
  • Сложно повторить первый и контрольный эксперимент в абсолютно одинаковых условиях.

Интересный факт: осознанные сны проще, а иногда и сами собой возникают у детей. Но по мере взросления эта способность утрачивается. Однако еще один всплеск такой активности отмечается в возрасте 15-16 лет.

Опасен ли осознанный сон

Этот вопрос тоже мало изучен, точных данных совсем нет. Но можно предположить несколько положений.

  1. Такие практики противопоказаны слабым и психически больным людям.
  2. Вторая опасность – возможность запутаться (аналогия с видеоиграми). Человек может ошибиться, запутаться и в реальной жизни сделать что-то нежелательное, думая, что спит.
  3. И еще одна проблема: освоив осознанные сны, человек, скорее всего, лишит себя естественного сна. А как отреагирует на это психика – не понятно. Но если вспомнить, что сны высвобождают наше подсознание, позволяют перерабатывать конфликты, находить ответы на сложные вопросы и вдуматься в само название «осознанный сон», то можно сделать вывод: подсознание будет крепко заперто, а сознание наоборот работать на пределе. Но, поверьте мне, без боя подсознание не сдастся. Оно найдет, как себя выразить в реальной жизни, раз у него отняли законный сон.
  4. Пытаясь найти оптимальное время для вызова осознанного сна, пробуждаясь и засыпая, вы непременно нарушите установленный режим. А тот факт, что ничего не улучшает наше здоровье так, как полноценный сон, неоспорим.

Так что прежде чем начать такие практики, еще раз вдумайтесь в суть феномена – форма измененного сознания. Конечно, изменения всегда могут быть положительными или отрицательными. Но в данном случае никто не дает никаких гарантий, и результат может быть самым неожиданным.

Психологи активно занимаются изучением применения метода осознанного сна для коррекции неврозов, психотравм, посттравматического стрессового расстройства, комплексов и синдромов, особенно сопровождающихся кошмарами и паническими атаками во снах. В этом случае психофизиологи допускают такие практики, но только под наблюдением врача.

Однако специалисты очень не рекомендуют использовать этот метод здоровым людям, которые хотят попробовать, побаловаться, поиграть, испытать новые ощущения. А для школьников и вовсе запрещают, так как детский мозг еще не сформировался и не окреп. В любом случае осознанный сон – это аномальное функционирование мозга.

Современный мир потребления не мог остаться в стороне. Людям предлагают разного рода приспособления, повязки, шлемы, очки и приложения на телефоны, якобы помогающие без какой-либо подготовки попасть в осознанный сон. Все это миф. Разве что сделаем небольшую скидку на эффект плацебо (самовнушение людей), но в остальном надеяться стоит только на самосознание и развитие саморегуляции.

Преимущества осознанного сна

Если делать это грамотно, под контролем специалиста и с конкретной целью, например, исправить ошибки прошлого (пережить), то это неплохой метод лечения. Как известно, наши демоны (страхи, переживания, обиды, неуверенность, проблемы в адаптации и другое) могут портить как психическое здоровье, так и физическое (психосоматика), да и вообще всю жизнь. Тогда и выглядит вполне неплохой идея решения проблемы во сне, например, проигрывание мучающей вас ситуации, но с приятным для вас итогом. Особенно актуально, если в реальной жизни вы никак не можете встретиться с конкретным человеком или оказаться в конкретных обстоятельствах.

В осознанном сне можно:

  • попросить прощения у умершего родственника или услышать от него важные слова;
  • избавиться от страхов, поместив себя в пугающие условия, но понимая, что это осознанный безопасный сон, которым вы руководите.

Но сразу всплывает и обратная сторона медали: поддавшись панике и забыв о нереальности происходящего, ваш организм испытает настоящую встряску. К сожалению, как на это отреагируют жизненно важные системы организма, никто не скажет заранее:

  • С одной стороны, опыт, полученный в осознанном сне, можно повторить на практике.
  • Но с другой стороны, чувство контроля ситуации во сне может затмить адекватное самовосприятие и вызвать состояние тяжелой фрустрации в случае неудачи.

Но как знать, может быть, именно ваша практика осознанного сна поможет продвинуть изучение этого направления вперед? О том, как попасть в осознанный сон, читайте в статье «Как попасть в осознанный сон: способы и техники».

psychologist.tips

Осознанные сны: как там оказаться? 3 способа!

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

  • такой сон удивительно хорошо запоминается;
  • очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

  • заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
  • учиться управлять реальностью;
  • интересно и с удовольствием проводить время;
  • многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

  • одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
  • засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ —  утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание — термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания здесь>>>

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда — американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (Википедия). 

omkling.com

Первый осознанный сон: как в нём удержаться?

Хороший друг нашего проекта всерьез увлекается осознанными сновидениями. Мы попросили его написать статью для тех, кто уже начал практиковать осознанные сны, а также для тех, кто только думает, чтобы попробовать попасть в свой первый осознанный сон. Ниже он описывает основные моменты, которые стоит учитывать начинающим «сновиденцам», также предостерегает их от некоторых ошибок.

Истории, описанные в статье могут вызвать недоверие для человека не знакомого с осознанными снами. Наш друг утверждает, что это вполне нормально, ведь осознанный сон – это сказка наяву. Если с ней лично не соприкоснуться, то поверить в неё бывает сложно. Каждый сам решает, верить ему в такие способности сознания или нет, но тема в любом случае очень интересная.

Нам остается на несколько минут окунуться в мир осознанных снов. Читаем вместе!

Как не испортить первый осознанный сон?

«Для начала объясню, что такое осознанный сон.

Осознанный сон – это сон, в котором вы понимаете, что спите и можете руководить сюжетом происходящего. В осознанном сне вы можете делать, что угодно: летать, проходить сквозь стены, телепортироваться. Вы можете встретиться с абсолютно любым человеком, независимо от его положения в реальности; поболтать с персонажем любимой книги; попить компот на Луне и т.д.

Многие люди пробуют практиковать осознанные сновидения, но часто им не хватает терпения, и они теряют энтузиазм при первых неудачах. Я расскажу, как преодолеть типичные трудности для начала пути.

Осознанный сон. Начало

«Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звезд вселенной..»

Гарри Поттер и Узник Азкабана

Проблемой новичков иногда становится удержаться в осознанном сне, даже не проявляя при этом сильных эмоций. Как правило, это происходит из-за неопытности и неумения правильно концентрировать свое сознание. Техника осознанного сна еще не поставлена, поэтому состояние во сне нестабильное.

Умение приходит со временем и опытом, но я все же постараюсь дать несколько рекомендаций, которые помогут продлить осознанный сон.

Итак, осознанные сны — как научиться контролировать их:

  • Не задерживайтесь подолгу взглядом на одном предмете. Он начнет расплываться, и вас выкинет из сна.
  • Не летайте подолгу, когда вы летите, то используете для этого намерение. Оно нужно в первую очередь для осознания факта, что вы находитесь в осознанном сне.
  • Взлетайте не слишком высоко. В противном случае, вас не обязательно выкинет из осознанного сна, но есть большая вероятность этого.

Вторым вариантом, который может произойти при взлёте, может быть то, что вы перестанете видеть. Также, если вас не выкинет из сна, вы или можете забыть, что спите, или перенесётесь в другое место.

Но может быть так, что зрение начнет пропадать само по себе. В этом случае не стоит паниковать. Паника — это сильная эмоция, если вы запаникуете, то вас выкинет из осознанного сна.

Есть несколько приемов, которые позволяют вернуть зрение:

  • Покрутитесь вокруг собственной оси, не знаю почему, но это помогает вновь начать видеть в осознанном сне.
  • Поставьте руки перед лицом и начните тереть их друг о друга при этом, представляя, что вы их видите.
  • Можно просто представить, что вы видите. Иногда этот прием срабатывает.
  • Последний, но не менее действенный вариант – это просто ничего не делать, при этом оставаясь спокойным, как слон. Этот вариант тоже неплохо работает, и зрение возвращается.

Бывает, что, проснувшись в осознанном сне, вы сможете видеть только одним глазом. Второй не захочет открываться несмотря ни на какие усилия с вашей стороны.

Я довольно долго совершал ошибку, пытаясь открыть второй глаз в такой ситуации, пока до меня не дошло, что глаза в сновидении присутствуют только потому, что я привык к тому, что у меня должны быть глаза. Они не являются тем, благодаря чему у меня в сновидении есть зрение. На самом деле за зрение в сновидении отвечает Аджна чакра.

Так что, если столкнетесь с подобной проблемой, не старайтесь открыть глаза, это совершенно ни к чему, поступите наоборот, закройте глаза и тогда сможете видеть.

Как остановить внутренний диалог?

Еще одним препятствием при осознанных сновидениях может стать внутренний диалог. Именно поэтому я говорил, что важно уметь останавливать его. Конечно, в практике осознанных снов он не является настолько критичным, как в некоторых других, но будет гораздо лучше, если вы будете его контролировать. Объясню, каким образом он мешает в практике осознанных сновидений.

Люди в осознанных снах видят нечто интересное и начинают думать об этом…В этот момент они теряют контроль над сном. Потребуется меньше минуты, чтобы они забыли о том, что спят.

Читайте также: Голоса в голове… Что это значит?

Поначалу я не раз сталкивался с этой проблемой, пока не научился контролировать мысли на должном уровне. Контролировать мысли — значит знать, сколько свободы им давать.  Также надо стараться замечать, когда подкрадывается момент, из-за которого можно потерять контроль и забыть, что находишься в осознанном сне.

Чтобы было понятнее, о чем я говорю, дам небольшое разъяснение. Внутренний диалог во время осознанного сна должен присутствовать по минимуму. Вы не должны направлять мысли на обдумывание вещей, которые встречаются во сне.

Он должен быть направлен на поддержание осознанности, это довольно сложно объяснить, но вы сами со временем поймете, как использовать внутренний диалог так, чтобы он не мешал практике, а, наоборот, шел на пользу.

Осознанные сны или астральные практики?

В какой-то момент занятия осознанными снами перейдут на уровень астральных практик. Это произойдет, хочется вам того или нет.

Дело в том, что мы обладаем так называемым телом сновидения. Вначале практик осознанных снов оно довольно слабо. По ходу занятий оно становится сильнее, и вы учитесь пользоваться им лучше.

Чем сильнее становится тело сновидения, тем более сложные практики становятся вам доступны. Вы дольше сможете находиться в осознанном сне и лучше контролировать его.

Например, при погружении в осознанный сон в начале своих практик, я едва мог задержаться в нем на пять минут (по моим субъективным ощущениям во время самого осознанного сна).

Теперь же я не только нахожусь в осознанном сне иногда около часа и больше (опять же по субъективным ощущениям), но и могу попадать в те места, в которые сам решу. Раньше я мог только взлетать, теперь же могу как сам взлететь, так и поднимать с собой в воздух любой предмет из сна.

Я говорю это для того, чтобы показать, как можно увидеть прогресс в занятиях. Практика осознанного сна совершается не для развлечений, а для тренировки тела сновидений, чтобы сделать его сильнее.

Тело сновидения можно использовать очень продуктивно. Например, Карлос Кастанеда описывает в своих книгах, как Дон Хенаро приходил к нему в теле сновидения. Получается, Дон Хенаро очень сильно развил свое тело сновидения. Он мог уплотнить его настолько сильно, что его было видно в нашем физическом мире. Хотя то, как Дон Хуан, учитель Кастанеды, и Дон Хенаро его помощник, прикалывались над самим Кастанедой, это отдельная тема.

Сам Кастанеда, описывая свои практики, пишет про существование семи ворот сновидения, третьи ворота – это выход на уровень астральных практик через сон. Дальше — больше.

Проснуться в осознанном сне

Теперь я хочу дать вам еще один совет, который пригодится вам в будущем. Иногда будет происходить такая вещь: вы совершаете вход в осознанный сон и через некоторое время просыпаетесь.

При этом всё вокруг идентично тому, как должно быть. Все вещи присутствуют и стоят на своих местах. Ничего не выдаст, что вы еще спите, даже, если это и так.

Поэтому обязательно надо проверять, проснулись ли вы. Кастанеда называет это: «проснуться во сне». Не обязательно, что все будет при этом идентично тому, как должно быть. В большинстве случаев вам просто не придет в голову проверять это. Поэтому необходимо завести себе привычку, просыпаясь, проверять, что вы действительно проснулись.

«Мы сотканы из ткани наших снов»

Уильям Шекспир

У меня иногда бывает по три-четыре ложных просыпания. Если бы я не проверял каждый раз, сплю я еще или на самом деле проснулся, то потерял бы очень много моментов практики осознанных сновидений.

Хотя поначалу были забавные моменты. Один из них произошел, когда я был в армии. Я вышел из палатки и пошел по территории, где была расположена наша часть. При этом я видел одного из своих друзей, который стоял на посту. Почему-то я не обратил внимания, что он меня не заметил. 

Далее меня не заметили еще несколько человек, которым не спалось, и они играли в кости — это тоже меня не напрягло. И тут рядом со мной прошел некто в балахоне с накинутым на голову капюшоном. Лица его не было видно, и заметил его только я. В этот момент до меня дошло, что на самом деле происходит.

В другой раз я пошел на кухню попить воды, налил ее в стакан и не смог проглотить. Тогда я подошел к окну, осторожно начал просовывать в него руку. Когда рука прошла сквозь стекло, я понял, что сплю.

Я описал здесь всего два случая, но подобных моментов бывает довольно много, если описывать их все, то это займет много времени и места. У вас они тоже будут, и некоторые из них будут повторяться. Если вы научитесь отслеживать их и запомните, что надо проверять, проснулись ли вы на самом деле, то это сделает вашу практику осознанных сновидений гораздо легче и продуктивнее.

Есть еще один нюанс, который мне хочется описать. Бывает так, что вам кажется, будто вы проснулись, но глаза не открываются или в ушах звучит дикий рев, или вы пытаетесь встать, а вас как будто какая-то сила тянет обратно. В этом случае может показаться, что вы не спите и, если встанете, то окончательно проснетесь. Но это не так.

Обманка заключается в ощущении своего тела. Вы чувствуете свое тело, можете встать с кровати как обычно. Из-за этого появляется ощущение, что во сне вы можете управлять физическим телом. На самом деле это не больше, чем иллюзия. В этот момент ваше физическое тело лежит на кровати, а ваше сознание витает в реальности снов.

Это всё, чем я хотел поделиться, такова техника осознанного сна. Надеюсь, моя небольшая статья была полезна для тех, кто хочет или же только начинает практиковать осознанные сновидения. Желаю всем удачных и продуктивных практик!»

Заключение

«Возможность изменять свои сны» – звучит, как что-то из ряда вон выходящее. Но для многих осознанные сны – это реальность. Люди используют их, как площадку для того, чтобы реализовать свои самые смелые мечты.

Осознанный сон. Видео:

Но вопрос остался открытым… Осознанный сон – правда или вымысел? Что думаете об этом? Оставляйте свои ответы в комментариях!

mentalsky.ru

Что такое осознанный сон? Как в него попасть?

Осознанный сон — сновидение, в которым вы понимаете, что спите. При этом, если в обычном сне вы выступаете, как обычный зритель, т.е. просто смотрите фильм, то в осознанном сновидении вы сами управляете сном, сами решаете, что вы хотите делать и что будет происходить в окружающем вас мире. Есть множество техник вхождения в Осознанный Сон. О некоторых мы вам расскажем ниже. Существует два типа техник вхождения в осознанный сон: 1. Прямые (контролируемая регуляция состояния). 2. Непрямые (методы самопрограммирования). 1.1.Метод концентрации внимания на физическом теле. Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций – это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы. 1.2. Положение физического тела при ОС. Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС. 100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положения тела. 1.3.Метод минимального внимания. Лучше всего срабатывает по пробуждению ночью или утром. Проснувшись, встаньте с постели на ~15 минут, занимаясь чем угодно. Потом следует лечь , полностью расслабиться, погружайтесь в сон. Пассивно наблюдайте за мелькающими образами. Но при этом не нужно сохранять полное сознание, ваше внимание должно быть как бы на заднем плане. Жертвуя понижением осознанности, вы повышаете вероятность вхождения в сновидение. Как только картинка сна стала четкой, повышайте уровень осознания. Этим методом можно создавать также сновидения желаемого содержания.Непрямые методы базируются на спонтанности и осознанию во время сна. 2.1. Сила желания и ритмическое дыхание. Наиболее элементарный метод – выработка намерения иметь ОС. Но возможность его реализации во много раз возрастает в синтезе с ритмическим дыханием. Лечь на спину, полностью расслабившись. Сделать полное дыхание (вдох), считая, например, до 6, на 3 секунды задержать воздух в легких, выдыхать 6 секунд, 3 сек. не дышать и т.д. Научившись дышать таким образом (ритмически), формулируйте желание иметь ОС во время такого дыхания. 2.2. Вызов желаемых сновидений. Каждый раз, ложась вечером в постель, формулируйте намерение иметь сон желаемого содержания. Нужно четко знать, что вы хотите сделать в этом сновидении, желательно то, чего бы не сделали в реальной жизни. Срабатывает уловка необходимости во сне сказать что-нибудь близкому или любому человеку, напр. «Это сон!». 2.3. Действия в ежедневности. Полезный метод – проверка реальности на сон. Выберите какое-нибудь любимое вами место, где вы бываете хотя бы раз в день. Проходя мимо, созерцайте его, проверяя, не сон ли это. 2.4. Упражнение «рождение заново». Закройте глаза. Интенсивно прикажите себе «Я все забыл. Я ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течении 2-3 минут проделайте внутреннее «касание» (скольжение внимания по поверхности непроизвольно развертывающихся зрительных представлений). Затем быстро откройте глаза. Если самовнушение сработает, вы увидите знакомую обстановку как бы заново, отчуждено. Повторите это раз 5 – с каждым разом эффект будет усиливаться, вы в какой-то мере приблизитесь к тому первозданному видению, вернее первоощущению вещей, которое было у вас в младенчестве. Это и есть внимание сновидения, а кому повезет, – второе внимание. 2.5. Метод вхождения в сновидение через ОС без изображения. Если вы осознали что спите и тонус мышц тела отсутствует, попробуйте вылететь из тела. При некоторой тренировке движения будут даваться легко. Затем представьте, что перед вами какой-то определенный предмет, и, протянув к нему энергетического тела, ощупайте его. Таким образом можно ощущать любые предметы, и, включая зрение, попадать в желаемое, созданное в воображении сновидение. Такие ОС-ы очень устойчивы и продолжительны. 2.6. Суть намерения – уверенность и амбитность.

Для меня намерение – это скорее не желание иметь ОС, а уверенность в том, что он будет. Это и есть исполнение намерения за счет самого намерения (напр. внушите себе: «Я очень хочу иметь ОС и поэтому у меня выйдет»).

Осознанные сновидения Сон Спать Текст Длиннопост

pikabu.ru

Смотрите также